zacząć

[...] ale nawet u Ciebie chyba za dużo było. Pamiętaj, że progresji musi Ci starczyć do końca 6 treningu piętnastek. Ale nikt nie powiedział, że na tym musisz się zatrzymać i zacząć dziesiątki. Wielu wykorzystuje progresję i jeśli nadal występuje progresja co trening, jadą tydzień lub dwa ekstra. Potem dopiero dziesiątki po skorygowaniu obciążeń. [...]

kerad ja nic nie zakładam;-) zobaczę jak będzie w październiki z okazji 24 miesięcy trenowania. potem kolejna decyzja co robię, może CF, może kettle. trza się zacząć ruszać bardziej bo mnie młodzi zajada.

[...] zbliżyć się do tych limitów. Będąc ekto możesz mieć trudniej. A u mnie obwody w dół. Kontuzja przedramienia już chyba z 6tyg. Porażka... chciałem na nowo w tym tygodniu zacząć ale grypa trzyma nadal. Poza biegiem tylko lekkie pompeczki i brzuch. Biceps ze względu na ból prawego przedramienia odpada, chyba że lewy tylko. A z bicepsów [...]

[...] łuk równoległy to chyba po prostu mostek ;-D? fajną metodę na ułożenie się do mostka pokazywał Kondzio na treningu w wyciskaniu, na którym był fifi, film na SFDTV sugeruję zacząć próby ze zrolowanym ręcznikiem, butelka pet, a dopiero później z rurami jak będzie mało, ja jestem taki sztywny że butelka mi nie wchodzi (ale próbowałem na dywanie, a [...]

to chyba idealny moment aby zacząć z dzieciakami biegac. Bo przy HR 150 to nienadążą, a 120-13 to szybki trucht w sumie

zeby promowac zapasy trzeba by zaczac "prace od podstaw" i sprobowac zrobic z zapasow "sport dla kazdego" - zaczac od podstawowek i najmlodsyzch a jesli rodzice przyjda popatrzec na pociechy to zaprosic ich do wspolnych treningow , niech na zapasy przychodzi kto tylko ma ochote cwiczyc niestety zeby cos takiego urzeczywistnicz [...]

oo to musze zmieniac. powidzcie mi czy moge osbie na siłe juz zaczac wiem z emam malo mase ale bardzije wolałbym siłe. i czy zaczac juz martwy ciag robic?Byłbym wdzieczny zebyscie mi wypisali cwiczenia których nie powinno zabraknać.Przyszłem od konkurencji i zrozumiałem ze mało wiem bo nei wiedziałem co to split itp.

oo to musze zmieniac. powidzcie mi czy moge osbie na siłe juz zaczac wiem z emam malo mase ale bardzije wolałbym siłe. Moc mozesz bo nikt zabronic ci nie moze. Niestety ja ci odradzam cwiczenie pod katem sily z takim stzarzem. Bedzie to miec wiecej zlych skutkow niz dobrych. Sila dobrze ci bedzie szla przy robieniu masy! i czy zaczac juz martwy [...]

[...] wody, 10g soli, 50g produktu węglowodanowego - taki to plan na dziś :-D Waga planowo schodzi w dół, dziś już 82,6kg, więc spokojnie powinienem się wyrobić i jeszcze w piątek zacząć ładowanko Dziś trening z samego rana, a później śmigam do pracy Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s12 2 Wyciskanie hantli skos+ 4s13 3 Rozpiętki [...]

[...] zrobiłem różne aktywacje, by te plecy popracowały tak jak powinny. Co prawda - pierwszy trening, więc ciężary delikatnie zaniżone - raz, by wybadać ciężar roboczy, dwa - by zacząć nieco lżej, by progresja szła długofalowo. Ogólnie podoba mi się ten trening, więc jestem dziś zadowolony ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku [...]

1 foto mega ;) plecy zdaje się że masz pospinane więc tutaj chyba trzeba by było z fizio zacząc działać zeby nie było za późno jak u mnie :D No podpisuję się pod tym co Mario napisał. 1 foto kosmos! Ale nad plecami pracuj, bo mocno krzywo jest. Z tymi plecami to odwieczny problem, a do fizjo mi jakoś nie po drodze %-) Byłem z tym parę razy to [...]

24.05.2021 Poniedziałek No to trzeba zacząć kolejny tydzień z przytupem ;-D Najpierw cardio, szamka i treningos ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 8x85kg | 8x80kg | 13x70kg 2. Wiosłowanie końcem szt jednorącz stojąc obok 10x50kg | 10x50kg | 15x40kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi [...]

17.04.2022 Niedziela - masa 12 Teoretycznie miałem dziś jechać gdzieś dalej na siłkę, by nadrobić treningi, bo w przyszłą sobotę odrabiamy w pracy, więc nie dam rady pojsc na siłownie, ale stwierdziłem, że nie ma sensu, czwarty trening z rzędu to już by był taki na pół gwizdka, potrzebowałem trochę odpocząć, a tamten sobotni zrobie w niedzielę i [...]

To weźcie mi wytłumaczcie jak robicie z posiłkami jak Wam się nocki zaczynają, bo niedługo będę chciał w końcu zacząć te bramki, jak już będę miał pewność że mam spokój z padaczką. W nocy zaczynacie już posiłki z następnego dnia, i potem jak odsypiacie to po prostu wychodzi ich mniej? Czy rozciągacie z tego dnia, gdzie się nocka zaczyna? Ja [...]

czyli coś trzeba zacząć ćwiczyć i zacząć wtedy układac dietę wg wydatków energetycznych

Bziubziuś@-| myślałam , że nie zauważysz...:)) Tak..od przyszłego tygodnia chcę zaczać trening od Ciebie.W tym tyg bede na siłce 2 razy,to zrobię pomacanie z cięzarem do nowych dla mnie ćwiczeń i cardio trzepnę po tym nieszczęsnym torcie @@-) Zbieram pytania co do nowego treningu,ale jeszcze Cie nie męczę};-)

[...] co kiedyś wydawało mi się niemożliwym do wywalenia. Jestem pod wrażeniem zmiany swojego myślenia i nastawienia do jedzenia. Kuchnia Lejdis rządzi! Namyśliłam się i chcę zacząć od redukcji przez 10 tygodni -od początku sierpnia do połowy października. Potem regeneracja i wskoczyłabym na cykl masowy przez miesiące zimowe,kiedy potrzebuję [...]

[...] za sugestie. Po BCAA jakoś szybciej sie regeneruję i mam wrażenie, że treningi z tym są bardziej efektywne. Odpowiedz mi -laikowi proszę- na jakim poziomie tłuszczu powinno zacząć sie brać BCAA? I ..zdjęcia wysyłam tylko Bziubziuś,więc na forum nie bardzo widać jaka jestem tłusta:-D Bziu-nie nabyłam. Dzieci chorowały i kasa pooooooszła...W [...]

Wypiska treningowa z tego tygodnia: NIEDZIELA wytrzymka "miekkie nogi"- słabo- czas 17:17 PONIEDZIAŁEK: rest WTOREK: rozciaganie i rollowanie -zaniedbałam to ostatnio ale już ogarniam ŚRODA: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x66kg/10x66kg/10x66kg/9x66kg/8x66kg- ok 10x65kg/10x65kg/10x65kg/10x65kg/10x65kg- [...]

tez mi bylo na poczatku ciezko zaczac liczyc, ale jakos poszlo :-) i juz mi w sumie nei przeszkadza to ;-) najwazniejsze, ze treninnnngi sa :-) Czekam na nowy dziennik :-)