zacząć

[...] ogólnie przekazał mi jakieś informację. Dodam, że czytałem "Dziesięć wskazówek żywieniowych" oraz "Zasady posiłków", więc mniej więcej wiem co mam robić. Napisałem również ten temat, bo chce zacząć porządnie tą dietę i wiedzieć, że wykonuje ją dobrze. Z góry dziękuje i pozdrawiam SzyjsoN! :) Zmieniony przez - SzyjsoN w dniu 2012-08-06 19:10:24

[...] sie zmieścił jak ide ćwiczyc to sztange musze wywalac na korytarz, a i wiosłowanie tez hehe na korytarzu siedzę :P na chwile obecną chciał bym osiągnąć jakieś 75 kg a potem zacząć rzeźbić hehe.... Płeć : chłopaczyna Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa -rzeźba Staż treningowy na siłowni : wcześniej 1.5 roku, długa przerwa i [...]

Jusz jestemw połowie cyklu kreatyny .Teraz chciałbym zacząć cykl metki mozecie mi rozpisac Cykl i czy pierw skonczyc cykl krety czy przerwac i zaczać z metką i puzniej znów kreatyna.Tak na marginesie mam 50 mety ruskiej.I wiem ze po skonczonym cyklu Metki organizm przesatje produkowac teste i wlaniee hyba dobrym pomyslem bylo by skonczenie cyklu [...]

Witam, mam pytanie kolega chce zacząć ćwiczyc ale nie posiada hantli ani nic jedynie drązek do podciągania chciał zapytać jaki trening byłby dla niego lepszy Trening Domatora czy "By Mawashi" w podwieszonych tematach? Jeżeli podpowiecie ułoze znim trening i dam tu do oceny :). Bardzo prosze o szybką pomoc jutro poniedziałek i kolega chciałby [...]

witam,chce zaczać trenować,to co hannibal for king,tylko nie wiem jak zacząć, ale ktoś mi dał filmik z takim treningiem : http://www.youtube.com/watch?v=cgDhTsNEXTQ&feature=player_embedded tylko nie bardzo kumam co on mówi,może ktoś z was mógłby mi powiedzieć o co chodzi na tym filmiku i co mówi ten gościu,bo on przedstawił tam program treningowy [...]

[...] https://zapodaj.net/711bbac032489.jpg.html W połowie maja, pod koniec w zasadzie po konsultacji z wami postanowiłem wejść na dodatni bilans i zacząć budować mięsień. Dodam jeszcze że po tej redukcji zostało sporo wiszącej skóry, ale nie przejmuję się tym. Na scenę wychodzić nie będę a myślę, że z czasem jak zacznę [...]

Witam, ostatnio kupiłem suple ( arginine, cytruline i beta alanine ) planuje je zacząć brać przed treningowo w takich dawkach. Arginina 4 g cytrulina 2 g beta alanina 3 g po treningo ba 3 g nigdy nie brałem tych suplementów zacząć od takich dawek czy mniejszych ? I drugie pytanie odważanie 2 gr cytruliny nie jest łatwe mogę sypnąć wszystkiego [...]

Witam, Waze obecnie 74 kg przy wzroście 181cm. Miałem zamiar kończyć redukcje a zacząć cykl kreatynowy, ale wczesniej zrobilem pomiar tłuszczu - metoda pomiaru suwmiarką w 3 miejscach - wyszło o zgrozo 30% !!! Powinienem dalej redukowac i zrzucać mase, czy moze lepiej zacząć ten cykl kreatynowy licząc na przyrost mięśni i zmniejszenie warstwy [...]

Witam Na poczatku Kwietnia zaplanowałem zacząć cykl ( cypio, bold, prob,wino ) . Niestety na prawie 2 tyg. rozlozylo mnie zapalenie pluc. W tym tyg powoli dochodze do siebie i wydaje mi sie ze pod koniec tego tygodnia powinno byc juz wszystko ok. By zwalczyc chorobe byly brane rozne antybiotyki itd. Chcialbym sie dowiedziec kiedy moglbym zaczac [...]

witam wszystkich serdecznie :) jhestem tu nowy . mam 17 lat i 75 kg wagi . chcialbym poprawic swoja sylwetke , chodzi mi glownie o gorne partie ciala. dotad nigdy nie cwiczylem jedynie uprawialem sporty zespolowe. mam 93 cm w klacie i 31 biceps .. a to chyba niezaciekawie ...:( prosze powiedzcie od czego mam zaczac . jaki trening i diete ? w domu [...]

