Praca nad sylwetka, tluszczykiem i poprawienie kondycji fizycznej/podsumowanie str. 39

Hej:)

Pytałaś o peklowanie - nie odpisywalam w temacie, bo potem Marta krzyczy, że spamujemy Ja pekluję takie kawałki jak mi pasują np kilogram czy nawet mniej. Tylko naczynie powinno być takie, aby mięso ściśle tam siedziało no i szklane lub ceramiczne - nie może być metalowe ani emaliowane.

Dzieki a czy przeliczasz czas peklowania na ilosc miesa? Czy bez roznicy?

Kieruję się logiką własną i tym co wyczytałam Kilogram mięsa peklowałam tydzień i było nasolone odpowiednio. Mam jeszcze taką radę od teściowej, aby przed obróbką dalszą mięso wyjęte z solanki moczyć godzinę w czystej wodzie. Ostatnio tego nie zrobiłam, bo mi się spieszyło i słone masakrycznie, ciężko zjeść. Następnym razem z tym moczeniem zrobię.

Camel: dzieki za porady, dzisiaj przymierze sie do szyneczki
Trening dzisziejszy szedl jak po gruzie, szczegolnie MC, do ktorego zabieralam sie jak pies do jeza i balam wziasc wiecej obciazenia, teraz zastanawiam sie dlaczego (chodz uslyszalam, ze luzem ciagne to 30kg bez sensu i 5 powinnam dolozyc...)
MC: 1 ser. 15X30kg 2. ser. 15x30kg
Wyciskanie stojac: 1.ser 15x15kg 2.ser 15X15kg
Sciaganie drazka gornego: 1.ser 15x40kg 2.ser 15X40kg
Wypady: 1. ser 15x20kg 2.ser 15x20kg (nie wiedzialam jak, to zrobilam na smith´ie)
Uginanie nog lezac: 1.ser 15x29kg 2.ser 15x29kg
Pompki: 12 sztuk
10 semi-intensywnych minut na crosstrainerze.


Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-29 11:31:29

ale kittie proponuje 3x 8-10 dla duzych liftów jednak MC x 15 jest wykanczające a ty powinnas popracować nad siłą

A robilam po 15 bo tak w poscie wyczytalam Przysiad tez w 3 seriach? I te wypady - moga zostac na suwnicy czy lepiej z wolna sztanga? W sumie z tej suwnicy taki plus, se gore tzymam prosto i sie nie gibie ale troche mnie drazni...

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-29 14:40:49

Aaa jeszcze chcialam zapytac, robic z progresem? Bo rzucili dzisiaj takie male krazki po 0,5 i 1 kg to zawsze mozna uzyc jak +5 nie pojdzie to chociaz +2
P.S zad i czworke mam po przysiadach tak opuchniete ze nie moglam spodni wciagnac

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-29 16:48:25

Miska, prosze nie zwracac uwagi na godziny i kolejnosc bo mnie sie wszystko popieprzylo...

i bardzo dobrze progres dostosuj do swoich mozliwości w danym ćwiczeniu, w duzych liftach wiecej w małych i te małe sie przydają.
a trening zaczyna sie od 15 ale sądze ze mozesz przy swoim stopniu wysportowania wyzej zacząc

Ja mam tylko wielka nadzieje, ze bic przestanie mi juz rosnac, bo jak dzisiaj napielam to nawet chlopcy na silce sie zdziwili...moj ma wola na mnie Marit