Mój blog-->czyli odchudzanko cd.

marchewka

powiedz lepiej czy ci sie krata na brzuchu robi bez przesadnego wciagania bruzcha a nie ile kg Ci ubylo.jak bys stracil sporo tluszczy to odrazu na oko to widac ze brzuch plask icalkiem jest bez wciagania go...

No płaski bez wciągania, to już dawno mam... a do kraty to mi brakuje

jak tam Ci idzie??

Po co odświeżasz Trzymam 75-77 kg... byłem na cyklu masy, od 5 ruszam ponownie z redukcją, tylko nie wiem, czego spróbować. Może obwody? Tyka zaczął głosić jakiś pogląd, że tłuszcz lepiej się spala przy ćwiczeniach siłowych... dziwne, co nie?

chyba cus źle przeczytałeś

dobry specjalista ma w arsenale wiele narzędzi hehe - w odniesieniu do rzeźby i aeroby, i HIIT i kilka odmian treningu siłowego, i korzysta z nich wszystkich w odpowiednim czasie i ilości

No to jak mam teraz ćwiczyć Tyka... rozpisz mi coś... plissss

rozpisałem się już w wielu postach, czytaj - wszystko masz napisane, wystarczy poszukać

poza tym mogę jedynie ocenić/poprawić/skrytykować twoją propozycje a układać ci nic nie bedę bo a/nic o tobie nie wiem b/ nie chce mi sie

Chciałbym mieć kiedyś plan rozpisany przez kogoś kto naprawdę się o tym zna

może trener na siłowni albo ktoś kto widzi jak wyglądasz, jak ćwiczysz, ile podnosisz, jak jesz , ile śpisz itp. itd.

rozpisywanie przez internet to lekkie szrlataństwo

jak ty ułożysz plan to ja przyjmuje założenie że jest on oparty na twojej wiedzy o sobie i koryguję jedynie nonsensy i niuanse

co innego rozpisywać od początku

jest jednak inne wyjście - przecież jest tyle postów z gotowymi planami (jak np. Akcja Plaża czy Masa dla Opornych itd.) - możesz przecież wybrać któryś z tych planów i zacząć właśnie od niego

wtedy, gdy wrócisz i powiesz że okay, skończyłeś właśnie ten a ten plan - bedzie w miarę wiadomo co ci radzić

a w obecnej sytuacji nie wiadomo nic