[...] że dziecku lepiej. Aj, co ja będę, kto ma dzieci ten wie jak jest. ----- Będzie mała zmiana. Na tyle drobna, że niemal niezauważalna ;-) Postanowiłem zresetować zegar i zacząć FPP od początku, a dokładniej od wersji 3RM. Różnica jest tylko taka, że będzie ona z obciążeniem. Czyli będzie to wyglądało tak: Day 1 3, 2, 1, 1 Day 2 3, 2, [...]
[...] są gorsze myśli ;) Wczoraj byłam ponownie na badaniu krzywej cukrowej i innych jeszcze z rana, fuj.... Ale dałam radę. Leci 25 tydzien, na plusie ok 5 kg, powoli muszę zacząć szukać jakiś spodni większych lub ciążowych :-D Dzisiaj z rana trening: 1. Wiosłowanie gumą w opadzie 4x10 2. Przysiad bułgarski 4x10x6,25 3. Przyciąganie gumy [...]
[...] nieprawnie żądają testów na covid od partnera, który chce uczestniczyć w porodzie rodzinnym. Dzisiaj szpital, w którym chce rodzić wystosował oświadczenie, że od 20.07 wznawiają porody rodzinne bez testu. Także może się załapię, a może nie, bo może się zacząć w każdej chwili praktycznie. /SFD/2020/7/13/ae78ac2e2e4a4b589fb81146e466657e.jpg
REFEED/CHEAT DAY TODAY !:) Planowałem zacząć Cheat'ować dopiero po treningu, ale jakoś mi sie przesuneło to na śniadanie !xD Poszło juz 1,6k kcal ... Wieczorem zdam relacje ;) Jak bede w stanie ... :D
.....diete juz lekko zmienilem: doszedl majonez do kanapek w DNT (w pracy) + inne sniadanie w DT i gdy nocki: -jajca na bekonie z razowym + oliwa mniej ww,wiecej fatu Oczywiscie przez ten tydzien beda jszcze male korekty - ale teraz ww spadly w DT z 2,7 do 2,4 chyba....... beda mial co zwiekszac Jestem otwarty na sugestie co do posilkow caly czas [...]
[...] 60kg/70kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/70kg/80kg/70kg Po raz pierwszy miałam aż taką POMPĘ w czwórkach. Cudowne uczucie %-) Na następnym treningu spróbuję zacząć od 70 kg, a w czwartej serii zmierzę się z stówką. Życzcie mi szczęścia %-) 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 8kg/10kg/10kg/8kg (wykroki) 7,5kg/7,5kg/10kg/7,5kg [...]
[...] - 32,5kg/37,5kg/40kg/45kg/40kg 30kg/35kg/37,5kg/40kg/35kg W pierwszej serii za nisko zaczęłam; w kolejnych było ciężko, ale dałam radę pilnować techniki. Muszę zacząć rozciągać dwójki, bo czuję, że lewa jest sztywniejsza. 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 25kg/25kg/25kg/20kg 25kg/25kg/30kg/20kg 25kg/30kg/30kg/25kg [...]
[...] jest to dla mnie żadnym wyznacznikiem, bo od zawsze tak mam. Liczę się z tym, że pierwsze dwa tygodnie mogę być lekko podlana, ale z czasem woda zejdzie i wtedy chciałabym zacząć suplementować kreatynę, bo stoi i się kurzy :) Będę też notować, czy wahania wagi są może zależne od fazy cyklu. Blue, zobaczymy, co z tego wyjdzie. Cieszę się, że [...]
[...] 0-50 kg a poszerza się ten zakres dostępnych obciążeń na 0-70 kg - to jest o wiele większe pole do popisu jeśli idzie o arsenał narzędzi treningowych jakie można stosować bez nadmiernego ryzyka. No i w kolejnym etapie - jak uznasz że jesteś znużona taką zabawą jak teraz - możemy zacząć wykorzystywać o wiele bardziej to co właśnie wypracowujesz.
