zacząć

[...] wyciskanie siedząc robię prawię od początku mojej przygody z siłownia to tak jakoś mnie aż tak nie męczą zato unoszenie hantli na boki już bardziej. ;D A i od dzisiaj miałem zacząć robić kompleksy sztangowe. Może być taki: Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry Po 6 powtórzeń na 1 obwód. W sumie 4 [...]

[...] Modlitewnik z sztangą:25kg 12/12/12/12/12 Na klacie piękną pompa ;] jak i biceps też ładnie dopompowany- lubię to ! ;d A i ponawiam pytanie Dudek a mianowicie : miałem zacząć robić kompleksy sztangowe w tym tygodniu. Może być taki? Czy nie bardzo? : Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry Po 6 [...]

eh. za duzo cwiczen na maszynach których nie posiadam. Teraz jakieś fbw ułożyłem sobie i od 22grudnia zaczynam. Jak bede mial chwile czasu to go tutaj wpisze. Jak na chwile obecną to myśle że będą postępy jakieś. Nie ma pośpiechu. systematyczna dieta i do przodu:D pst. no i brzuch planuje zaczac robic:D zobaczymy co z tego bedzie

Przede wszystkim sugeruję zacząć regularnie trenować i poprawić nawyki żywieniowe. Kontrolować to wszystko, bez przerw trwających trzy miesiące. Sylwetka wygląda jak u większości osób początkujących, bez nadmiernej otyłości. Zaczynasz więc z całkiem dobrej pozycji. Dużym błędem był dodatni bilans energetyczny w sytuacji, gdy nie trenowałeś. Nie [...]

Dlatego ja też uwazam ze jeśli ktoś nie ma jeszcze doswiadczenia i nie zna dobrze swojego ciała oraz progów zero/nadwyżka / deficyt to warto zaczynac od zera kcal , robić notatki i obserwacje i dzięki temu wszystko poznasz a na przyszłą mase czy redukcje juz bedziesz wiedział czy mozesz na start masy mozesz przyjać 2800 czy 3100 kcal czy na start [...]

lodzian powiedz mi jeszcze jedna rzecz i koncze ten spam. Test to baza do tescia moge cos dobrac a moge wrzucic np oxe do bolda albo w np mete w polowie zeby przelamac stagnacje ?. bo 3 srodki to max tak ?. I powiedz mi bylem na mostku teraz lece niskimi dawkami na redukcji wszystko ok fajnie sie czuje libido w gore i jak zrobie odblok to wedlug [...]

Dla poczatkujacych w temacie NHB dam ten stary jak świat link żeby mogli od czegoś zacząć http://www.sherdog.com/videos/highlights.htm KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

a ja rowniez polecilbym turanabol jezeli chcesz nabicia tyle, ze zaczac od 40mg. tura piekna sprawa. prop tez jest dobrym cyklem na poczatek tylko, ze bedziesz musial mocno michy juz pilnowac zeby ladnie to utrzymac. jak schodze z solo testa strasznie duzo mi ucieka. tez jestem ekto :)

Czyli jak co dzień lektura SFD, kawa... i aeroby czas zacząć. W planie dzisiaj tempo max65 45min /-)_. P.S. Dobrze szło to kręciłem 65-75% 60 min. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-18 05:03:20 Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-18 06:57:37

Zdradz swój sekret, jak doszedłeś do tego poziomu tkanki. Bardzo by chciał taki osiągnąć. Na razie marnie to idzie, a w końcu chciałbym zacząć masować :-)

Dzięki Koledzy...I jak co dzień lektura SFD i mały, poranny rozruch czas zacząć 45min60% aero.

}:-( dzisiaj o 5:30 miałem za sobą 60 minut orbitreka... przede mną w planie popołudniowy FBW plus jakiś interwał. Zaraz muszę zacząć jeść bo mi dnia nie starczy na upchanie kalorii|-)

[...] 4x12,12,12,6 Wznosy w opadzie w tył 3x10 +łączona z wznosami w opadzie w bok 3x10 + łączona z przyciąganiem wyciągu 3x12 Szrugsy 5x12,12,10,8,8 Allachy 3x15 +łączone z unoszeniem na drażku 3x15 +łączone ze spięciami leżąc 3x20 Komentarz: wszystko ok, zajechanie tak jak lubię....czuję, że wchodzę na obroty...będzie można zacząć ostre treningi:-D

[...] bardzo dobrze zbudowane mięśnie brzucha. Ramiona i plecy również mam bardzo umięśnione. Dlatego tj. pisałam szczególnie chodzi mi o nogi i pupe. Redukcję zalecił profesjonalista, ja również zastanawiałam się czy nie zacząć od masy, ale dostałam odpowiedź, że najpierw muszę przyciąć sylwetkę i następnie rosnąć utrzymując uwidocznione mięśnie.

zawsze możesz zacząć albo zapoznać sie z jakąś anglojęzyczną dziewczyną ona Cię już nauczy Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-03-14 22:35:04

piła...trzeba zacząc od tego komu chodzi COD na kompie

Ja też muszę się zacząć redukować bo 91 to zdecydowanie za dużo na plażę **** przez wakacje redukcja a po wakacjach jak fundusze wpadną start ostro z masą ;] Ale najpierw muszę zdać nie chce zawalić kolejnego roku Jak ****a mac nie zdam to mnie do wojska wy******la. A bez matury to tam uja zdziałam. Teraz tak czytam te wypociny sfojskie to [...]

z Pudzianem,to ja bym dal szanse Kowalkiewicz. ;-) oczywiscie wszyscy trzej fani talentu Mariusza,ktorzy widza u niego staly progres sie pewnie oburza,no ale bez jaj,to jest pod wzgledem umiejetnosci...no nie zero,ok,zero bylo na poczatku,wiec teraz jest powiedzmy +11,ale w skali do 100... tez widze u niego postepy,ale mysle,ze gdyby zrobic [...]

Blackdream, jutro rano na czczo się zważ i pomierz (talia, biodra, udo, pod/nad biustem). Czas zacząć redukcję przez duże R Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-03 00:18:45

27.06 trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kgx6+2 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kgx8 2. Rozpiętki na skosie 5×12 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 10kgx13 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kgx14 4. [...]