zacząć

[...] załamanie motywacji nie było między innymi spowodowane tym, że ten trening tak długo trwa i ciężko go wkomponować w dzień trzy razy w tygodniu. A tu jeszcze z czasem mamy zacząć robić 4 serie? Joanna, Lucky, czy Wy macie podobne odczucia? ? Ja wiem, że to fbw, ale może nie każdą partię musiałabym ćwiczyć 3 razy w tygodniu? Szczególnie, że po [...]

[...] było wywołane właśnie niskim poziomem witaminy, przez co organizm miał nieaktywne niektóre szlaki metaboliczne? Mniejsza z tym, witamina działa i to się liczy. No nic, pora zacząć uzupełniać, pora przyjrzeć się dokładnie jak wygląda sprawa z solarium - czy można "opalić" się tam jakoś bezpieczniej, mniejszym natężeniem czy coś, żeby [...]

Marta ja mam tekst wpiany w notatniku. musze tylko przekopiowac i wstawic boldy + zdjecia + zobaczyc czy sie dobrze wyswietla mysle, ze mi wstawianie zajmie ok 30 min. a Tobie? bo nie wiem czy juz zaczac wstawiac??

Za 10 min czas zacząć prace. Niech to minie szybko

Myśle jak zacząć dawkować

[...] trenować przysiady jak już przestaniemy rosnąć. To jak to wreszcie jest. Wytłumacz mi. Nie chce zmniejszyć swojego wzrostu, a z drugiej strony chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć. Robię przysiady z obciążeniem max 80 kg (dzisiaj zrobiłem pierwszy raz przysiady z takim obciążeniem). Wiek jak już wcześniej wspominałem to 15 lat (jeżeli to [...]

Witam. Mam 15 lat (w lipcu skończę 16). Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie mam o tym żadnego pojęcia. Od jakiegoś czasu podnoszę ciężarki i czuję, że mam więcej siły. Na początku podnosiłem 3kg na rękę a teraz podnoszę 8kg bez problemu. Od czasu do czasu robię pompki, zrobię max 50 z wielkim wysiłkiem. Chciałbym być bardziej rozbudowany, ale tak [...]

[...] bieg, marsz |x11 *15minut marszo-trucht ;-) zimno było;-) wieczorem fitness 50 min, ale raczej czysta rekreacja, nowa instruktorka i jakoś nie miała powera@@-) Czy mogę zacząć robić interwały 40/20sec i wrócić wtedy znowu do 5? Dziś miało być 12, ale nie dałam rady, pewnie też po części ze względu na pogodę, ale nie chciałabym się w miejscu [...]

[...] z siebie max, za tydzień zostaje ten ciężar, z 5 minut przerwy było potem%-) B1.Ok, ostatnie 2 powtórzenia już sobie pomogłam lekkim wybiciem z nóg B2.Tu ok, powinnam wyżej zacząć i na następnym treningu tak zrobię C1.Ciężko, boleśnie i z zadyszką:-P C2.Ok D.Siłą woli i z każdą pompką szerzej rozstawiałam nogi}:-( DIETA wg założeń DT [...]

[...] /55kgx6 /45kgx12 /45kgx12 /35kgx20 2. Monster walk 2x20 I w sumie na tym mogłabym skończyć, bo mi się nogi po tym RDL trzęsły %-) trochę przegiełam z ciężarem, zamiast zacząć z zapasem po takiej przerwie to naładowałam ciężaru jak głupia i ledwo zrobiłam }:-( Po południu: Cześć OCR 1. Kołkownica 3x 2. Kipping na drążku 3x 3. Przejścia [...]

To takie rozkimny typu od czego zacząć i jak dojść do tych 20x podbiegów. Trzeba na treningu "zbierać przewyższenia". Jak na zawodach jest 1500m to robienie treningowo po 200-300m i tygodniowo poniżej 1000m niewiele daje. Dziś kolejny dzień wolny, nogi w takim samym stanie jak wczoraj, czyli nadal ledwo chodzę, po schodach tyłem itp. Jak znowu [...]

Na każdym zebraniu jest taka sytuacja, że ktoś musi zacząć. Więc zacząłem %-) /SFD/Images/2015/6/21/2d616f2eceb545648ea9c44f3816e13f.jpg

To ja też muszę zacząć ! :-)

Od czegoś trzeba zacząć, za mną dopiero 3 godziny aczkolwiek JUŻ chcę więcej ;) Długo się uczyłaś? Czy od początku sama?

[...] rozpiska, jak się to autorowi podoba to jest jego dziennik i prowadzi go jak chce. Wy tutaj nie chcecie pomóc tylko jak już ktoś napisał chcecie poczuć się lepsze, wymądrzacie się, coś tam liznęłyście wiedzy, ale nadal to jest niski poziom. Musisz zacząć jeść więcej, nie interesuje nas to że nie możesz tego wepchnąć, masz zjeść i już }:-(

PYTANIE: Czy moglabym poprosic o ocene rozkladu BTW na poszczegolne posilki. Chce zaczac robic to na oko, a nie wyliczac codziennie z dokladoscia do grama. Przyjelam takie proporcje zalozenia. Posilek nr 2 po treningu. Ostatni posilek na 3h przed snem. Rozpisalam w tabelach oddzielnie B T W , zalozone przez Obliques 120 B 60 T 187 W - wrtosci [...]

Dokladnie nie pamietam nazw lekow ale byly to typowe leki przeciwbolowe przeciwzapalne. Pytalem sie rehabilitanta jak dlugo mam do niego chodzic i kiedy mi to przejdzie... powiedziano mi ze to zalezy, jednemu bole odpuszczaja po 2 wizytach innemu po 8. W moim przypadku jako ze jest to dosc stara sprawa powiedzial ze trudno mu to ocenic bo nie [...]

piątkowa miska zakońcona romantisze kolazjone z mąłżonkiem , tak mało kaczki tak duzo kalorii :-( jak dla LC oczywiście Weekend poza domkiem od dziś wróciłam do ważenia posiłków. Wymiary zrobie jutro z rana, chociaz nie powiem, przyzwyczaiłam sie do czwartkowego mierzenia:-) Chyba jednak poczekam do czwartku. Bark pobolewa.Dzwoniłam do orto [...]

[...] Po prostu: życie ;) Dzięki wszystkim za śledzenie. To zawsze motywuje do pracy :) 03.09.2015 (czwartek) Poranne rowerowanie ;) Wyszło nawet fajnie tlenowo ;) Pora zacząć myśleć o czymś na rower cieplejszym, bo o ile jazda w ciągu nie jest ok, to rano (ok. 6) jest naprawdę chłodno. Zwłaszcza na górze. [...]

[...] jest wasze zdanie? Choć tu akurat chyba już wiem ;) w miarę możliwości (krótkie dni, praca, pogoda) widziałbym się też na szosowce na dworzu. Temperatury się nie boję ;) Co najwyżej śniegu ;) A z dziennikiem chyba zacznę od października. Jestem w trakcie układania planu (treningowego i startowego) na przyszły rok. Planuje zacząć od października.