[...] 8kg/9kg/10kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/8x8kg+8x6kg 9x8kg/8kg/8kg/22x5kg Tu mam ostre postanowienie, że muszę zacząć progresować, dlatego w najcięższej serii dodałam kolejne powtórzenie. Nie wiem jak mi się to udało, bo przedramiona rozrywało. Ostatnia seria robiona z zaciśniętymi [...]
[...] 8kg/9kg/10kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/8x8kg+8x6kg 9x8kg/8kg/8kg/22x5kg Tu mam ostre postanowienie, że muszę zacząć progresować, dlatego w najcięższej serii dodałam kolejne powtórzenie. Nie wiem jak mi się to udało, bo przedramiona rozrywało. Ostatnia seria robiona z zaciśniętymi [...]
[...] za taki gniot bym powiesił za ... nie powiem co. Urlop mam od 2. do 17. lipca, ale wyjeżdżam dopiero 7. Z niecierpliwością czekam na nowy plan, ale na logikę, lepiej będzie zacząć po urlopie, bo nie zdążyłabym się dobrze wdrożyć, a już byłaby dwutygodniowa przerwa. Night, nie chcę marudzić, ale czy póki nie wróci mi wena, mogę ćwiczyć bardziej [...]
[...] barki zacnie się prezentowały ;-) }:-( Można też wziąć na plażę klamoty %-). Mam nadzieję, że satysfakcja i zapał wróci po urlopie bo nas czeka - głównie Ciebie - kawał konkretnej pracy. Chyba że chcesz dłużej odpocząć- to możemy nowy plan zacząć później a jakiś czas potrenujesz sobie zupełnie rekreacyjnie - taka opcja też jest. Ty decydujesz.
[...] -/-/-/-/-/- Weszło zacnie, w czwartej i piątej serii trochę się powydzierałam %-) Mam nadzieję, że następny trening B będzie nie dalej niż za tydzień, bo chcę już zacząć wracać na "moje" ciężary, a nie takie pitu-pitu. Momentami robiło mi się ciemno przed oczami i szumiało w uszach, ale to drobny szczegół. Zmieniony przez - kleine-hexe [...]
[...] poczułam, dużo za lekko. Czwarta seria jako tako, w piątej dodałam powtórzeń i dopiero poczułam, że biceps pracuje. Dobiłam ostatnią serią. Night, myślisz, że jest sens zacząć wyżej i porwać się na 12 kg w czwartej lub piątej serii? Po treningu rozciąganie kapturów i okolic łopatki, przodu i tyłu uda oraz łydek + mobilizacja/ćwiczenie [...]
[...] ostatnią serię, podeślę wieczorem. W trzeciej serii wzięłam 20 zamiast 15kg. Ogólnie ok, choć pompa i czucie mniejsze niż na poprzednim treningu. Tu podobnie - można było zacząć niżej i progresować ciężarem. Ewentualnie ze dwie serie na tym samym ciężarze, jeśli jest taka konieczność. 4. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego podchwytem [...]
[...] - za jakis czas planuje sprawdzic, najwyzej nie pomoze ;-) Z racji tego, że w mojej lodówce od chyba roku %-) stoją dwie butelki octu jabłkowego, to w końcu postanowiłam zacząć go stosować. A, że do sałatek czy potraw mi totalnie nie podchodzi, bo octu ogólnie nie lubię, to stanęło na piciu 2 łyżeczek octu z połową szklanki wody rano naczczo [...]
[...] że na koniec roku będę już w ciąży, ale póki co wszystko wskazuje na to, że życie ma póki co inne plany. Well... @@-) {{:-( Tyle razy chciałam wrócić, przyłożyć się, zacząć się pilnować, ale dochodziłam do wniosku, że najpierw choć trochę się ogarnę, a dopiero potem zacznę się udzielać na forum. Aktualnie fizjo mnie opieprzył, bo mięśnie [...]
Droga Siły - DT novyneo
