papaj102

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

207

przeczytanych postów

1815

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.08.2017 (13:39)

Data rejestracji 13.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
NUTRIFARM&OLIMP	Stosunek testosteron a estradiol. Do S.Ambroziaka. ostatnio czytałem w pana artukule iż wg. badań najwłaściwszy stosunek testosteronu do estradiolu dla aktywnośi anabolicznej wynosi 80:1. norma laboratoryjna dla testosteronu wynosi 9,9nmol - 27,9nmol. zaś na estradiol 28pmol - 156pmol. (wg	17	2012-05-24 11:43
NUTRIFARM&OLIMP	Osłabienie reakcji na działanie SERM-ów. Do S.Ambroziaka. witam serdecznie. od 2,5r leczę się z hipogonadyzmu hipogonadotropowego. dowiedziałem się o niskim poziomie testosteronu w 2011r. pomimo tak niskiego poziomu (około 8nmol/l) na siłowni miałem zawsze dobre wyniki zarówno w budowie masy jak i siły	8	2013-06-20 11:07
NUTRIFARM&OLIMP	Trening 5x5 Bill Starr ilość serii zasadniczych - do Binia witam serdecznie. ostatnio czytałem art bryana haycocka w nr 13 perfect body pt"czy metoda billa starra 5x5 jest optymalna dla wzrostu masy mięśniowej?" moje pytanie dotyczy ilości serii w 5x5. autor pisze że dopiero w ostatniej seri( czyli w	7	2013-05-06 20:09
NUTRIFARM&OLIMP	Jakie kroki stosować przy układaniu diet-do D.Szukały witam.wiem że już dużo o tym napisano ale mam takie pytanko. jak pan panie darku to robi osobiście krok po kroku? (ja robię tak: 1-ustalam kaloryczność diety 2-ilość składników pokarmowych w procentach i w gramach 3-rozkładam je na 5-6 posiłków	33	2006-02-03 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	Moczenie w wodzie a INDEKS GLIKEMICZNY mam takie pytanko? nie wiem czy dobrze myśle ale czytając różne artykuły wywnioskowałem że jeżeli produkty skrobiowe poddamy obróbce termicznej to zwiększymy ich ig. jest to chyba związane z rozklejaniem skrobi do cząsteczek glukozy która się	9	2005-11-01 09:26
NUTRIFARM&OLIMP	Do pana S.Ambroziaka-"Jestes sportowcem a nie tucznikiem"-PAKER 1(12)/97 witam serdecznie.ostatnio trafił w moje ręce archiwalny numer pakera.przeczytałem w nim artykuł pańskiego autorstwa pt. "jesteś sportowcem a nie tucznikiem" szczerze mówiąc zdziwiła mnie trochę treść w nim zawarta. proszę więc o wyjasnienia.	29	2006-12-08 10:08
NUTRIFARM&OLIMP	Błonnik- do D.Szukały 1.zalecana ilość błonnika w diecie wynosi ok 20-40g.w mojej diecie (ok.3200kcal) po obliczeniach wyszło 56g błonnika.czy taka ilość jest już przeciwskazana i należy obniżyc podaż do 40g.czy nie ma to za dużego znaczenia i jeżeli nie występują żadne	6	2006-09-07 17:10
NUTRIFARM&OLIMP	Do speców-stosunek kw.tłuszcz w diecie mam taki problem.do tej pory w mojej diecie jako żródło tłuszczu używałem przedewszystki margaryny "rama" oraz oleju kujawskiego(rzepakowy rafinowany) dziś poczytałem trochę o żródłach tłuszczu w zdrowej diecie i mam kilka pytań o ilości i	5	2006-09-01 14:07
Trening dla zaawansowanych	Zasada wstępnego zmęczenia-jak stosować? mamy pytanko do speców. jak stosować zasadę wstępnego zmęczenia, czy w seri łączonej.np:rozpiętki+wyciskanie na ławce bez odpoczynku czy najpierw zrobić 2-3serie rozpiętek a potem wziąć się za wyciskanie. ogólnie w zasadach weidera jest	3	2006-07-10 13:27
NUTRIFARM&OLIMP	Energia-co jej najwięcej pobiera-do D. Szukały witam.mam takie pytanko? jakie narządy pobierają najwięcej energi i jakie są żródła tej energi. pytanie stąd.ogólnie zaleca się by w diecie było około 50-55% energi z węglowodanów.ostatnio usłyszałem że najwięcej energi w ciągu dnia pobierają	25	2006-02-24 22:21
Trening dla zaawansowanych	Mikrocykl a działanie syntetazy glikogenowej- do speców mam takie pytanko.w ostsniejksiążce dr.marka kruszewskiego "podnoszenie ciężarów i kulturystyka" przeczytałem informacje dotyczącą superkomensacji. autor twierdzi że ma ona charakter drgań gasnących i jest bardzo mocno uzależniona od działalności	20	2006-06-07 10:27
