Do pana S.Ambroziaka-"Jestes sportowcem a nie tucznikiem"-PAKER 1(12)/97

prosze przypomij sie po nowym roku
w pracy na komputerze mam moje notatki :D
poszukam i wkleje w domu :D
ale potrzebne mi bedzie przypomnienie
i nie ze polecam
poprostu nie do konca kupuje w amatorow koniecznosc 5 i wiecej posilkow :D

Wiad,

ja też czasem tak mam (nudności), ale u mnie to spowodowane jest cięzkim treningiem np. ciezkimi (jak na mnie oczywiście) ciagami czy przysiadami. Szczególnie wzmaga sie to u mnie jak jestem na kreatynie, ale z czasem przechodzi...

Zdecydowanie to był mój błąd żywieniowy. Obciążony żołądek+ostry trening. No ale cóż - chciałem spróbować metody niektórych znawców polegającej na suplementacji okołotreningowej. Gdzieś mi się wyłączyła logika i zdrowy rozum Na szczęście sprawa była incydentalna.

Wiad opisz Swoją suplementację okołotreningową, która miała spowodować Twoje żołądkowe rewolucję

ziper - czytaj uważnie. Generalnie chodziło o spożycie węgli (bo glikogen), białka (bo ochrona przed rozpadem), podczas treningu carbo. Ale próbowałem zaminić mięso na odżywkę białkową przed i też było kiepsko. Zasadniczo przed samym treningiem nic nie jem na co najmniej 1-2h. W ten sposób energia nie idzie na trawienie (efekt znany od lat, po obiadku drzemka i senność), ale na ciężki trening. Na treningu trochę węgli, ale bez przesady. Po ok. 1h po treningu solidny posiłek. Organizm jest już w stanie regeneracji w tym momencie. Przyjęcie dużej ilości pokarmu bezpośrednio po powoduje u mnie nudności (zapewne pod wpływem pobudzenia treningowego).
Rzecz jasna każdemu według potrzeb, ale koncepcje jedzenia tuż po/w trakcie/tuż przed W MOIM wypadku kompletnie się nie sprawdzają. No chyba, że ktoś spożywa parę gram odżywek... W sumie ile można spalić kalorii na treningu siłowym przez godzinę? 200-300? Pewnie max. Zatem futrowanie się posiłkami wysokokalorycznymi w porach okołotreningowych nie bardzo ma sens w moim przekonaniu.

nie przeczytałem Twojego poprzedniego posta stąd moje pytanie

uważam, że suplementacja okołotreningowa opisana w AD ma sens
https://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html

Twoja suplementacja nie opierała się o w/w rozkład

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-12-27 21:41:40

spoko,postaram się nie zapomnieć i się przypomnieć

wiad , ale suplementacja "okolotreningowa" to nie znaczy sie nawp*****lac tuz przed chwyceniem za sztange

podany przez zipera link powinien byc czytany przez wszystkich adeptow sztangi
oraz dopasowany do wlasnch wymagan treningowo-dietetycznych gdyz jest to ogolny rys :D

raczej nie inaczej