[...] i kolacje zastępując je drinkami. ostatecznie postanowiłam się oczyścić przez dietę dąbrowskiej. przeprowadzałam ją 12 dni. owszem schudłam 3 kg. ale teraz nie wiem jak mam zacząć normalnie jeść . najgorsze jest to że przez te lata nabawiłam się wstrętu psychicznego do niektórych produktów np. kaszy, makaronu, mięsa mleka. wydaje mi się że jeśli [...]

chciałbym zacząć przygodę z rożnego rodzaju suplami ale nie wiem od czego zacząć.Jestem bardzo szczupły ( 65kg/175cm )ale sylwetkę mam wyrzeźbioną .3x w tygodniu trenuje do tej pory na sucho bez żadnych supli .Od supli oczekuje tego aby pomogły mi złapać beztłuszczową mase tak od 5kg z wyż + siłe. Mógłbym poprosić ekspertów o przykładowe zestawy ? [...]

Siemka. Mam 13 lat 170 cm wzrostu i chciałem zacząć cwiczyć kulturystykę. Chciałbym zebyscie powiedzieli mi od czego zacząć. Jesli byscie mogli to proszę o podanie mi planu na siłe. Poniewaz jestem kompletnie zielony w tych sprawach wienc pytam sie was doswiadczonych ekspertów. Mam nadzieje że szybko odpowiecie na moje pytanie. Aha zapomniał bym w [...]

Witam. Troche juz cwiczylem, wiekszosc w domu,pare razy na ubogiej silowni xD. Teraz chce zaczac na nowo,cwiczenia tylko w domu,wiec : CELE: - wzmocnienie i uwidocznienie miesni brzucha - Rozrosniecie klatki piersiowej - miesnie plecow - zwiekszenie sily. To takie glowne cele,dodatkowo chce rozbudowac troche uda. Staz treningowy... duzo razy [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum i jak sporo innych osób chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Mój problem jest taki, że nie mam pojęcia od czego zacząć, jak również nie mam dostępu w swojej miejscowości do pro. sprzętu etc.. Tak więc postanowiłem kupić podstawowe (przynajmniej w moim dotychczasowym przekonaniu) rzeczy i spróbować [...]

Siemka, mam 15 lat.Chcę sobie zrobić siłownie i zacząć ćwiczyć, ale jestem początkujący i potrzbuje porad od specjalistów.Po pierwsze czy w moim wieku nie będzie to szkodliwe? Po drugie jak ćwiczyć,jaki plan,jaki trening jakie ćwiczenia aby były efekty, ale żeby niechamować wzrostu i nie obciążać stawów? Po trzecie jaka dieta aby była zdrowa i [...]

[...] pierwsze pytanie. Co zrobić żeby wyciąć jak najwięcej tłuszczu przy jak najmniejszych spadkach masy mięśniowej?? Czy może jeszcze masować do ferii (połowa lutego) i w ferie zacząć dopiero ciąć? Nie chcę stracić tego co zrobiłem przez te parę miesięcy. Prosiłbym również o ocenę planu który jest poniżej (Gdzie nogi?? Obecnie mam jakąś kontuzję [...]

witam , jestem tu nowy : ) chodzi o to ze nie wiem od czego zaczac ... mam 192cm wzrostu i waze 105kg ! Jeszcze 2 dni temu myslalem ze najpierw nalezy unormowac wage , a pozniej przybierac masy miesniowej , lecz kumpel powiedzial ze aby byly efekty trzeba zrobic odwrotnie ! Czy to prawda ? Prosilbym o rade , od czego zaczac , co brac , jak cwiczyc [...]

Witam, mam pytanie do ekspertów, co byście doradzili, żeby robić redukcję i stracić jeszcze trochę tłuszczu i dopiero masę zacząć czy odrazu zacząć masę z głową żeby się bardzo nie zalać? Dodam że ćwiczę w domu od dwóch lat i w tym czasie udało mi się stracić już 12 kg (strasznie się zaniedbałem i postanowiłem coś z tym zrobić) i od pewnego czasu [...]

Witam! Ćwiczę od ponad roku, ale nie brałem żadnych suplementów a chciałbym zacząć. Co najlepiej zacząć brać na początek i w jakich porcjach. Dodam, że nigdy się nie odchudzałem, jadłem tylko dużo produktów wysokobiałkowych, ponieważ jestem bardzo szczupły. Proszę o odpowiedź, czytałem już inne wątki, ale postanowiłem założyć konto żeby zapytać [...]