Trening dla zaawansowanych	Do Michaila- opinia na tema t treningu dzielonego witam. bardzo bym prosił o pańską opinię na temat wypowiedzi pochodzącej za strony firmy olimp dotyczącej treningu dzielonego.przytaczam wypowiedż: "zasada treningu dzielonego polega ona na umownym dzieleniu mięśni sportowca na dość dowolnie	10	2006-06-09 15:35
NUTRIFARM&OLIMP	"Fosfokreatyna"-do p.S.Ambroziaka witam. panie sławku ma takie pytanko.czy kreatyna jest jedynym nośnikiem fosforu z atp wytwożonego w mitochondriach do innych organelli kom.(jak np:rybosomy czy włókienka kyrczliwe) tzn.czy jezeli w kom zabrakło by kreatyny to energia wytworzona w	10	2006-05-26 14:35
NUTRIFARM&OLIMP	Typy budowy a spożycie WĘGLOWODANÓW witam.chciałbym zebrać trochę informacji odnośnie spożywania węglowodanów w zależności od typu budowy. wszystkich specjalistów w tej dziedzinie bardzo bym prosił o podsumowanie niniejszej wypowiedzi i ewentualną korekte. a więc: 1.osoby ze grupy	39	2006-02-18 17:22
NUTRIFARM&OLIMP	Do p. Ambroziaka - HCA i jego lipolityczne działanie witam.mam do pana takie pytanko? na czym konkretnie polega działanie kw.hydroksycytrynowego w komórce.z fizjologi wiem że przy dużej ilości wykorzystania kw.tłuszcz zwększa się zawartość acetylo-coa i wzrost produkcji cytrynianów.gromadzący się w	11	2006-02-18 09:51
NUTRIFARM&OLIMP	Wspomaganie-do P.Ambroziaka wiatm.dzisiaj miałem wykład z biochemi dotyczący wspomagania.prowadziła go pani prof.g.lutosławska.dowiedziałem się wielu ciekawych wiadomości a najgorsze że te wiadomości były mocno sprzeczne z tymi z którymi na codzień spotykam się na forum oraz w	11	2006-03-16 17:46
NUTRIFARM&OLIMP	Do D.Szukały-Kolejność wprowadzania supli przy redukcj tk.tłuszczowej witam. mam takie pytanko.jakiego rodzaju suplementy redukującę tk.tłuszczową wprowadzać w konkretnych etapach odchudzania?oraz jakie suple stosować (gdy waga będzie już odpowiednia) dla zminimalizowania efektu jo-jo. metodą jest powolne	2	2006-03-15 13:48
NUTRIFARM&OLIMP	Białko w jajku na miękko szukałem i nie znalazłem.dlatego pytam.czemu białko jajko na miękko jest najlepiej przyswaqjalne? czy chodzi tu o to że gotujac je na tawrdo kw.nienasycone w żółtku uwodorniają się i tym sposobem ograniczaja przyswajalność białka czy o coś zupełnie	6	2006-03-08 10:35
NUTRIFARM&OLIMP	Do D.Szukały-Regularność żywienia oraz metody jak ją stosować witam serdecznie.w pana artykułach bardzo czesto jest mowa o regularności żywienia jako o głównym czynniku warunkujacym utrzymanie zdrowia.regularność ta pojmowana jest jako-odpowiednia ilość posiłków w ciągu doby,ich częstotliwość oraz pory o	3	2006-01-20 16:02
NUTRIFARM&OLIMP	Wiadomości odnośnie regeneracj po ćwicz aerobowych chciałbym uporządkować wiadomości na temat regeneracji potreningowej w przypadku ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym.napiszę swoje propozycje jakie zauważyłem na forum i proszę o ewentualną korektę. cwiczenia aerobowe możemy podzielić na	2	2006-01-23 14:34
NUTRIFARM&OLIMP	Bigoreksja ostatno przeczytałem artykuł o bigoreksji.nowej chorobie w stylu anoreksji na którą zapadają ludzie ćwiczący na siłowniach.zastanowił mnie jeden aspekt a mianowicie żywienia.czy osobę która przywiążuje dużą wagę do tego co i kiedy spożywa a nie	6	2006-01-18 10:48
NUTRIFARM&OLIMP	Do D.Szukały - minimalna i optymalna aktywność fizyczna witam.zostałem zapytany w klubie w którym pracuje o minimaalna i optymalną aktywność fiz w ciągu dnia i nie potrafiłem odpowiedzieć. pytam więc pana jako specjalisty w sprawach zdrowotnych. jakie jest minimum i jakie optimum aktywności fizycznej w	4	2006-01-16 09:52
