zacząć

Witam Pół roku robiłem plan FBW, na 1 sesji treningowej robiłem po 4-6 serii na duże partie, i 3x serii na mniejsze partie. Możliwe że na duże partie trochę przesadzałem... Niestety mam stagnacje, nie rosne, mimo ze jestem poczatkujacym, staz 7 miesiecy, waga 79kg, wzrost 186cm... Interesuje mnie kwestia nowego planu, jak zejść z takiego fbw to [...]

poszukaj treningu z naciskiem na nogi, albo cykl na plecy od któregoś trzeba zacząć i nie jedz poniżej swojego zapotrzebowania chudnąc nie musisz

Każdy musi od czegoś zacząć. Ja bym ci raczej proponował zacząć od Tabaty. Ćwiczenia, które robisz oczywiście możesz do tego dołożyć. Do tego rozciąganie, itd. Co do treningu na worku, to jak już musisz to ja bym raczej robił po minucie (z tym, że teraz raczej nie bardzo umiesz to robić). A co do sprzętu, to jakąś skakankę czy ekspander też warto [...]

[...] czasu rozciagania się problem powinien przejść ? powiedzmy 3 razy w tygodniu Niestety na to nie będzie odpowiedzi , każdy człowiek jest totalnie inaczej zbudowany , każdy proces zachodzi totalnie inaczej , jeden szybciej aie zregeneruje drugi wolniej , musisz zacząć działać i czas sam Ci pokaże jak długo będziesz potrzebował takiego zabiegu

1-14 enan /cypio 250e4d Być może to błache ale "1-14" - To Tygodnie ? "250e" to dawka? "4d" co 4 dni ? Gdybym Brał to w takim zestawieniu, po jakim czasie zacząc HCG w jakim czasie po HCG zacząć Nolva/Clomid.

mozna juz zaczac robic jak masz sam certyfikat jak pracujesz dla agencji ochroniarskiej to juz mozesz wtedy zaczac robote

[...] nie wiem czy dam radę podciągnąć się 3x10 ale wątpię :D 4.)Mówisz abym bardziej te ciężary rozrzucił ale jak ja mam dodawać o 5kg więcej to musiałbym od niższych wartości zacząć , gdyż nie dam rady skończyć dobrze technicznie wiosła na obciążeniu np.45kg poza tym te 60kg nakładu ehhh : ( mam 2x krążki po 10kg , 4x po 5kg , 4x po 2.5kg i 4x po [...]

[...] tempo wykonywania ćwiczenia ad5. możesz tak kupić bo masz mniejsze krążki już na stanie więc spokojnie możesz sobie regulować obciążenie w kolejnych seriach Co do diety to nic nie poradzisz więcej bo ogólne założenia masz ok i posiłki masz dobrze skomponowane, dodatkowo możesz zacząć zwracac uwagę na proporcje poszczególnych tłuszczy i białka

Popieram zyrafke też z chęcia poczytam co jesz w jakich ilosciach ,by też zacząć sie odżywiać na codzień bez wylicznia i podlicznia .Podoba mi sie Twój "sposób" jedznia jesz normalnie i zachowujesz przy tym tak ładna figurę.Ja miałam kiedys w treningu 30 sekund wskoków i ledwo co dawłam rade,60 sekund to juz wyczyn.

[...] 9 miesięcy go będę hodować... ale pocieszające jest to że po Twoich dwóch dzieciaszkach nic nie widać uff Zgłoszę się na 1000% po pomoc w październiku jak już będę mama i będę mogła nad sobą zacząć pracować.. Akneraj zazdroszczę tych wypadów - moje ulubione:) Moja trenerka kiedyś powtarzała, że jak nic nie boli to znaczy że trening był kiepski;P

Acela, Kokosik powiem Wam jak to u mnie wygladalo i wyglada z dieta. Odkad zaczelam przygody z sfd, na I redukcji moim ostatnim 'niedozwolonym' posilkiem byl marcepan. Nie wiem, czy w ogole jest sens o tym mowic, jesli malo kto pamieta takie szczegoly ;-). To bylo ostatnie odchylenie od diety. Potem na masie, staralam sie wybierac 'zdrowe [...]

