zacząć

Witajcie serdecznie Chciałem Wam zaprezentować managera online, TrophyManager. Jest to manager piłkarski wykreowany w Danii przez czterech ludzi. Zabawa jest prosta. Rejestrujesz się, dostajesz drużynę w przeciągu kilku dni i trenujesz ją tak, aby była jak najlepsza. Oczywiście Twoja drużyna mieć będzie ograniczone fundusze, jednakże można je [...]

w dopingu problem instnieje i chyba nie zniknie fajnie jakby ktos mial mozliwosc usuwania bez niczego tematow typu: ,,ile na pierwszy cykl??,, albo ,,kiedy zaczac odblok,, poprostu wchodzi do dzialu czyta temacik i od razu kasuje o wiele problemow mniej byloby na glowie przeciez w tematach podwieszonych jest wszystko podane jak na tacy . [...]

[...] (6-8) Środa- Plecy (6-8), Triceps (6-8) Czwartek- Klata (6-8) Piątek- Barki (6-8), Brzuch (nie obejmuje progresji) Niedziela- Nogi (12-14), Przedramie (12-14) Postanowiłem zacząć ćwiczyć ów progresją, którą przydzieliłem tak jak wyżej w nawiasach. Co o tym myśłisz, czy jest ok? Czy może gdzieniegdzie zastosować 7-9, 8-10? Mój staż to 5 [...]

z łokciami jest tak samo , raczej od ciała na zewnątrz ale też nie za daleko bo to potem bardziej barki pracują - ja bym radził zacząć z jakimś 45 stopniowym kątem pomiędzy tułowiem a górną częścią ramienia - i od tego wycodzić - no niestety wszystko tak naprawdę musisz sam sprawdzać bo nikt na pewno takich technicznych rzeczy ci nie powie a jak [...]

Które to androgeny, a które anaboliki? Co zrobić, żeby samemu zacząć wytwarzać anaboliki, a nie wytwarzać androgenów? Słyszałem, że nie rozładowane napięcie seksualne powoduje wzrost poziomu androgenów, to prawda?

witam jestem tu nowy i mam pytanko mam 95kg 182cm cwicze z 3 lata z przerwami i teraz zapisalem sie na normalną siłownie i nie wiem jak za bardzo ułożyc dobry plan treningowy nie wiem co z czym łączyc ile seri i powtorzen i ile ćwiczec na daną partie miesni zakupilem sobie l-karnityne HMBolon i białko i chce to zacząc brac z jakims normalnym [...]

a no walsnie z tymi produktami chcem zaczac nowy trening bo od 7 miesiecy jade na mase a juz cieplo i szukam odmiany na silowni

dzieki za pomoc T.Pabianik i Jabi mam jeszcze jedno pytanie. Glupie jak but dlatego uprzedzam juz na wstepie, ale jak go nie zadam to bede zyl w nieswiadomosci, wiec prosze o wyrozumialosc. wrocilem do treningow jakies 4-5 miesiecy temu, sumiennie trzymam zalozona diete, z glowa kozystam z suplementow, w 100% wypelniam zaplanowane treningi, nie [...]

Co do masy to wiem, chciałem tylko pozbyć się tego brzucha ostatecznie i zacząć masować... Zobaczymy jak to jeszcze pójdzie, w końcu współpraca ze specjalistą powinna przynieść efekty... Sam nie mogę się doczekać, kiedy zacznę masę...

Pij DUZO wody, pomaga jak szybko tracisz wage w naciagnieciu skory Moim zdaniem mozesz juz zaczac cwiczyc silowo, troche sie w trening wkreciles, trening z wolnymi ciezarami napewno szybciej spali tkanke tluszczowo a dodatkowo zbudujesz miesnie. Dobra dieta i aeroby po treningu na jakis rowerek albo w dni nietreningowe bieganie jak dasz rade. [...]

@WeedDinner/Hurron/inni Witam też chciałbym zacząć treningi BJJ we Wrocławiu od października/listopada (@Lou Saolome - dobrze, że nie byłbym sam nowicjuszem ;) Tylko nie wiem co wybrać, pomóżcie... Z tego co wyszukałem to we Wrocławiu są dwa kluby: - www.boi-team.pl (Worcella) Fernando Boi Team Poland Po zdjęciach widzę, że na BJJ nie ma koksów :P [...]

Pany, według założeń ładowanie od 17, ale jak się to ma do IF ? Okno 12 - 18. Zacząć okno normalnie od białka i potem ładować ?

[...] na temat leczenia bezsenności Zamierzam poruszyć następujące tematy: 1. Jak nauczyć się szybko zasypiać. 2. Najczęściej popełniane błędy przez które nie możesz spać. 3. Jak zacząć przesypiać całą noc bez przebudzania się. 4. Jak zwiększyć poziom energii. W związku z tym, że chciałbym przygotować i poprowadzić to szkolenie na wysokim poziomie [...]

Co myślicie o tym ?? Postanowiłem spróbować treningu regresywnego, robie sobie teraz kilka dni wolnego i w połowie następnego tygodnia zamierzam zacząć :) Pn. Klatka - Triceps 1. Klatka – płaskie wyciskanie sztangą – 3 serie regresja 2. Klatka – wyciskanie skos hantelkami – 4 serie stały ciężar 3. Klatka [...]

[...] grudzień odpuściłem, obecnie jestem na 3 tygodniowej przerwie od siłki, diete aktualizuje więc ze znajomym dietetykiem, i od stycznia jazda z koksem na całego, cykl planuje zacząć dopiero w lutym, ponieważ daje sobie miesiąć na rozkręcenie się i roztrenowanie, ale muszę wiedzieć teraz produkty by zrobić zapasy póki mam kase, nie martw sie o [...]

No dobra ok sorry ze nie napisałem ale teraz prosze o ocene planu treningowego czy sie nadaje poniewaz od jutra chce zaczac cwiczyc tym planem.

Kuwa chyba trzeba od czegos zaczac. Brzucha nie robi a chce zrobic z siebie v. Nie slyszalem o nikim zeby tyral bicka. Moze ty jestes taki inteligent;)

Nigdy nie jest za późno, by zacząć ćwiczyć. Ja niezadługo będę miał 37 wiosen, ale w tym przypadku mamy do czynienia ze złym podejściem i złymi powodami do podjęcia ćwiczeń. Żeby się wybić? By zaistnieć? A na najwyższy poziom to w każdej dyscyplinie trzeba mieć gen czy talent. A te trzy lata czekania to już w ogóle nieporozumienie. W pierwszej [...]

[...] i ma ponad 7 kilo wagi. Może byśmy zrobili jakąś solówke twoja bestia kontra Heniek. Ostrzegam Henio to waga ciężka. U ciotki jak kotce prawdziwego liścia sprzedał to się go do tej pory boli. To jest zawodowy morderca wróbli. Już niejednego ukatrópił. Tylko musi zacząć rzeźbe robić bo mu taka spyra wisi. Jak zrobie mu zdjęcie to wkleje.

Witam! Niewiem czy temat jest nadal aktualny ale nie chce zasmiecac dzialu wiec wzucam tutaj. Bedize to dieta bardzo ogulnikowam gdyz jest to moja pierwsza dieta wraz z ktorą mam zamiar regularnie cwiczyc. Prosze o pomoc w poprawieniu! waga- 75 kg, hyba ektomorfik Sniadanie -mleko -okolo 100-130 g platkow owsianych -i tutja niewiem mzoe dodac 2 [...]