zacząć

[...] do liczenia wartości posiłków, na początku może to być pracochłonne, ale wejdzie ci w krew i po jakim czasie wzrokowo zapamiętasz co ile ma gram i jakie wartości, najgorzej zacząć potem z górki :) i podejrzewam, że twój trening siłowy "pump" to też aeroby bo pewnie małe ciężary macie... ogólnie życzę siły i samozaparcia, a najlepiej to słuchaj i [...]

Wiesz ja mysle, ze nawet jezeli wyglada to przerazajaco to warto nauczyc sie pewnych rzeczy. Pozniej jest latwiej. Tak, wiedzy jest duzo do przyswojenia, ale nie wszystko naraz. Wazne rowniez zebys obserwowala siebie bo strategie zywieniowe to sprawa szalenie indywidualna i wszystko mozna zaczac w zasadzie od "to zalezy". Dlatego lektura innych [...]

[...] schodzić! Bo będzie działać to tak, że wystartujesz na 1600, waga coś poleci ale w pewnym momencie organizm się zatrzyma i... no właśnie będziesz musiała obciąć a w takim wypadku nie byłoby z czego. Lepiej zacząć z dużej puli, zwiększać aktywność, żeby nie musieć tych kalorii tak ciąć a jak już podłapiesz co nie co to będzie można manewrować ;)

[...] jak to będzie, kiedy zacznie mi się większy młyn w pracy, ale dałam sobie tę końcówkę września na przyzwyczajenie do planowania, także może nie będzie źle. Powinnam chyba zacząć też wstawać i jadać o mniej więcej podobnych porach, bo jak na razie to wszystko u mnie żyje własnym życiem. A że warzyw można więcej i się nimi nie chwalić wiem, [...]

[...] w ilości 5 piguł rano, ta kreatyna to piguły Olimp Monohydrate Megacaps 1250. Zastanawiam się czy naprawdę powinienem już brać ten środek... Słyszałem, że powinno się go zacząć brać mając jakiś staż za sobą. Mam więc do was pytanie: 1. czy na moim obecnym etapie mogę brać kreatynę czy powinienem jeszcze poczekać? 2. jeśli mogę brać kreatynę [...]

też myślę, że nie - ja zamierzam zacząć to brać może po 2 miesiącach treningów albo jak nie będzie już progresu. Trzeba coś mieć na ciężkie czasy zastoju a nie wystrzelać się na samym początku ze wszystkich możliwości:)

[...] Niestety problemy zdrowotne Daniela Cormiera są na tyle poważne, że nie jest on jeszcze w stanie wskazać terminu swojego powrotu. "Kiedy tylko się wyleczę, będę mógł zacząć patrzeć w przyszłość, ale teraz wszystko jest nastawione na to, aby poradzić sobie z tymi kontuzjami. Żeby po prostu czuć się lepiej. Czekam. Po prostu czekam i kiedy [...]

dobre podejscie, forma i tak bedzie z czasem - wazne zeby zaczac mase z przyzwoitym bfem niekoniecznie w mega wyzylowanej formie tymbardziej ze czasem te ostatnie szlify to okres w ktorym sie najwiecej miesni traci

ja mysle, ze wyjasnia dosc duzo:) kierujesz sie ogolnymi zasadami prowadzenia diety i treningu, nie masz skonkretyzowanych dzialan, czyli porzadnego planu i dopracowanego jadlospisu, wiec od tego trzeba by bylo zaczac:-))

Czy Termo Stima mogą brać goście ok 50tki z leczonym od kilku lat nadciśnieniem? Pytam, bo staruszek ostatnio wziął się za ostrą redukcje, na siłke nie chodzi ale basen zalicza prawie codziennie, do tego rower i dieta. Może bym mu zafundował TS. Od jakich dawek powinien zacząć? Waży pewnie ze 100kg, może troche więcej, wzrost 178cm. pzdr

Stara ekipa wielki dzięki za pomoc z linkiem nie wiem skąd go wziąłeś, ale zrobiłem jak kazałeś i działa. Co do twojego pytania to ja polecał bym ci zacząć ćwiczenie z rana. Po pierwsze to fajna sprawa jak chcesz się szybko rozbudzić. Po drugie robiąc brzuszki wieczorem możesz mieć problemy z zaśnięciem. Dodawaj sobie parę brzuszków co dziennie [...]

