[ART] Strzelanie, przeskakiwanie i bóle stawów - suplementacja

z tego co opisujesz w pierwszej kolejnosci zaczalbym od przywrocenia zakresu ruchu w stawie, by byl pelny, bez ograniczej.
kolejna sprawa zbadanie czy sila mieśniowa antagonistow dla ruchów w stawie ramiennym, jak i calej obreczy barkowej jest wyrownana.

Sila jest wyrownana wiec pozostaje mi popracowac nad zakresem ruchu i zobaczyc co z tego wyjdzie, jeden rehabilitant mi powiedzial ze to juz tak zostanie i co jakis czas bede musial wyciszac bol

jezeli powstala niestabilnosc, która jest utrwalona, to faktycznie moze byc problem.

jakie cwiczenia na przeskakiwanie z tyłu kolana ?

Przede wszystkim w pierwszej kolejności trzeba by było zdiagnozować co tam takiego się dzieje Czy jest to wina zbyt mocno napięty ich tylnych struktur mięśni ud czy jest to problem dotyczący typowo mięśni znajdujących się w dole podkolanowym czy też może dotyczy to struktur więzadłowy między innymi utrata stabilności i kolana poluzowanie więzadeł pobocznych a być może jest problem Jakiś z więzadłami krzyżowymi to również trzeba by było sprawdzić. Tutaj nie da się niestety w ciemno dobrać ćwiczeń które rozwiążą problem bez wizyty u fizjoterapeuty

Mhm zauwazyłem tez ze całe kolano zaczeło strzykac częsciej, ale z tyłu czuć takie perfidne przeskakiwania jakby scięgna bardziej z zewnetrznej strony. RTG nic nie wykazało, czy badanie usg powinno to wyjasnic ?

byc moze po proostu jets problem z ograniczeniem ruchoomosci sciegien? miensie sa pewnie poprzykurczane i stan pojawia sie ciasnota w stawie i wszelkiego rodzaju strzykanie, strzelenia itd. temat jest przerabiany wielookrotnie, niestety pacjentom nie chce sie mobilizowac, rozciagac i wykonywac "prac domoowych", tylko własnie oczekuja magicznego rozwiazania w postaci zabiegow fizykalnych itd. Skoro na rtg jets czystto, to usg pewnie tez nic nie pokaze, jezeli nie ma stanu zapalnego bolu itd. bedzie to prooblem typowo manualny :)

Po jakims okresie czasu rozciagania się problem powinien przejść ? powiedzmy 3 razy w tygodniu

pakier33

Po jakims okresie czasu rozciagania się problem powinien przejść ? powiedzmy 3 razy w tygodniu

Niestety na to nie będzie odpowiedzi , każdy człowiek jest totalnie inaczej zbudowany , każdy proces zachodzi totalnie inaczej , jeden szybciej aie zregeneruje drugi wolniej , musisz zacząć działać i czas sam Ci pokaże jak długo będziesz potrzebował takiego zabiegu

nie da sie przewidywac :)
jezeli problem faktycznie jest ze zbyt mocno napietymi strukturami w obrebie tkanek, to napwe po tygodniu regularnego stretchingu sa juz istostne zmiany i czujemy poprawe, po 3 tygodniach powinno juz byc calkiem ok, pod warunkiem, ze nie jest to dysbalans miesniowey. Czyli niektore struktury beda wymagac rozciagania a inne z kolei wzmacniania, ale niestety na wlasna reke bedzie bardzo ciekzo to namierzyc. Dopiero okaze sie po tym, jak bedziesz sie rozciagalk, czy przynioslo to poprawe