zacząć

Witam mam 22 lata 176cm waga 96 mam sporo tłuszczyku na brzuchu najwiecej:/ Zapisalem sie na siłownie od wrzesnia waga 102kg od 14 pazdziernika zaczołem brac super cut3 i dyma burn trenuje 4 razy w tygodni w tym 2 razy basen dieta jem same salatki z mies piers kurczaka i duzo ryb tunczyk, makrela, łosoś, panga na sniadania jaja i platki nie wiem [...]

musze zacząc panować nad moim jezykiem Ja: ***any internet Mama: co mówiłeś?

czyli tylko mam mieć 2650 kcal i nie dodawać tego 500 tak ? mozesz zaczac od tego. Jak nie pójdzie masa to dokładasz kcal a jak pójdzie dobrze to zostawiasz. Mozesz dodac te 500kcal ale na poczatek zostaw 2650 wtedy łatwiej bedzie obserwowac organizm.

proponuje zaczac pracowac w piekarni. drozdze piekarskie sa najlepsze

proponuje zaczac pracowac w piekarni najgłupsza głupota jaką słyszałem za przeproszeniem...

Dobiłem niedawno do 90 kg (masa). Do tej pory miałem trening i diętę 100% na masę. Myślałem, że dłużej będę masował do tych 90 kg, no ale cóż. Od ok. kwietnia miałem zacząć ćwiczyć split podwójny 4x w tyg., albo trening partia co 6 dni. Póki co nie chcę nabierać więcej masy, bo złapałem też trochę fatu. Moja dotychczasowa dieta to średnio 3180 [...]

Witam Nigdy nie piłem herbat, teraz mam zamiar zacząć pić, herbatę ZIELONĄ i herbatę z BRATKA , a teraz moje pytanko: Czy mogę zaparzać te herbatki w jednym dzbanku np, 3 ZIELONE I 3 BRATKI w 2 litrach wody i pić je w ciągu dnia do posiłków, zimną ? CZY WŁAŚCIWOŚCI TYCH HERBATEK NIE ULEGNĄ ZMIANIE PO WYMIESZANIU I OSTUDZENIU ?

ja to wszystko pzreczytałem ale dalej nie wiem jak zaczac.Nie wiem jak rozwiazac to zeszkoła

obstawial ktos moze mecze?? ja musze zaczac obstawiac:D

musze zaczac sie rozciagac bo bida beje :P

Próbowałem sie bawić kiedys z plackami ale to mnie wiecej nerwów kosztuje niż to wszystko warte.Co prawda nie mieliłem płatków na make bo nawet za bardzo nie mam czy a poza tym zmienia sie chyba bardzo indeks glikemiczny w takim wypadku.Moze ejszcze spróbuje tylko musze coś pozmieniac i jakis sosik owocowy zacząc do tego robic bo z dżemem to mi [...]

miesiac przerwy od silki masakra trza zaczac cwiczyc:P

To, że jesteś leniwy to my widzimy. Wystarczyłoby przeczytać ze 3 tematy podwieszone, by mieć jakiekolwiek podstawy ku temu, by chociaż prowizoryczna dietę ułożyć. Tu nie ma co poprawiać, trening masz do dupy, dieta zgadywanka - wywaliles węgle, nie masz tłuszczu, a podstawą jest chudy serek. Od czytania nie schudniesz, ale chociaz zdobedziesz [...]

[...] ( spodobało mi sie Twoje stwierdzenie ) z brzuchem wywalonym, niż tych z jakimiś mięśniami brzucha. Wybrałem tą drugą opcje i jestem zadowolony. Ty też od czegoś musiałeś zacząć kiedyś kiedyś tam żeby teraz robić to co robisz. Przeczytaj kilka biografii o Owensie bo byś sie zdziwił :) . Reasumując mój brzuch mój problem. No i troszke sie [...]

[...] Trening Brak. Jutro praca 19:00 do 7:00. Odbieram rower z serwisu - jak będzie pogoda to na pewno pokręcę, mam ochotę na MOCNE podjazdy. Jak starczy czasu to nawet siłka jest możliwa (plecy + triceps). Trzeba zacząć drugi miesiąc mocno ;-) Myślę że po weselu z 2 tygodnie powinny być bezalkoholowe - doczekam do jakieś kolejnej większej okazji.

Musisz zacząć ostro ćwiczyć. Masz małą masę mięśniową, w związku z tym Twoje młode ciało wygląda jak flak @-) Jeśli czeka Cię wyjazd, zamiast obciążeń kup zestaw tubingów a'la bodylastics (szukaj na allegro). Będziesz mogła zrobić dobry trening siłowy, a i zabrać ze sobą. Ja mam taki zestaw i biorę, jeśli wyjeżdżam na dłuższy czas :-)) Co prawda w [...]

slawle to taka przenosnia teraz ma panowac miła , słodka atmosfera w spamie wiec wszyscy musza zaczac jaraac blantyyy

siema koksy musze tu powoli zaczac podsluchiwac co sie wbija,kiedy jak...

3 cykl chce zaczac w styczniu/lutym 2009 akutalnie bije enan + meta a ankieta jest po pierwszym cyklu :P

wiem , dlatego czas zaczac robic z dupy i nog sitkooo doszedlem ostatnio do wniosku ze bez massy nie ma kasy wiec trzeba sie wziasc za siebie