Dzisiaj, 9.11, (bylo i bedzie): - owsiane, cynamon, siemie, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, siemie, 3 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, losos, por, siemie; - soczewica, ziemniaki, losos, kapusta kiszona, musztarda, por; - soczewica, ziemniak, siemie, por, kapusta kiszona; - watrobka, brukselka (ok.250gr), maselko. [...]

[...] nastąpi. Może natomiast dojść do spowolnienia metabolizmu, i nawet jeśli będzie bilans -500kcal to waga nie będzie spadać, a przy powrocie do normalnej kaloryczności może zacząć rosnąć przez jakiś czas, dopóki metabolizm nie wróci do normy. Ad2 Każdego obowiązują te same zasady: Aeroby przy tętnie 65-75% max, HIIT w interwale sprintu nawet 95% [...]

dziekuje za rzeczowa odpowiedz elektrownia testosteronu, co masz na mysli. moze jednak nie jestem swiadomy za bardzo co robie chcac ominac nogi. z tymi seriami pewnie masz racje, nie ma sie co porywac z motyka na slonce. trzeba sluchac bardziej doswiadczonych od siebie z tymi maxami, ok rozumiem, ale jak mam je zmierzyc, jak biore 80 na 5 [...]

[...] w danym dniu - wiadomo, że każdy Twój dzień nie wygląda tak samo, wyniki obarczone są pewnym błędem. Nigdy idealnie nie wyznaczysz wartości kcal, ale od czegoś musisz zacząć. Te 500 kcal mniej powinno wystarczyć do skutecznej utraty wagi i jednocześnie nie spowoduje "szoku" organizmu, o którym pisałem wcześniej. Tylko radziłbym [...]

Chce zaczac co 2 dzien rano robic aeroby po ok 25-35min. Musze brac aminokwasy zeby zapobiec spadkom miesni czy nie bedzie az tak spektakularnych strat bez aminkow? Czy bialko zaraz po aerobach to dobry pomysl a dopiero po ok 20-30 min. 1 posilek? Po poludniu 4x tydz. cwicze na silowni Pozdrawiam

pytanie na temat zmiany diety chce zacząć dietę nisko ww i powiedzmy ze po miesiącu tej diety przejdę na dietę weglow czy to zdrowe i jak bezpiecznie powinienem to zrobić żeby w miarę możliwości nie stracić wypracowanej rzeźby, a jaka dieta najlepsza jest po nisko ww

swojego posta kieruje do Pana Szukały, ponieważ czytając temat o diecie tłuszczowej nie trudno zauwazyć Pana dużą wiedze na ten temat. A ja konkretnie chciałem uzyskać kilka wskazówek jak postepować podczas diety tłuszczowej, ktora zacząlem tydzien temu przy wadze 103kg i wzroscie 173 cm. Znam tylko ogolne zasady stosowania tej diety, mowiac [...]

Na razie jeżeli tak mocno odczuwasz problemy ze stawami to proponuje ci po prostu zacząć od spacerów, intensywne marsze co drugi dzeiń zacznij od 30min marszu w pozostałe dni rób callanetics wiem ze nudno, ale sie wdrożysz przez najbliższe 10kg a pózniej będzie lepiej. Czytaj dzienniki krewetki jako motywacje masz w nich całą redukcje od poczatku [...]

Dziękuję :-) Muszę zacząć liczyć ile piję , bo faktycznie może być za mało. Szczerze powiem że nie wiem dokładnie co to było z tymi biodrami }:-( Wiem tylko tyle że jak byłam brzdącem to mama chodziła ze mną do ortopedy i tam zlecili rtg i na zdjęciu wyszło że nie mam panewek biodrowych (podobno miałam jeździć na wózku inwalidzkim do końca [...]