zacząć

[...] ponieważ dieta jest masakrycznie zła ! Praktycznie same węgle w każdym posiłku, sam chleb i szynka. 1300 kcal odcięte na początku, to nieporozumienie. Powinieneś zacząć na 0 i by leciało. Jakby był zastój, to wtedy - 300 i znów do zastoju. 1300 to zdecydowanie za dużo, chwila słabości, i znów wróci. Powodzenia życzę i wbijam SOG'a na [...]

z boldem tez da rade moze np zaczac bolda wczesniej i np w 6 tyg wejsc z winsem i propem lub zaczac wszytsko w jednym czasie i skonczeniu propa z winem ciagnac bolda do tego jedna tabs provi i bedzie git

W domu możesz robić trening domatora, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach lub tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Najlepiej wyjść na dwór i zacząć biegać jak nie ma kondycji to trzeba zacząć od szybkich marszów. Zajrzyj też do serwisu po treningu http://potreningu.pl/

po takiej przerwie wypada dobrze zaczac z dieta i do lekaza na badanie kregoslupa sie udac

Musisz zacząc jęsc odpowiednio i ćwiczyć porzadnie , masz ciagle mało białka ale lordozę pogłębioną masz, wprowadz sobie trochę codziennych cwiczen korygujacych (np pajacyk jaki znajdziesz w naszym poście dla połamańców) na rurze problemy? ha ha duzo fitnessek tańczy na rurze i nic im waga nie przeszkadza liczy sie wygląd jędronośc i siła Moj [...]

No niestety ryba jest cud mieso a mi na dobra sprawe nie wolno jej nawet dotknac, bo dostaje wysypki @@-) Z drugiej strony wstrzasow rybich, pomidorowych i aspirynowych mialam taka ilosc, ze moge zaczac to traktowac jako sport ekstremalny :-> Masz jakies pomysly jak suplementowac omege? Ja mam olej rzepakowy niskoerukowy no i orzechy codziennie [...]

Micha na jutro. Przez trzy pierwsze dni tylko patrzylam jak tu rozlozyc ww zeby bylo po rowno w posilkach, pocilam sie i nie moglam - dzisiaj olalam rozkladanie i wyszlo cacy ;) +jeszcze jedno pytanie (sorry za dzisiejszy nawal). Dzisiaj probowalam z MC no i bylo ok, ale kobieta powiedziala, ze mam zaczac z 10kg sztanga i nie rzucac sie na ciezsza [...]

i bardzo dobrze progres dostosuj do swoich mozliwości w danym ćwiczeniu, w duzych liftach wiecej w małych i te małe sie przydają. a trening zaczyna sie od 15 ale sądze ze mozesz przy swoim stopniu wysportowania wyzej zacząc :-))

Żeby zacząć rzeźbić, to trzeba mieć mięśnie i mało tłuszczu. 1. Przeczytaj regulamin 2. ANkieta, zdjęcia, wypiska z michy (popatrz w innych dziennikach jak to wygląda) i wtedy możemy zacząć.

do 15 dochodze w pierwszej serii, w drugich jest mniej wiecej 13- 12 - 10 . ok to zaczac tak od przyszlego tygodnia, czy do konca marca jechac obecnym a od poczatku kwietnia zaczac ten nowy?

Eminem88: Mozesz cwiczyc do woli...a niekoniecznie cos ci to da(oczekuj masy i sily a nie manewrow na lopatkach). Jestem zdania ze akurat na plecy powinno sie wykonynac wiele roznych cwiczen (zmieniaj kolejnosc) przez najmniej rok, potem zaczac odrzucac te slabo dzialajace. Jesli zas chodzi o rozsuniecie lopatek w czasie pozowania(chocby [...]

Spokojnie ludziska. Ja akurat robie 3 serie na grupe i idzie do przodu. Wiele serii tez mi wchodzi. Wszystko to kwestia dostosowania intensywnosci. Wiecej serii daje mi wiecej masy- taka roznica. Zasada jest taka ze wszystko dziala na kazdego, ale w roznym stoniu. Metoda Krzycha tez na mnie by dzialala, ale w niewystarczajacym stopniu by mnie [...]

Taa, Krzychu! Rece jak patyki! Powinno byc najmniej666mm, a ze to liczba "uszkodzonego dobra " w kabale to bedzie mozna zaczac sie uzalac nad ksztaltem i rzezba.. A zdjecia sa w temacie "wszystkiego najlepszego krzych666", albo cos w tym stylu. PS: Krzychu, nie przejmuj sie.. jak mi sie wydaje ze jestem cienki zaczynam se [...]

Jak najbardziej. Rób różne takie podstawowe ćwiczenia, które nie obciążają zbytnio stawów, bo nie ma potrzeby rozszerzać teraz barków, skoro rosną same. W wieku 17-18 lat możesz zacząć poszerzać, jeżeli będziesz oczywiście chciał ;)

Zasadniczo temat jest o obręczy barkowej, więc pasuje Sporo ważysz więc nie będzie ci łatwo zacząć. Było już wiele postów na ten temat choćby "unieś się" Czawaja, w którym pisał on praktycznie wyłacznie o podciąganiu się na drążku. Jeśli masz mozliwość to zacznij od wyciągu, a jeśli nie to choćby od samego opuszczania. Co do regresji to [...]

witam a mam takie pytanko co myslicie o tym aby trening barków zacząc od 4 serii wyciskania zza głowy, a pozniej zrobic 3 serie sprzed klatki? no i dalej to już wiadomo jak kto sobie ustawi, ale tak z ciekawosci ma sens robienie 7 serii wyciskania?

jak mam zaczac co mam kupic ( suplementy ) ? diete mam dobra chce przybrac na masie powiedzcie czy mam zacząc wszystko od nowa jak cwiczyc bo niezle mnie przyjelisci koledzy pozdrawiam

w sumie to chce zacząć wraz za jakiś tydzień może dwa i chce zgromadzić i zacząć trening tak jak się należy , więc co poradzisz to jestem w stanie kupić bezproblemu , tak czy siak muszę to zrobić. Tak na ten moment tylko sztangielki i drążek.

[...] wyjdzie Ci, że zrobiłeś np. 30 podciągnięć, 100 pompek, 90 brzuszków, 80 przysiadów. Mi się osobiście nie podoba w Angi to, że dla początkującego zrobienie 100 pompek, 100 brzuszków, 100 przysiadów to kwestia czasu. Natomiast zrobienie 100 podciągnięć to zdecydowanie za dużo. Proponuje modyfikację i np. zamiast 100 podciągnięć zacząć od 20-30.

Winstrol zambony, A co od gino polecacie? Clomid rozumiem ze po 2dniach po ostatnim strzale mam zaczac brac 1tabs co drugi dzien?? Acha i czy dobrze zrozumialem zaczac od razu walic winstrol z tesciem przez 6tyg co 2dzien obydwa strzaly?? Z gory dzieki