zacząć

A tak wogole ile musimy tu stron nastukac ,aby zaczac nowy temat jako kontynuacja?

PIATEK 10-0.9 TRENING plecy 1a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 1b. podciaganie konca sztangi w opadzie na laweczce skosnej 3-4 serie po 8-6 cwiczenie w ss cw- ciezar wlasny cw*8/45kg*10 , cw*7/50kg*10 , cw*7/55kg*10 , cw*7/40kg 2a. przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego w siadzie 2 serie po 10-8 2b sciaganie gornego wyciagu na [...]

Raimunda, na 10 minut cardio to moim zdaniem świetne są interwały. Ja na orbim robię, w 10-15 minutach to się zamyka. Nie wiem, jak u Ciebie z wydolnością, ale możesz zacząć od 20 sek intensywnie, 40 sek na uspokojenie (albo i nawet 15/45) i tak z 5 razy. A potem dokładasz po jednym razie co trening-dwa. No i na końcu chwila na wyciszenie i [...]

[...] to co pisalas Dzięki Dziewczyny za wsparcie! Bardzo dużo to dla mnie znaczy i bardzo dodaje mi otuchy. Julinka, Hexe, macie rację. Jak widać nie każdy może rzucić wszystko i zacząć nowe życie Co nie znaczy, że nie mogę rzucać po małej rzeczy na raz Markotko, no ja próbowałam przepisy z kuchni, ale moje wyroby delikatnie mówiąc nie nadawały się [...]

Ja to mam takie podejście żeby za wysoko nigdy nie zaczynać. Lepiej zrobić nawet jedną czy dwie serie wprowadzające więcej niż zacząć za wysoko i bić głową w mur przez wiele tygodni jednocześnie ryzykując trening "na zimno" na poważnych obciążeniach.

rozaniec czy rozeniec? ;-) Rai, kop w tylek! narzekanie nic tu nie pomoze. Musisz zaczac to sie wkrecisz na nowo. Wiec nie moze dotrzesz dzis na trening tylko na pewno to zrobisz! a my czekamy na wypiske

Dokladnie trzeba.zaczac ze sztanga Sla.ulatwienia ewentulnie z podstawek na poczatek / z deficytu

Po przeczytaniu kilku porad dla "Jasiów" xD bo jestem zielony w tych sprawach wydaje mi sie ,że najlepszy dla mnie bedzie trening gęstościowy . Ja zrozumiałem że on polega na tym że nie traci sie masy a uwydatnia mięśnie więc chyba taki bym chciał zacząć robić ;P

[...] 15 na stronę). W dead bug nie jestem w stanie utrzymywać dolnego odcinka pleców na ziemi / w bezruchu jeśli wykonuję pełny zakres ruchu nogami; zamiast tego kończę ruch nogą trochę wyżej, nie jest ona równolegle do podłogi. Czy to nadal pomoże wzmocnić mięśnie brzucha / pleców, czy lepiej zacząć od innego ćwiczenia i później wrócić do dead bugs?

[...] się, żeby tak znacząca grupa mięśniowa, jak nogi, nie urosła, nie uznaję :) To bez sensu. Jak robić, to robić pożądnie. Jak za pół roku, rok, ogarniesz te braki, to możesz zacząć sobie sylwetkę już bardziej celowo kształtować, wybierać priorytety itd. Ale najpierw musi być zdrowa baza. Ale cię pocieszę, że bryczesy pewnie zlecą. Zmieniony przez [...]

ale to nie o to chodzi - taki trening robi się po coś a nie żeby się na nim uczyć na własnych błędach. Ty powinnaś zacząć od FBW, nie szaleć z ciężarami i uczyć się techniki.

[...] hack chwyt puszczał, jakaś ta pozycja z gryfem z tyłu jest w ogóle nieergonomiczna. Wykroki zacząłem i zrobiłem jak tydzień temu z hantlami 15,16,18 i 20 kg a chciałem zacząć od 16, nadrobię za tydzień. Na suwnicy nie nakładałem w ostatniej serii maksa ale za to każdą serię robiłem do upadłego nie licząc powtórzeń. W ćwiczeniach bicepsów [...]

trzeba bylo zaczac od swiat i tak do nowego roku , akurat by zlecialo :-p

w sumie Agnieszka miala racje:-) https://pl.wikipedia.org/wiki/Pomara%C5%84cza_olbrzymia Pomelo to pomarancz olbrzymia8-) ale wiem, ze nie miala tego na mysli, wiec moze sie wywstydzic8-) anubis pamela to Ci sie marzy chyba%-) BPL tak:) czyli 22 luty startuje:) na razie w sumie tak pauzuje troche z zamiarami:) bo chce od razu typowa redukcje [...]

[...] w rozpisanych treningach tylko amatorsko chodząc przez kilka miesiecy na siłownie i wykonując ćwiczenia nie koniecznie znając ich fachowe nazwy. W związku z tym polecam Ci zacząć od rozmowy z instruktorem na siłowni, bo znacznie bardziej skomplikowana od nazw ćwiczeń jest technika ich wykonywania. Nie ma co improwizować, bo cała para pójdzie w [...]

Rozpisałeś 2 plany rozumiem ze jedym obecnie trenujesz a drugi chciałbyś zacząć, czy sie zastanawiasz pomiędzy tymi wyzej wymienionymi ?

Super, że kondycja rośnie:-)) najgorzej to zacząć- później z każdym treningiem już coraz łatwiej:-)

Attika - Piotrek mi kiedyś wrzucił w zestaw . Można zacząć z lekkim podparciem. Ja osobiście lubię to ćwiczenie , dwójki ładnie ciągną mnie dzisiaj:) wszystko szło z cycklingu na czwórki i muszę wyrównać dysproporcję między siłą czwórki a dwójki by kontuzji nie złapać;-) tak mi się wydaję , ale ja taki znawca :) że żaden:) TRENING Rower Floors [...]

[...] mnie ostatnio sponiewierał więc z klimatyzacją lepiej:)Po za tym zawsze znajdzie się ktoś kto obok biegnie/ jest parę osób co będzie startować w biegu na 10 km także można zacząć przygotowania:) / i można się po dopingować:)Na razie to się staram rozruszać po wczasach, dlatego jest dużo pływania i wstęp do biegów.Nie chce kontuzji załapać za [...]

[...] wcisnął mi ulotkę z enterosgel i powiedział, że zielska strata pieniędzy i je zabrał 88-O/ hmm przecież z tego on żyje?/ , że on już trochę w tym pracuje i powinnam od tego zacząć popatrzyłam jak na wariata:-> Mówię ze chce kupić te zielska on, że nie :)))) ale z w sumie starszy poważny człowiek powiedziałam że przeczytam:)Co o tym myślicie może [...]