POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Czyli masa jest na to żeby miesnie rosły?Nie mam wogole pojecia jak ułozyc diete. tyle sie tego oczytałem ale dalje nie wiem. Nie wiem jak sobie z tym poradzic bvo do szkoły chodze i co można w szkole jeśc poza kanapkami?pomoze ktoś ułozyc.POdkreślam"pomoże"

poczytaj to masz tu wszystko kawa na ławe

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

ja to wszystko pzreczytałem ale dalej nie wiem jak zaczac.Nie wiem jak rozwiazac to zeszkoła

bierzesz kanapki z chleba razowego do tego mieso/jaja/ser ew.szynka dajesz warzywa i polewasz oliwa lub bierzesz jakeis orzechy/pestki dyni lub w ostatecznosci smarujesz maslem

lub zrob placka owsianego zawin w folie i wez lub pojemnik do tego ryz/kasza z miechem,warzywaka i oliwa i git

kombinuj

ułozysz mi diete? byłbym wdzieczny

dokładnie j/w ze wszystkim można sobie poradzić trzeba mieć tylko chęci
diety Ci tu nikt nie ułoży po to są posty żebyś się sam nauczył my poprawiamy

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-11 22:20:54

nie wiem jak sei zabrac za to;/

od początku oblicz swoje zapotrzebowanie ustal ile będziesz jadł posiłków i w których godzinach rozpisz diete i dopasuj do kaloryczności i do rozkładu białka tłuszczy i ww

obliczyłem już. ale nie wiem jak te dania rozłozyc i jakie

podaj mi jakis przykłąd diety