zacząć

Witam, wracam bo "przerwie" od diety zamierzam na nowo zaczac z nia przygode, dlatego potrzebuje opini badz pomocy od kogos obeznanego do moich przyszlych planow tj. redukcja obecnie do nizszej wagii a gdy juz uzyskam zadawalajacy wynik powrot to masy, ktora planuje po wakacjach bo jak wiadomo teraz potrzebne jest kondycja. Dlatego chetnych ktorzy [...]

4nn, za te pompki masz ode mnie soga, nigdy bym nie wpadła na to, że mozna zacząć od pompeczek przy ścianie. Ja bym tradycyjnie zaczeła od końca czyli od tych przedostatnich. Jeszcze raz dzięki. Te przy ścianie od razu zrobiłam jak je tylko zobaczyłam Mam jeszcze pytanie, co ile czasu sie ważyc i mierzyć obwody? Zmieniony przez - Luiza31 w dniu [...]

Ponoc w nocy moja Pani czula jednak ze pieka posladki i boki hehehe Ok ladies and gentelmen ...a moment of truth that everyone has been waiting for Poszlo o 10:00 DNP 200mg, T3 12,5mcg i winko 5mg i eviserate 4 pompki Powinno sie zaczac smazenie popkornu Temperatura zmierzona 2 termometrami (rteciowy i elektroniczny) Sprawdzimy potem ze 2 razy w [...]

[...] CO MOŻE BYĆ TEGO PRZYCZYNĄ ! zjadłem warzywa smażone na maśle naturalnym, zjadłem paczke Delicji Pomarańczowych w szkole i teraz wcinam herbatniki z herbatą Kolacja będzie już normalna, dwa serki wiejskie. I planuje od środy zacząć robić aerobiczną "6" Weidera.. co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-12-15 17:42:28

[...] Wziąłem 500g twarogu ze 150g śmietany i po drodze kupiłem świerzy jasny chleb. To była moja szama w pracy. Wróciłem o 00:10, nie mogłem/ nie chciałem kłaść się spać, znowu zacząć myśleć więc poszedłem jeszcze na trening. skończyłem ok 2:00 potem standardowo jedzenie + kąpiel i spać :) Co ciekawe, nie czułem ŻADNEGO dyskomfortu gdy rozgrzewałem [...]

masz grube plecy tylko szerokosci brak pracuj na tym bo bedzie to dobrze wyglądało ps.mogłes zacząc po nowym roku gdzie sie tak spieszy

[...] ale wydłużyłam ten między danymi ćwiczeniami ( ok. 3 min). Po tej przerwie moje nogi dostały w kość dzisiaj i to tak że przy RDL było mi się ciężko podnieść a po schodach wchodziłam jak sierota %-) I zastanawiam się czy nie zacząć robić 4 treningów w tygodniu ( pon, wt, pt i sob). /SFD/Images/2015/11/16/9027f919e23549efa7764a73db64a3e5.jpg

[...] jest jednak inne wyjście - przecież jest tyle postów z gotowymi planami (jak np. Akcja Plaża czy Masa dla Opornych itd.) - możesz przecież wybrać któryś z tych planów i zacząć właśnie od niego wtedy, gdy wrócisz i powiesz że okay, skończyłeś właśnie ten a ten plan - bedzie w miarę wiadomo co ci radzić a w obecnej sytuacji nie wiadomo nic

[...] zamierzam też porobić sprinty, no i oczywiście zawsze w repertuarze jest HIIT i Tabata ale to ja, a co tobie będzie pasować to musisz sam sprawdzić ... radzę po prostu zacząć od dodania jednej rzeczy do obecnego treningu (np. HIIT'a ) i dokonania jednej zmiany w diecie (np. obcięcie 100 gram węgli dziennie) i patrzyć co sie będzie dziać ...

