Przysiad: 10x35kg 8x40kg 8x45kg
Wyciskanie ns skosie: 10x25kg 9x25kg 7x27kg
Przyciaganie drazka: 10x45 9X45 7x50kg
Wzniosy z opadu (z obciazeniem na plecach): 10x10kg 10x10kg 10x10kg (jednak odczulam roznie - jak sie trzyma balast pod klatka to jest duzo latwiej)
Uginanie nog: 10x37kg 9x45kg 7x45kg
Plank: 61sek
Ogolnie czuje sie slabo i nie podobal mi sie dzis moj trening. Zatoka jeszcze pobolewa i znowu jak mi cisnienie skoczylo to zapchal mi sie lewy kanal w nosie chyba sie pospieszylam...
http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html