zacząć

No właśnie nie bazuje tylko chce zacząć. Więc może przy wadzę 90kg zacznę od 2900kcal i jeśli nie będzie szło będę zwiększał?

No to Panowie masę czas zacząć. http://www.rolmar.tarnow.pl/img/foto/nutrena2.jpg Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2012-11-18 01:36:07

Od poniedziałku powinni zaczać, gdyż towar jak mówi devarel - już doszedł do testujących.

Jak na moj gust, masz potencjal, tylko przy okazji tego cyklu w rzeczywistosci zmarnowales wiekszosc substancji aktywnej... Jak na 1 cykl mogles zaczac od czegos prostszego - dokladnie dopasowac diete i z czasem wziac cos konretniejszego... Bledy u ciebie widoczne - czesto powtarzaja sie tu na forum i bardzo prosto ich uniknac - czytajac [...]

W związku z tym , że pierwszy trening w domu , postanowiłam zacząć od wytrzymki i mieć ja z głowy %-) Czekam jeszcze aż mi się że tak powiem jedzonko ułoży i przystąpię działania ... Mam nadzieję że potem do Was wrócę z wrażeniami ;-) Czy mierzymy czas wytrzymek ? Micha na dziś : Napoje - woda, herbata , kawa Warzywa - pomidory, sałata, rucola , [...]

[...] żeby trochę podszlifować formę, tzn. Spalić nieco fatu żeby brzuch odsłonić. Żeby nie było wstydu zdjąć koszulkę, jeszcze na te wakacje. 8-) I po lekkiej redukcji znów zacząć powolną masę z rotacją węgli jak mi tu doradzaliście. Obecnie tego fatu jest w okolicach 13-15%. Chciałbym zrzucić 4-5kg lub 7cm z pasa. Waga 87kg. Obecne kalorie [...]

nie ma za dużo mięśni, ale tłuszcuz też nie ma dużo, generalnie już poniżej 15% jesteś, więc mógłbyś teoretycnzie zacząć myśleć o podbijaniu kalorii i budownaiu masy mięśniowej, ale wszystko bacznie obserwując, żebyś nie zepsuł osiągniętych wyników, jednak osobiście przy tym poziomie tłuszczu jaki masz aktualnie pociągnąłbym (lub radził pociąnąć) [...]

to do jakiej ty szkoły chodzisz było ich tylko 3?? Musisz zacząć wchodzić do spamu combat : jak nakelepać 8 typa...

Jesień by mogła już się zacząć z ograniczonymi opadami deszczu. Ale ogień będzie

Poniedziałek-30.11 Nie ma to jak zacząć tydzień od ciężkiego treningu nóg :-P Przed treningiem małe espresso oraz porcja Swollen'a i był ogień 88-O W siadach łatwo poszło 124kg x 8p w 3 seriach :-) Później suwnica i na dobicie syzyfki :-P Dieta 1. Omlet [...]

[...] bym prosił aby ktoś mi pomógł dobrac ćwiczenia. Aktualnie jestem już po ponad miesiącu ogólnorozwojowego treningu w celu przygotowania ciała do obciążenia więc chcę już zacząć trening właściwy. Do tej pory mój trening wyglądał mniej więcej tak: Wtorek: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x 12-6 Martwy ciąg 4x 12-8 Wiosłowanie sztangą [...]

nie stosowalem go jeszcze tak sie pytam czy wrto zaczac bede teraz prawdobodobnie bral xp+cp no i zalezy mi na sile i masie miesniowej :) sprzet na silowni mam dobry bo chodze na profesjonalna chyba silke. A ostatnio robilem tak : w poniedzialek: plecy dociaganie za glowe 4 serie 12,10,8,6 wioslowanie 4x 12,10,8,6 przenoszenie ciezarka [...]

[...] dzielone). trening, który zaproponowałaś nie bedzie wymagał od Ciebie włożenia wystarczająco dużo energii. a po kilku tygodniach dostaniesz nowy, jeszcze ciekawszy polecam także lekturę: http://www.sfd.pl/-t585708.html możesz zacząć od 1900kcal, 2g bialka, 2 węgli, reszta z tłuszczy powodzenia Zmieniony przez - agak w dniu 2011-04-07 19:02:34

A nie lepiej zacząć od zbicia prolaktyny? kilka tabsów cabaseru na to wystarczy. Zobaczysz potem czy odżyjesz i czy test poszedł w górę. Jak zbijesz prolaktynę do widełek to reszta hormonów teoretycznie może ruszyć naturalnie. Jak test podskoczy to automatycznie podbije też estradiol. Bo samopoczucie i brak libido to wina głównie wybitej [...]

ja tez, redukcje czas zaczac

Witam Panowie. Mam nadzieje, ze ktos podpowie mi troche w sprawie METHANDIENONE. Mieszkam w stanach i nie chce sluchac bzdur znajomych o cyklach bo wiem, ze 300 tabsow mety w jednym cyklu to glupota. Moje dane: Wiek-27 Wzrost-178 Waga-90 Trenuje jakies 6 lat z roczna przerwa lecz treningi nie byly regularne i czasem mozna powiedziec,ze [...]

[...] ciąg 4s żuraw 3s - wspięcia stojąc 4s wspięcia siedząc 4s ćwiczenia na 2- i 4-głowe możesz wymienić, tj. najpierw jedno na czwórki, później na dwójki. przy czymś takim można zacząć mówić o dobrym treningu nóg. klatka - trening nudny zwyczajnie, żadnych nowości. kombinuj z seriami łączonymi, różnymi zakresami powtórzeń w zależności od ćwiczenia. w [...]

ja miałem zaczac najwczesniej od lutego%-) bo niby 2 miesiące jest czasu, ale pewno tyle nie wytrzymie5-)

[...] BTW. 3. Przed i po treningu mam mieć posiłek białko + węglowodany (jako główne składniki) 4. Śmieć- żarcie mogę spożyć (1- 2 razy w tygodniu max), lecz nie "żyć z niego", bo będę miał z tego masę tłuszczową. 5. Mam zaprzestać ćwiczeń splitu, a zacząć FBW. 6. Ćwiczyć mogę, o której chcę. 7. Czy o czymś zapomniałem !? Liczę na pomoc z tą dietą.

zgadza się, za bardzo wypuszczałem barki przy negatywnej, liczę się z tym że będą boleć ale martwię się o to, że w pewnym momencie przestane dokładać ciężar na wiośle nie z powodu najszerszych a z powodu bólu prostowników.. No nic mam nadzieję że rok korygowania wystarczy, żeby zacząć dźwigać jak chłop ;)