Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

Panie Darku mam do Pana pytanko dotyczące ciał ketonowych.Chodzi mi o:
-gdzie powstają ketony i z czego(czy w mitochondrium gdzie z nadmiaru acetylo CoA który z braku szczwiooctanu łaczy się z inną cząsteczką acetyloCo A)czy w cytoplażmie z acyloCoA.
-oraz dlaczego acylo CoA gromadzi się przed mitochondrium i czemu hamuje działanie karboksylazy acetylo Coa
i czy to że zahamowana jest aktywność tego enzymu a tym samym synteza kw.tłuszcz powoduje utratę tk.tłuszcz i dlaczego(co znaczy "organizm się broni")

mi sie produkuje ogromnie duzo ketonow po oleju MCT, paski Keto-distix pokazuja stezenie w molach, drugiego od konca extremum skali. Wystarczy posilek 250g chudego sera + 30ml MCT.
Bez MCT jakiekolwiek zauwazalne stezenie ketonow (przynajmniej w moczu) trudno zauwazyc. Moge jesc tydzien ryby, olej lniany, chudy twarog, oliwe, smietane itp a ketonow prawie nie ma.

Z tego wniosek ze MCT jest tak dobry.....jak zawsze o nim myslalem.

MCT
jest dobry

ketony nie sa zle
ani nie sa dobre
to taki odpad nic wiecej

witam na forum , mój debiut;)

mam 184cm wzrostu 87kg
Mam pytanko o diete. Mianowicie jestem w tej chwili na diecie weglowodanowo białkowej (minimalna ilosc tluszczy + omegi), stosuje ja od 3 tygodni , jeszcze tydzien pociagne na niej.
I tu pojawia sie problem , jade na wakacje all inn do grecji na 7dni i chcialbym sprobowac smakolyków greckiej kuchni ..
Co robic rozwazam kilka opcji :
1. kupic cheetersy (nigdy nie stosowalem tego) i jesc w miare normalnie , oczywiscie nie przesadzaajc z iloscia kalorii
2. myslalem o diecie tluszczowo bialkowej teraz na tydzien , po czym przejsc na zbilansowana diete z weglami bialkiem i tluszczem na czas wyjazdu
3 moze macie jakies inne propozycje ???

Prosze o porade co zrobic zeby przez ten czas 7 dni sera fety i oliwy z oliwek nie przytyc , nie zrzucic , ale zeby zostac na tym samym poziomie i nie stracic tych 4 tygodni pracy ( 4kg w dół) jeszcze 4 do zrzucenia docelowo...

Dzieki z góry za porady , POZDRAWIAM

1. mniej przejmowania sie to WAKACJE maja byc - wiec rowniez od pelnego rygoru :D

ale w ramach lekkich granic proponuje:
2. zacznij budowac kazdy posilek od warzyw i owocow niskokalorycznych - w Grecji masz tego pelno rozjerzysz sie na miejscu
3. dodac zrodel bialka - np feta
4. jesc tylko tyle zaspokoic glod
5. jesli obawiasz sie ze nie dasz rady dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka (powidzmy ze dla tego okresu 2g na kg ciala bedzie OK) wez z soba folie bialka - np WPC 100% - http://www.olimp-laboratories.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=148&alf=W&str=2&sh=1&ids=1 i popijaj do posilkow lub pomiedzy
6. inna opcja jest wykorzystanie swietnej lokalnej oliwy z oliwek i wlanie odpowiedniej jej ilosci do shakera dodanie w/w proszku dolanie wody zamieszanie i masz swietny i prawie pelny posilek :D
7. zawsze mozna wziac z soba MRP Perfect Body - http://www.olimp-laboratories.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=156&alf=M&str=2&sh=1
8. powodzenia i milego wypoczynku :D

pytanie na temat zmiany diety chce zacząć dietę nisko ww i powiedzmy ze po miesiącu tej diety przejdę na dietę weglow czy to zdrowe i jak bezpiecznie powinienem to zrobić żeby w miarę możliwości nie stracić wypracowanej rzeźby, a jaka dieta najlepsza jest po nisko ww

1. miesiac diety to bardzo krotki okres - naprawde jest tak malo do wypracowania ?
jesli ta to gratuluje

2. po zakonczeniu diety niskoww powinines przed wszystkim zadbac o powolne dodawanie kalorii az do zapotrzebowania !

sadze ze jesli prog kaloryczny nie jest zbyt odlegly (dieta VS zapotrzebowanie) dokladanie po polowie bialka i weglowodanow bedzie dobrym wyjsciem (chyba ze juz masz duzo bialka w diecie)

np roznica to 400 kcal
czyli planujemy dolozyc po 50g bialka i 50g ww

robimy to systematycznie np w ilosci 20g kazdego na tydzien
po kilku tygodniach (dalej powoli sie redukujac jesli dobry prog kaloryczny)
wchodzisz na podtrzymanie
sprawdzasz ile masz bialka i jesli ciut zbyt duzo - obcinasz zastepujac tluszczami i weglowodanami (w tym przypadku wolabym ww a nie tluszcze)

cala procedure jesli masz na starcie duzo bialka mozesz od razu zastosowac (planowane dolozenie bialka podzielic na ww i tluszcze)

ale kazda diete nalezy rozpatrywac indywidualanie (w zaleznosci odo obecnego makropodzialu i roznicy kalorycznej dieta VS zapotrzebowanie

ja mam dużo kalorii w diecie nisko ww z uwagi na aktywny tryb życia.
miesiąc to podałem przykładowo chce zobaczyć w ogolę jak wytrzymam i jak to będzie wyglądało ponieważ pierwszy raz stosuje dietę. Tłuszczu nie mam za dużo do zrzucenia chce jedynie przepalić trochę zbędnego z brzucha i się dorzeźbić. chyba ze masz lepszy pomysł na dietę. tez łatwo jest dostarczyć tutaj dużą ilość kalorii nie 'obrzeżając się" tzn często chodziłem napchany

nie wazne z jakiego pulapu kalorii startujesz
aby wywolac efekt redukcji tkanki tluszczowej musisz jesc mniej niz spalasz
wec wywolac deficyt kaloryczny :)

dieta niskoww (ketogeniczna) jest dosc latwa do utrzymania PO przystosowaniu - sam probowalem 4 razy zanim sie przestawilem
od tego czasu organizm 'pamieta szlaki' i wskakuje kiedy chce z marszu

a ja stosuje taki schemat 1b-2/3t-1w co sadzisz. Wyczytałem tutaj o jakiś ładowaniach ww mógłbyś mi to bardziej wytłumaczyć