[...] tu jest wiele dziewczyn z ED i im pomaga kontrola w dodatku musisz tak jesc by ponaprawiac wszytsko co zniszczyłaś, jedzac na czuja bedziesz mieć braki, Na czuja mozesz zacząć jesc jak sie zorientujesz ile rzeczywiscie jesz, a to tylko jak policzysz przez jakiś cza, w dodatku musisz schudnąc a to sie uzyska przez licenie, nieliczac sie [...]

Dziewczyny też jedzą chleb razowy, kasze. ;-) Wiesz trochę smutno czytać, że 22 letnia kobieta nie potrafi zadbać żeby było coś sensownego w lodówce. Zamierzasz się kiedyś zacząć usamodzielniać, czy całe życie będziesz siedzieć na garnuszku u mamy? Porozmawiaj z mamą że potrzebujesz zmienić sposób odżywiania, przecież Ci pomoże w gotowaniu na [...]

[...] ciężar. Dzisiejszy mini-trening (w zasadzie nie wiem, czy to się kwalifikuje jako GPP) 2xobwód: pajacyki - 2 min 50 przysiadów bez obciążenia, ręce do przodu pompki damskie - max (w pierwszym obwodzie 20, w drugim 15) i..zdechłam..i chce mi się wymiotować. Ale od czegoś trzeba zacząć:) Jeszcze tylko muszę w siebie wcisnąć karkówkę i warzywa.

[...] BiT), aczkolwiek nie wiem, czy słusznie, bo mam dość poważne podejrzenia, że cukrzyca została, no i nie trenuję siłowo. Ale zobaczymy. Trza zainwestować w dresik, żeby móc zacząć maszerować z wózkiem trochę szybciej, bo w jeansach przychodzę upocona jak świnia. Miska na dziś: tuńczyk, wół, ziemniaki, chleb żytni, jaja, smalec gęsi, oliwa z [...]

[...] pewnie obejrzę - chociaż bez Stahama to wiadomo, że nie to samo, czaję się też na serial, który zalega na dysku już jakiś czas, ale jakoś nie mogę się zebrać, żeby zacząć a porpos 'szybkich i wściekłych' podobno w najnowszej części ma być mniej efekciarskich efektów rodem z filmów akcji, ma być powrót do korzeni serii - oby to nie była [...]

no oby wszystko było jak sobie tego zyczysz mam obecnie 3 prace ,w jedenj z nich mam warunki do podobnych treningow jak te Twoje,nie mysle o ciagach ,ale o tych treningach w terenie ,zawsze jak przechodze pewnym miejscu ,gdzie leza młoty ,opony ,rozne kamienie i zelastwa mysle o tym Twoim treningu i mam ochote zaczac szarpac te wszystkie rzeczy [...]

no oby wszystko było jak sobie tego zyczysz mam obecnie 3 prace ,w jedenj z nich mam warunki do podobnych treningow jak te Twoje,nie mysle o ciagach ,ale o tych treningach w terenie ,zawsze jak przechodze pewnym miejscu ,gdzie leza młoty ,opony ,rozne kamienie i zelastwa mysle o tym Twoim treningu i mam ochote zaczac szarpac te wszystkie rzeczy [...]

[...] Nie ukrywam, że bardzo liczę na Waszą pomoc w tej kwestii agak, dzięki Aha, przywiozłam rower od rodziców, jak tylko wróci z przeglądu (dwa lata stał schowany w torbie) to będę mogła zacząć jeździć, plusem jest to, iż mieszkam w okolicy, gdzie jest sporo ścieżek rowerowych

Aha, przywiozłam rower od rodziców, jak tylko wróci z przeglądu (dwa lata stał schowany w torbie) to będę mogła zacząć jeździć, plusem jest to, iż mieszkam w okolicy, gdzie jest sporo ścieżek rowerowych Jakbym siebie czytała Super, mam wrażenie, że u mnie rower super działa