NUTRIFARM&OLIMP	Do Pana Darka i innych znawców. witam serdecznie. mam kilka pytanek na które cięzko mi znależć odp a więc napisze je i bardzo proszę o pomoc. 1-jak powinno się gotować(przyżądzać) ziemniaki?ryż i kaszę wrzucam w torebce do zagotowanej,osolonej wody (ponoć lepiej tak niż do	1	2005-11-19 14:12
NUTRIFARM&OLIMP	Kasze gruboziarniste mam takie pytanko. jak wiadomo ryż brązowy jest lepszy od ryżu białego bo jest mniej oczyszczony i wolniej się wchłania(ma mniejszy ig)(nie biore pod uwagę posiłku potreningowego) ajak to jest z kaszami?które wybierać- czy np jedząc kaszę jaglaną	5	2005-11-10 19:05
NUTRIFARM&OLIMP	Płatki ich IG oraz posiłki i ich podział dlaczego w posiłkach diety kulturystów i fitness białko jest z reguły rozłożone po równo na każdy posiłek np:30gb wiadomo że białko najlepiej jest przyswajane gdy jest dostarczane razem z węglami w stosunku 1:4 bądż że do pełnej prawidłowej	5	2005-11-02 17:03
Odżywki i suplementy	KREATYNA I GRÓDKI mam takie pytanko? jakieś 3miesiące temu schowałem pudełko z kreatyną hi-tec w szafce.teraz jak ją wyjąłem proszek zbija sie w duże grudki.i nawet jak je rozbić to po jakimś czasie są znowu.termin ważności do marca 2006.przechowywana też	4	2005-11-01 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	ILOŚĆ BIAŁKA W POSILKACH mam taki pytanko dlaczego w posiłkach diety kulturystów i fitness białko jest z reguły rozłożone po równo na każdy posiłek np:30gb wiadomo że białko najlepiej jest przyswajane gdy jest dostarczane razem z węglami w stosunku 1:4 bądż że do pełnej	0	2005-10-30 15:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	Stosunek testosteron a estradiol. Do S.Ambroziaka.	2017-08-05 11:43
NUTRIFARM&OLIMP	Stosunek testosteron a estradiol. Do S.Ambroziaka.	2017-07-24 21:19
NUTRIFARM&OLIMP	Osłabienie reakcji na działanie SERM-ów. Do S.Ambroziaka.	2013-10-12 09:48
NUTRIFARM&OLIMP	Stosunek testosteron a estradiol. Do S.Ambroziaka.	2013-08-17 16:32
NUTRIFARM&OLIMP	Stosunek testosteron a estradiol. Do S.Ambroziaka.	2013-08-16 18:07
NUTRIFARM&OLIMP	Osłabienie reakcji na działanie SERM-ów. Do S.Ambroziaka.	2013-08-08 23:13
NUTRIFARM&OLIMP	Osłabienie reakcji na działanie SERM-ów. Do S.Ambroziaka.	2013-08-02 10:32
NUTRIFARM&OLIMP	Osłabienie reakcji na działanie SERM-ów. Do S.Ambroziaka.	2013-06-23 10:49
NUTRIFARM&OLIMP	Trening 5x5 Bill Starr ilość serii zasadniczych - do Binia	2013-05-08 21:29
NUTRIFARM&OLIMP	Trening 5x5 Bill Starr ilość serii zasadniczych - do Binia	2013-05-08 21:28
NUTRIFARM&OLIMP	Stosunek testosteron a estradiol. Do S.Ambroziaka.	2012-11-02 20:12
NUTRIFARM&OLIMP	Stosunek testosteron a estradiol. Do S.Ambroziaka.	2012-11-02 20:05
NUTRIFARM&OLIMP	Stosunek testosteron a estradiol. Do S.Ambroziaka.	2012-05-24 18:55
NUTRIFARM&OLIMP	TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK	2012-03-08 16:34
NUTRIFARM&OLIMP	TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK	2012-03-07 14:33
NUTRIFARM&OLIMP	Do pana S.Ambroziaka-"Jestes sportowcem a nie tucznikiem"-PAKER 1(12)/97	2006-12-28 13:32
NUTRIFARM&OLIMP	Do pana S.Ambroziaka-"Jestes sportowcem a nie tucznikiem"-PAKER 1(12)/97	2006-12-27 10:48
NUTRIFARM&OLIMP	Do pana S.Ambroziaka-"Jestes sportowcem a nie tucznikiem"-PAKER 1(12)/97	2006-12-22 16:33
NUTRIFARM&OLIMP	Do pana S.Ambroziaka-"Jestes sportowcem a nie tucznikiem"-PAKER 1(12)/97	2006-12-16 19:33
NUTRIFARM&OLIMP	D.Szukała-zalecenia	2006-09-27 10:18
NUTRIFARM&OLIMP	D.Szukała-zalecenia	2006-09-21 12:39
NUTRIFARM&OLIMP	Błonnik- do D.Szukały	2006-09-08 20:20
NUTRIFARM&OLIMP	Błonnik- do D.Szukały	2006-09-07 19:49
NUTRIFARM&OLIMP	Do speców-stosunek kw.tłuszcz w diecie	2006-09-04 10:56
NUTRIFARM&OLIMP	Do speców-stosunek kw.tłuszcz w diecie	2006-09-02 13:42
NUTRIFARM&OLIMP	D.Szukała-zalecenia	2006-08-30 13:29
NUTRIFARM&OLIMP	D.Szukała-zalecenia	2006-08-30 10:53
Trening w domu	HST - upadek mięśniowy	2006-08-18 17:01
NUTRIFARM&OLIMP	Tania dieta na masę	2006-08-18 16:55
Trening w domu	HST - upadek mięśniowy	2006-08-16 16:08