zacząć

mysle, ze wszystkie laski tyskie Twoje.. rzecz jasna te pasztety, ale od tego musisz zaczac

No Krystian wyraźnie mówił o uginaniu jednorącz. Z tego co zrozumiałem, druga ręka jest zajęta i doyeb kilogramow do młotkow kosztem techniki, ja ja robie z palcem w dupie na 41kg to ty powinienes od tylu zaczac

[...] niby ektomorficy nie potrzebują aż takiej nadwyżki, o jakiej jest mowa w arcie ellis? bo to sprawa indywidualna? on waży 60 kg i to jest jego pierwsza dieta imo lepiej zacząć łagodnie jeżeli okażę się, że jest mega hardgainerem to przecież nic nie stoi na przeszkodzie by dodać kcal jak dla mnie to to zapotrzebowanie przez niego wyliczone [...]

witam prosze o konsultacje, zalezy mi na masie ciała, 3 x na tydz chodze na silownie: Z obliczeń w dzienniku posilkuów vitalmax wyszlo mi że przy wzr.178 wadze 64 kg wieku 29 lat, dzienne zapotrzebowanie to 2343 kkcl, białko 108g (1,7), tłuszcze 128g (2,0), węglowodany 189 (3,0). Czy to są dobre proporcje bo chciałbym sobie zacząc układac diete [...]

siemanko, wróciłem z obozu a teraz leczę się już 3 dzień. widzę jak chudnę tylko. w łapce spadło 0,5 cm. z brzucha na oko też troszkę spadło. choroba mi przeszkodziła, bo muszę do 4 października przygotować się do 11 tygodniowego cyklu masowego. w tym tygodniu muszę zacząć jakieś treningi przygotowawcze.

Ja dziś dom ogarniałem Zjadłem i siłownia bedzie _ Ferie czas zacząć Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-01-31 09:59:01

siema czas skończyć ten spam i zacząć nowy;) bo juz się ciągnie zbyt długo ;)

[...] i cała idea pracy pod napięciem przy zachowaniu tempa bierze w łeb. Hmm... i jak ideą jest wzmocnienie 4-ek przy zachowaniu tempa to powinnas schodzić bardziej pionowo - czyli nie akcentować wyjścia miednicy w tył a odwrotnie - zacząć od wysunięcia kolna w przód oraz trzymać korpusik w pionie. Do takich celów lepiej nadaje się HB niż LB.

[...] w łeb. Hmm... i jak ideą jest wzmocnienie 4-ek przy zachowaniu tempa to powinnas schodzić bardziej pionowo - czyli nie akcentować wyjścia miednicy w tył a odwrotnie - zacząć od wysunięcia kolna w przód oraz trzymać korpusik w pionie. Do takich celów lepiej nadaje się HB niż LB. Z drugą kwestią to racja w 100% ale z pierwsza pozwolę jednak [...]

Tsu i dlatego powinnaś zacząć startować w zawodach to jest zupełnie inna motywacja do harówki :-D Pewnie tak, z tym że i pod tym względem, jak już kiedyś pisałam, mam ograniczone możliwości i dlatego muszę wybrać 2-3 zawody w ciągu roku. Do maja już w sumie niedaleko;-)

Ha! To może powinnam zacząć trenować boks. Kobieta z podbitym okiem albo złamanym nosem nie wygląda szczególnie atrakcyjnie.. a i mąż może się pochwalić w towarzystwie, że krótko ją trzyma}:-(

[...] wykonać liczbę powt. z pierwszej serii i co tydzień dodajesz 2 powt. do pierwszej serii i walczysz o utrzymanie tej liczby w pozostałych seriach ( z upływem tygodni może Ci zacząć spadać ilość powt . w drugiej i trzeciej serii ) . 2 trening ( najlepiej w sobotę tak jak się odbywa większość zawodów ) jedna długa seria na 22,5kg ze stałą liczbą [...]

[...] szeroko 5/5/5/5/5 5/5/5/5/4/4 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 3/3/3/3/3/3/3/3/3 4/3/3/3/3/3/3 WW: 22,5kgx150-160 Wyszło 150 w 4:30... niby chciałam zacząć spokojnie, żeby mieć zapas do ucinania.. ale na koniec już się zmęczyłam i chyba bym nie zrobiła 160, bo ręce mi zaczynało odcinać}:-( będę próbować dodać powtórzeń, [...]

[...] siadu japońskiego też je czuję. Do tego biodro lewe doszło.. to znów bolało w dolnej pozycji przysiadu, ale po kilku seriach rozgrzewkowych przeszło. Muszę iron flexa zacząć jakoś regularniej suplementować, bo się rozsypię.. Do tego zmiana czasu mi nie posłużyła, najpierw wieczorem zasnąć nie mogłam, później rano ledwo wstałam@}:-( [...]

To rób te burpisy czy inne tabaty i nie zawracaj sobie głowy epocami czy innymi glutami, bo to nigdzie Cię nie zaprowadzi ;-) Takimi pierdołami możesz zacząć zajmować się wtedy gdy będzie szukała wymówki by treningu nie zrobić

[...] jak biłem rekord 300 ale tez jakoś nie było okazji Zresztą wyglądałbym w końcówce jak śmierć to może to i lepiej Dwa razy nie dałem rady zrobić treningu do końca bo się brzydko mówiąc porzygałem całe szczecie toalety miałem blisko.... W tym roku obiecuję zacząć prowadzić takowy dziennik jak zacznę przygotowania do tej zabawy i całą zabawę

****a musze isc zaczac przygotowywac sobie ciuchy na wyjazd bo w poniedzialek jade

no dobry idea tylko musiał bym zacząć regularnie chodzić na siłkę.. no bo korwa, jak ja pojadę do tej szwajcarii, jak szczur? a jak z retencją to od razu rispekt będę miał na wejściu

Kvrva musze zaczac cwiczyc i skonczyc w******lac te pizze z biedronki

ja odpoczywam po 2 tygodniowym melanżu od śreody śpie po 15 godzin totalny detox hehe no ale musze bo już nawet z dziewczyną nie mogłem się porozumieć tak głowe zniszczyło musze sie ogarnąć i zacząć w końcu ćwiczyć bo placek sie zrobiłem, hoho. masakra, jakbym nigdy nie ćwiczył