[...] się drastycznie różnić od poprzedniego - jeśli np. ćwiczyłeś do tej pory klatkę raz w tygodniu to nie powinieneś od razu ćwiczyć jej np. trzy razy w tygodniu, a powinieneś zacząć od dwóch razy, a po paru tygodniach wskoczyć na trzy, jeśli masz taką chęć tak samo z powtórzeniami - jeśli do tej pory robiłeś np. na jednym treningu 30 powtórzeń na [...]

Tak sobie teraz przejrzałem cały twój dziennik, poczytałem relacje z treningów i wydaje mi sie, że jestes przetrenowany. Ciagłe wachania formy, zamiast do przodu to forma spada lub stoi w miejscu. Piszesz że jestes zmeczony fizycznie i psyhicznie, to nie dobrze pewnie twój CUN jest zajechany. Proponował bym 2 tyg. zupełnej abstynencji od siłowni, [...]

Mogę prosić o pomoc zacząłem ten plan treningowy zrobiłem tydzień zerowy dla wczucia się w plan następnie pod koniec 3 tygodnia zachorowałem i teraz będzie 7-10 dni przerwy. Jak mam jechać po tej przerwie zacząć plan od początku? Pierwszy raz mam taką sytuację, że zachorowałem w czasie cyklu i nie wiem jak postąpić w takim przypadku.

To fajnie, bo wiesz jak to jest, trudno sie kazdemu zmobilizowac wiec jak widzi kogos kto potrafi to takie male uklucie zazdrosci o swoja wlasna niemoc dochodzi, bo latwiej jest czekac az sie komus powinie noga by moc pozniej powiedzic "a nie mowilem" niz samemu sie zebrac do kupy A powiedz ile teraz masz an wadze? Bo szykuje zamach na [...]

Jeszcze dziś będę go męczyć Jeśli chodzi o posiłki to jeszcze pod tym kątem nie zwracałam uwagi, ale może warto by zacząć, tylko tak się zastanawiam czy w moim przypadku to coś zmieni. Dzięki za nakierowanie bo ja jeszcze ciemna masa Pzdr

Ten art skierowany jest przede wszystkim do tych ludzi którzy chca zaczać trenować a myslą że suplementy załatwią wszystko.

DZIEŃ 13 Waga (na czczo): 77,0 kg Trening: Plecy + przedramię MC 70-80-90-90 Wiosło 35-40-40-45 Szrugsy 18-20-20-22 DZIEŃ 14 Waga (na czczo): 77,0 kg Trening: Klatka + brzuch Skos ujemny 60-70-70-80 Skos dodatni 20-22-22-24 Płasko 22-24-26 Rozpiętki 8-8-10-10 DZIEŃ 15 Waga (na czczo): 76,9 kg Trening: Wolne PEŁNĄ SUPLEMENTACJE CZAS [...]

jak wyżej ewentualnie jeżeli trening jest długotrwały to pod koniec można też carbo zacząć popijać, tylko nie za dużo mi treningi zajmują sporo i oprucz bcaa tst, właśnie carbo popijam ale dopiero pod koniec jak już czuje że organizm się cukru domaga, ale u mnie treningi często podchodzą pod 3 godziny, a czasem i ponad Zmieniony przez - Jarot09 w [...]

Trzeba zacząć od tego, że na wielu opakowaniach nie jest oznaczone jaki smak jest w środku. Pozdro

dzieki za odpowiedz,szkoda ze dopiero dzis przeczytalem zeby zaczac od 300 ml,tak walna bym naraz i bolalby mnie jeden puldupek,a tak walnalem 200ml wczoraj i 100ml dzis w druga strone i siadac mi ciezko,ale czego sie niezrobi dla paru kilo miesni,dzieki jeszcze raz

podjada ktoś winko z alphy werjse 50mg w tabs ostatnio? Mam zamiar zacząć i nie wiem czy walic cala tabes na raz czy dzielic może. Ktos podzieli się odczuciami? Karpik dzielisz czy dajesz cala tabs? Jak stawy w ogole, dorzucasz cos na nie? Zmieniony przez - SnoOpeR w dniu 2014-01-24 00:48:29