Praca nad sylwetka, tluszczykiem i poprawienie kondycji fizycznej/podsumowanie str. 39

Zaginęłam w akcji ale już jestem. Miski za piątek i dzisiaj (za sobotę nie podaje, bo byłam w obozie pracy i siłą rzeczy miska ma oparła się na tłustym mięsie i wielkim kawale sera
Dziś był trening:
x15 4 obwody
Good Morning
Klatka na płaskiej
Bułgar
Wood chops
Drążek górny
Obciążenia jak w zeszłym tygodniu.
No i rura dzisiaj była ale tak rekreacyjnie, bo wilgotność powietrza wzrosła i ślizgam się niemiłosiernie.
Suple: cla, enzymy, probiotyk, joint health, kurkuma, zielsko
Warzywa: rukola, sałata rzymska, cebula, cukinia, kalafior, rzepa, rzodkiewka, czosnek, i coś tam pewnie jeszcze czego nie pamiętam

Dziś nie było siłowni, rura była.
Jestem tak niewyobrażalnie głodna, że warzywa nie mają szans tego zaspokoić i będę musiała tą miskę uzupełnić czymś

ktory to tydzien?
dodaj nastepne 100kcal z ww

No.Przerwa wyszła techniczna, tydzień mnie nie było. Czy kontynuować trening jak był? Skończyłam na tygodniu 2. ale przez to 7 dni dbałam o siebie na tyle, żeby wyglądać przyzwoicie

tak kontynuuj

I ogólnie, to muszę się przyznać że ostatnie 3 dni jadłam dużo ponad bilans, ale przez weekend nabiłam ze 200 km na rowerze obciążonym ładne 35 kg więc cóż...byłam bardzo, bardzo głodna No i odwodniłam się dość mocno, nie rozumiem dlaczego...

to sie zdarza, w sumie nie wiem w ktorym miejscu stanelas wiec jak zaczniesz zobaczymy co dalej z dieta w tej chwili

Trening 1, tydzień 3:
8 obwodów
3x
Ściąganie drążka: 55kg
Klatka,skos: 39kg
MC: 70 kg
Rura: 2,5h (stęskniłam się to i nakręcić się nie mogłam do syta )
Jak w tygodniu 2. dołożyłam do MC 5 zamiast 2,5 do drążka niestety wyboru nie mam więc tyż dołożyłam pięć i po 4 obwodzie myślałam, że mi ramiona urwie w p***iet - ale dałam radę Wyciskało mi się dziś wybitnie przyjemnie a i MC należało do miłych, mimo że byłam niepewna bo po tym rajdzie rowerowym plecy moje są raczej zmaltretowane
Miska:
warzywa: kalafior, brokuł, cebula, sałata
suple: enzymy, joint health, mzb, probiotyk, cla, zioła, kurkuma
Źle mi się węgle podnosi, mam jakiś opór bo w piątek po całym dniu podróży, kilku godzinach pedałowania (i dwóch tygodni niskich ww) napiłam się z rozpędu świeżego soku jabłkowego, ze 300 ml i wyłapałam taki zjazd że puściłam pawia po czym zasnęłam, a mój mocz poranny było normalnie karmelem czuć






Edit: ta kiełbasa krakowska to nie jest krakowska, tylko domowa jagnięca co ją przywiozłam z Alandów, a że nie wiem jak ją liczyć a wygląda trochę jak krakowska to uznałam że może tak zostać


Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-16 21:26:53

moze a co tam, kiełbaska umila zycie

Dziś to już nie istotne, bo dziś już nie ma kiełbaski
Dzisiaj była rura i interwały 20 minut 50/10. Uparłam się na wioślarza no i zrobiłam i plecy w porządku więc ostatnim razem to chyba wina @ była. Strasznie mnie się chciało wymiotować na końcu, z każdymi interwałami coraz szybciej podnosi mi się tętno i szybciej osiągam próg - więc albo w końcu jestem w stanie zmusić się do wyciśnięcia 105% normy albo się rozsypuje