zacząć

[...] Czy po 8 tygodniach ćwiczenia fbw (6 ćw podst patrz wyżej , To pierwszy moj cykl na siłowni.). powinienem zrobić jakąś tygodniową przerwę od siłowni ? I po niej zacząć robić skróconą wersję fbw? Czy od razu robić skróconą wersję bez przerwy , odpoczynku . Chodź tak jeden tydzien straciłem by sie ze wszystkimi cwiczeniami zaznajomic i [...]

dorszu94 1. Normalne, zmarnowałeś trochę czas na split 2. Staraj się zwiększać np co 2 tyg po 2,5kg, lub zacząć od niskich ciężarów i powoli ciągnąć progres 3. Na przemian po 2s

[...] 73-74kg aktualnie 78-80 i 173cm wzrostu robię masę... lecz brzuch strasznie urósł jestem osobą gdzie trudno mi nabrać masy brzuszków dotychczas nie robiłem ale może czas zacząć? nie będie to spowalniało w nabieraniu masy? bo moje założenie było takie że dojdę do 85 max 90 chociaż to już jest chyba w dalszych planach i redukcja ale jak tak [...]

Siemanko wszystkim , jest to mój pierwszy post na forum :) Mam pytanie , niedawno robiłem FBW (niestety bez żadnych rezultatów) ale od tamtej pory mam małą przerwę i nie wiem czego teraz zacząć może 5tyg. ACT na początek czy może split? Nie wiem co lepsze , mój cel to masa/siła Zmieniony przez - Michal1173 w dniu 2011-07-19 07:56:13

aha to do d..y robiłem treningi jak narazie?? to nie wiem zrobic SD teraz z tydzień i jechać od początku?? czy od razu zacząć od 15 bez żadnej przerwy?? dzisiaj bede po 6 tygodniach takiego treningu.

ja mam jeszcze pytanko, przy redukji jak bede robił HST i po nim aero na rowerku zaczne od 20 min a w DNT bede robił HIIT. co tydzień dawac po 5 min do cardio?? HIIT od jakiego czasu zaczać i co ile zwiększac??

[...] to dopiero początek obwodów też nie powinno być zbyt wiele, wszystko też zależy od formy danej osoby czy jest to osoba na co dzień aktywna czy po prostu chce coś zmienić i zacząć od zerowej aktywności Wyciskanie leżąc może i zapewne poprawi wygląd biustu ,jak powiększą się mięśnie piersiowe to powiekszy się obwód w biuście Zmieniony przez - [...]

Zaczynając nowy cykl , obniżamy ciężar by zapewnić progresję. Jeżeli robiłem WIOSLOWANIE W OPADZIE sztanga ,30kg , 3x45 kg Teraz serie bede mial tak 1.seria rozgrzewkowa -sam gryf 2.seria 50% ciezatu docelowego 3.seria 75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru wszystko po 10 powt. i moje pytanie . Jakim ciężarem na przykladzie wiosłowania [...]

Ostatnio robiłem przerwe tygodniowa w maju od siłowni, po niej zrobilem cykl 5 tygodniowy, pozniej 5 tyg. przerwy od kreatyny (cwiczylem normalnie) i teraz chce zaczac kolejny cykl , a moje pytanie brzmi kiedy znow zrobic ta przerwe tygodniowa lub lzejszy trening ? po jakim czasie ( do sierpnia cwiczylem splitem - a teraz FBW )

[...] dobra panie kolego ale tych serii możesz dać więcej po 3 seriach przysiadu to się nawet nie rozgrzejesz w złożonych ciężkich bojach możesz dać więcej serii spokojnie ale zacząć od niższego ciężaru np Przysiad ( jeśli zakres powt masz 10 ) 10 x 50% 10 x 60% 10 x 75% 10 x 90% 10 x 100% oczywiście te % określają ciężar roboczy jaki przyjąłeś [...]

Witam chcialbym zaczac ćwiczyc planem fbw na rzezbe(wykonywalbym 12-15 powtorzen). Jako ze 3 dni pod rzad pracuje po 16h i nie moge w te dni cwiczyc to czy jest sens zaczynac trening fbw gdy 3 dni pod rzad bede cwiczył a 3 dni bede mial przerwe od silowni ??

1. Brakuje mi 2 ćwiczeń do FBW (3zestawy)na nogi, pierwsze to przysiady. 2.Czy trening można zacząć od pleców (drążek) gdy inne zestawy zaczynają się od nóg? 3.Kosmetyke typu wspięcia,szrugsy na końcu czy np:po przysiadach?

[...] pytania ;) 1. Biorę antybiotyki i Trilac na odbudowę flory, jak myślicie po ilu dniach od skończonej kuracji mogę iść na trening? 2. 17 lat, 180 cm, 78 kg, 15 % Bf. chcę zacząć robić masę dieta trening gotowy,tylko naszła mnie myśl czy może najpierw nie zrzucić trochę tłuszczu? Czy dopiero po masówce zrzucić wszystko? Dzięki pozdrawiam [...]

Nie chce mi sie narazie ich robic ;p Jak pas bedzie sie powiekszal to bede musial zaczac bo nie chce miec wywalonego brzucha.

[...] ale nigdy nie wyobrażał sobie, że będzie miał taką możliwość ze względu na zakończenie kariery przed ukończenie 40-stki. Biorąc pod uwagę stanowisko Jonesa w tej sprawie, Cormier może zacząć ponownie rozważać, czy będzie chciał odejść na emeryturę przed 20 marca, jeśli będzie miał szansę zmierzyć się ze swoim największym rywalem po raz kolejny.

za mase trzeba placic :P a ja bym proponował zaczac jesc %-)

Ładnie szamacie:-) Chyba trzeba zacząć odkładać kasę, tylko, że w wakacje jest ciężko ją odłożyć:-P

Ostatnia dostawa cukierków :-) Można zacząć cykl :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/517b8ceb4bb24af7b25335570cd843c9.jpg

Hehe to 737 to chyba pierwszy gainer w życiu. Ale cóż. Człowiek uczy się na błędach i od czegoś każdy musi zacząć. ;)

No muszę zacząć na to wychodzi :) SOG