zacząć

[...] na brzuchu, a już na pewno nie ja Więc skoro podjąłeś takową decyzję zyczę powodzenia . ________________ to fakt sześciopaka nie będzie ale i tak duzo zrobiłem przez te parę miesięcy . Dziękuje jeszcze raz i mam nadzieje ze będziesz jeszcze do mnie zaglądał bo bede kontynuował dziennik Fight about better body -PartII zacząć czas pozdr

[...] Oj nie nie. Trening siłowy to też "patent" na trzymanie muskli. Samo aero Ci je wypali. Po co tyle czasu budowales sile i mase ? Zeby teraz to stracic? to znów mam zacząć FBW 5X5 ? Ogarniesz miskę i będziesz robił tak jak powinieneś to poleci fat. Co do michy to spoko postaram sie mieć -2g Białka (minimum) -1g tłuszczu -1g ww [...]

witam po przerwie byłem na siłce i powiem tyle brakowało mi tego ale niestety mój lewy bark po nie szczęsnym wypadku nie jest w pełni sprawny odczuwam uporczywy ból, Jako ze wczoraj zrobiłem lekki trening rozruchowy dziś mam wielkie zakwasy szczególnie nogi hahahah. Powinienem jutro zacząć jechać planem treningowym , pozdrawiam

witam, ja z glupim pytaniem ale jestem zielona. chce zaczac treningi, bylam na treningu probnym, zakupilam sobie wlasne rekawice. co mnie zastanawia - kciuk jest polaczony paskiem z reszta rekawicy /piescia/ - czy to normalne? podczas treningu wydawalo mi sie ze tak nie bylo..

Jakby tylko on używał tego typu środków. Taki jest ten sport albo idziesz za stadem albo zostajesz z tyłu i zżerają cie wilki. Żeby coś tu zmienić trzeba zacząć od zmiany zasad sędziowania ale jak na razie nie widać żeby ktoś się do tego kwapił.

już kiedyś myślałam o tej diecie, raz oglądałam nawet dziennik dziewczyny która taką dietę robiła jestem zdecydowana zacząć po weekendzie. na pewno nie zaszkodzi a może pomoże :-) dziś dowiedziałam się, że mam dostęp do swojskiego masła, i podobno do gęsi (nigdy nie jadłam) ze wsi a na później jajka, ser biały, mleko, króliki

Pij ziółka wszytskie jakie pomagaja na żoładek, wiadomo prócz kopru i kminku równiez mięta czy rumianek. i ja ci przeslę przepis na nalewke, ale to bedziesz mogła zacząć jak sie uspoki ci ta akcja, więc trochę potrwa zapewne, ale nalewka sie może robić :-))

[...] skurcze w stopie. Tym razem kupiłam najzwyklejszy i chyba lepiej na mnie działa) - Collaflex (tego już końcówka mi została) * nadal stosuję okłady i masaże na brzuch Czas zacząć liczyć! MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T Obliques jeśli tu zajrzysz, to zerknij czy ten rozkład będzie dla mnie teraz ok. [...]

...ijeszcze jedno: co do testerow - jesli dobrze zaczna lub staraja sie zaczac(nie wszystko wiemy od razu) beda chetni do wspolpracy i zmian ja zawsze jestem gotow pomoc - nie wiele wiem ale jesli tylko oge to staram sie jakos pomoc. zasai rozumiem ich - czesto jest cokolwiek zmienic (najgorzej swoje upodobania zywieniowe) sam przezto przcodzlem [...]

[...] zapas. Aha, i dołożyłem nieco kcal, do +-2800, bo byłem mocno zmęczony i waga zaczęła spadać nieco za szybko. Rozważam rotowanie węglami w DT i DNT. Wkleję wieczorem zdjęcie do oceny, zastanawiam się czy nie wejść z dietą na minimalny plus i zacząć budować masy, aczkolwiek spokojnie, póki w okolicach zera mam progres to nie spieszę się z tym.

Nie sądziłem, że kiedyś to powiem ale.cardio daje mi pelno energi I radości. Zwłaszcza jak widze ogromny postęp kondycji w tym zakresie. Kiedyś zawsze mialem ogromne problemy z takim wysiłkiem. Kiedyś ostro mnie astma atakowala. Powoli deload dobiega końca. Sporo energii zmagazynowalem. Czas zaczac walke o kratę na brzuchu. Teeraz realnie widzę, [...]

Nie sądziłem, że kiedyś to powiem ale.cardio daje mi pelno energi I radości. Zwłaszcza jak widze ogromny postęp kondycji w tym zakresie. Kiedyś zawsze mialem ogromne problemy z takim wysiłkiem. Kiedyś ostro mnie astma atakowala. Powoli deload dobiega końca. Sporo energii zmagazynowalem. Czas zaczac walke o kratę na brzuchu. Teeraz realnie widzę, [...]

[...] podsumowania swojej pracy. I wprowadzania kolejnych zmian. Uznałem, że to do tej pory wprowadziłem i zacząłem utrzymywać nowe nawyki teraz czas utrzymać je dalej ale zacząć optymalizować. Podzieliłem sobie całość na cztery strefy: Regeneracja-Tutaj jest perfekcyjnie...praktycznie codziennie stałe pory snu+minimum 8h snu. mniej [...]

Klasa sama w sobie ! Jeszcze chwila i można zacząć powoli budować

[...] stąd inny krój Co teraz: -moje bicepsy muszą odpocząć, bo za każdym razem jak coś przyciskam, dosyć je jeszcze czuję @@-) i ja cała muszę odpocząć %-) -później mogę się zacząć odchudzać %-) Dziękuję moim "rywalkom" i gratuluję wytrwania do końca };-) Jesteście mega i to doświadczenie z Wami to była przyjemność :-)) Dziękuję wszystkim [...]

Rwónież gratuluje Wydaje mnie się ze jesli zaczyna się przygode z redukcją trzeba wyczucić wszystkie "funk food" i zacząc zdrowe odzwianie i nabrac tych nawyków a pozniej Sobie wyliczać zapotrzebowanie i kombinowac. Pomału do wszystkiego :)Choc to trudne najbardziej mnie wkurza jak jakies laski idą i zajadają się pączkami i słodkimi [...]

[...] byłam chora i nie dałam rady. W każdym tygodniu dodaję ciężar. Moja waga początkowa to 80,5 kg (po świętach to cud), dziś rano było 80,6 kg, więc można powiedzieć, że się nie zmieniła. Teraz chciałabym zacząć redukcję, pod koniec lutego jadę na tydzień na narty, a ledwie wbijam się w spodnie z ubiegłego roku, bardzo proszę o pomoc co dalej ;-)

Zrobiłem dzisiaj już trening tym planem , bo itak nikt mi go nie oceni , a chciałem już zacząć ćwiczyć :/ Pon:GÓRA I 1. WL rampa 6 70% x16 regres 6x65kg / 6x70kg / 6x75kg / 16x52,5kg 2. Wiosłowanie na maszynie rampa 10 75% x16 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 16x30kg 3A.Chest dips 4x maks. cc x10/cc x8/cc x8/cc x8 3B.Ściąganie [...]

za 10kg będziesz mógł, patrząc na to ile teraz jesz :P a ja chyba muszę zacząć jeść tyle co Ozzy :D Na jakim ciężarze robisz martwy?

Nie omlet tylko na patelnia i sobie smażę, a jak nie mam czasu to normalnie wypijam ;) A co do żółtek to po prostu nie pasuje mi do tłuszczów, jak będę musiał zacząć podbijać tłuszcze to zapewne włączę do diety ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-11 12:26:31