Praca nad sylwetka, tluszczykiem i poprawienie kondycji fizycznej/podsumowanie str. 39

To zrobilam sobie na jutro, wieczorem poslecze nad dalszym menu. Wiem, ze idealnie nie jest ale i tak dlugo mi to zajelo. Jesli chodzi o weglowodany to zostaje mi przyzwyczaic sie do ryzu, czasem pelnoziarnisty makaron i wszelakie warzywa korzeniowe - kaszy jakiejkolwiek po za kuskusem nie znalazlam, jednak to glownie slowianskie jadlo. Kalorii jest 1557 i mysle, ze zanim zaczne silownie to powinno wystarczyc - poprostu nie chce szalec a jak znam siebie to i tak pewnie bedzie problem z pochlonieciem tego wszystkiego.
Na silownie mam zamiar udac sie jutro i zakupic karnet miesieczny. Chce chodzic 5 moze nawet 6 dni w tygodniu bo zalezy mi na kondycji i wynikach w moich akrobacjach wiec musi byc intensywnie. Zastanawiam sie nad wykupieniem opcji planowania treningu z instruktorem, boje sie tylko ze to bedzie strata pieniedzy - finowie nie sa przyjaciolmi jezyka angielskiego a ja z finskim zaprzyjazniam sie bardzo powoli.
Z drugiej strony martwie sie troche, ze jezeli bede pracowac nad miesniami i zwieksze wage (juz teraz nie jestem lekka) to bede miala problemy na rurze, jest to jednak forma gimnastyki sportowej wiec waga nie jest porzadana. Byla bym wdzieczna, jezeli ktos moglby mi cos zasugerowac.

Zdjecia gotowe. Czekam na porady

Musisz zacząc jęsc odpowiednio i ćwiczyć porzadnie , masz ciagle mało białka
ale lordozę pogłębioną masz, wprowadz sobie trochę codziennych cwiczen korygujacych (np pajacyk jaki znajdziesz w naszym poście dla połamańców)
na rurze problemy? ha ha duzo fitnessek tańczy na rurze i nic im waga nie przeszkadza liczy sie wygląd jędronośc i siła Moj aulubiona Fawnia Dietrich




"Fawnia opened the world’s first Exotic Dance School and produced its first video: Pole Work, Volume One. Her vision and passion for the genre soon caught on and Pole Fitness remains at the cutting edge of the fitness industry. Growing in popularity by the day, Fawnia is recognized as the pioneer and leader in the new fitness craze sweeping the nation.

Fawnia has appeared on the cover of Las Vegas Life, Muscle Magazine International, Body of Science, Canadian Health & Fitness, and Body Talk. She has been featured in Muscle and Fitness, Flex, American Curves, Planet Muscle, Ironman, Natural Bodybuilding and Fitness, Ms Fitness and many others.

She came up with the certification that all Pole Fitness instructors should be required to obtain, “pole dance instructor certified,” and works with women throughout the country in helping them bring Pole Fitness to their locations.

Fawnia is not just a fitness professional, she is a fitness superstar, and you can find her on Fittron.com. Her whole bio is there for you to read, as are her rates, her website, pictures, certifications, and everything that you could ever want to know.

If you’re ever in Las Vegas, you should look Fawnia up and stop in her studio for a class. She is also available for private instruction and is able to recommend Pole Fitness professionals near you. "



Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-21 13:39:09

No wiem o tym :) Ja tam lubie finska gwiazda

no i Felix Cane :D

Tak mam na jutro, mam nadzieje, ze lepiej. A masz/macie moze pomysly na intensywny streching? Teraz najbardziej zalezy mi na nogach po tych 6 nieczynnych miesiacach. Szpagat francuski po 6 dniach udalo mi sie zrobic z meskim widze, ze zajmie to czas...i ten prostowniki plecow...tragedia juz nie wiem jak je ciagnac. Do tego moj chlop nieprzydatny przy rozciaganiu nog w pionie, na rurze mowie mu, pociagnij stope do gory, a on ucieka ;)

finskich nie znam obracam sie interwntowo wśród fitnessek z okolic krajów anglojęzycznych
tez tak robisz? Kupa pracy kurcze
A ty do swojej sylwetki musisz popracowac nad nogami bo brakuje im przywodzicieli, dwugłowych czworogłowych, puipa powinna byc okrąglutka , właściwie nei wiem czy ta lordoza to nie wynika u ciebei ze skoliozy bo tak jest często ale zakryte masz plecy>
roziąganie to co innego wiem ze to robisz ale musisz kręgosłup naprostowywac i si eobawiam ze masz przez ten trening dysproporcje miedzy ciłą krzyza i brzucha na korzyśc brzucha
to trzeba bedzie wyrównac na siłownie jak tam pójdziesz i sie zapoznasz z cwiczeniami

Ano robie, jeszcze nie ma takich efektow jak u pan z klipow ale juz jak malpa, wrzuce kiedys zdjecia ;) No dzisiaj juz kupilam miesiczny karnet, w czartek dopiero ide zobaczyc sie z instruktorem, robimy plan i lecimy z koksem 6 x w tygodniu i nie ma zmiluj bo zalezy mi na intensywnosci:) A co do plecow i brzucha masz racje, ale ortopeda stwierdzil tylko poglebiona lordoze. Musze cwiczyc `core` bo bez tego przy rurze jest ciezko jak cholera, nawet nogi tyle nie pracuja.

no no ale siła max 4x w tygodniu i do tego 2x jakies aero czy interwały, 6 x uwazam ze to za duzo jest nie liczy sie ilośc ale jakośc a ta nei uzyskasz zasuwając codziennie.
Rób pajacyka na lordoze przynajmniej tyle by poluzować mięsnie i by one tak nie ciagnęły

No wlasnie myslalam o interwalach/cardio te dwa dni jako wstawke miedzy silowe, zeby sobie wytrzymalosc podrasowac, bo poce sie jak swinka a mokre lapy to moj najgorszy wrog. Szczegolnie, ze i tak zawsze jestem mokra bo temperature ciala mam 35.7 - 35.8 i wiecznie mi goraca - dlatego przeprowadzilam sie do fi ;)

no prosze ja mam 37 i wiecznie mi zimno
suplemntujesz sie tranem? koniecznie powinnas jakby co i 1x w tygodniu watroba rybna lub wołowa