Właśnie kupiłem saw-a w kapsułkach (na razie 30kaps na próbę ,a jak będzie fajnie działał to kupię proch 400g).I mam takie pytanie zacząć od 4 kapsów czy od razu wrzucić więcej aby poczuć działanie. Ja bym zaczął od 6kap.,a docelowo 8kaps.Ale jeśli chcesz możesz też zacząć od 4kap. może to wystarczy,sam ocenisz.
mam wielka prosbe do naszych znawczyn. W tym tygodniu dostane ten zestawik. Zdecydowalam sie nie wydawac za duzo kasy, bo juz zatesknilam za silka i pewnie do niej wroce jak tylko rozstrzygnie sie sprawa przeprowadzki ( niestety na mojej dotychczasowej silowni podpisuje sie umowe na min. rok) Jednak chcialabym zaczac ostrzej trenowac w domu. [...]
weekendowe podsumowanie: duzo przebywalam na swiezym powietrzu: w sobote grill nad jeziorem, w niedziele dlugi spacer po parkocmetarzu. Miche trzymalam dzielnie poza niedzielnym wieczorem kiedy to zjadlam 3-4 malutkie rogaliki drozdzowe wlasnorecznie upieczone a M zjadl reszte czyli 20 zakwasy juz minely wiec mozna znow zaczac cwiczyc wtorek -- [...]
luniczko ja robilam trening z pilka dal sredniozaawansowanych -- ten 1. Musze Ci powiedziec ze hantle po 3 kg to zdecysowanie za malo. Nie ma sensu nimi nic zaczynac, bo tam sa rozne cwiczenia i z pewnoscia juz przy niektorych od samego poczatku bedziesz potrzebowala wiecej niz 3 kg a z czasem nastapi progres sily wiec i wieksze obciazenie bedzie [...]
[...] wyskakiwania z butów- bezcenne88-O).Ja jeżdżę bardziej siłowo, niż technicznie, po zeszłorocznym sezonie opuściły mnie granatowe paznokcie u dużych palców (czyli można zacząć nowy sezon)- bo za mocno łydki obciążam}:-((( Buty teraz mają wkładkę termiczną, która dopasowuje się o kształtu stopy, dlatego warto w butach spędzić nieco dłuższy [...]
nie no super bylo--- wystarczy na zdjecie spojrzec \-) a tak poza tym to moze byc. Miloscia do narciarstwa nie zapalalam. Pierwsze dni to koszmar, ciagla walka o to by sie jakos utrzymac i skrecic.Dwa razy nawet wpadlam w ramiona instruktora ;-] Pozniej bylo juz lepiej ale i tak codziennie rano mialam stresiora. Bede dalej jezdzic i moze kiedys [...]
Ech ja za czasow politechnicznych juz chyba swoj przydzial kawy wypilam, wiec teraz mi nie podchodzi. Teraz to 1, max 2 w tygodniu. Obli kolejne dziekuje };-) i jeszcze takie pytania mam: 1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min - jak tu dobrac ciezar? Mam zaczac od nawiekszego, bo szacuje ze 8-10 powtorzen moge zrobic z 50kg [...]
Obli stronke przejrzalam. Ceny maja wyjatkowo korzystne, tylko musze sie dowiedziec czy wysylaja do D, bo jak zamawialam progesteron w USA to musialam droga okrezna bo akurat tu nie wysylali, albo jak cos to moze latwiej z UK sciagnac. Wczoraj moj malz ogladal w TV Polonia "Akademie fitnessu" i dzis do mnie: "A wiesz ze bylo w programie o [...]
Dzięki wielkie, oczywiście zamiast podciągania mogę stosowac jakieś inne cwiczenia na te grupy mięśni ? Bo niestety drążka jeszcze nie mam. A właśnie - czytałem wiele planów treningowych i tam jest bardzo dużo rodzajów treningów. Powiedzcie mi czy wstępnie na masę będzie w porządku 6 tygodni tego cyklu fbw po średnio powtórzeń od 12/10/8/6 [...]
witaj wiem ze dieta jest jaka jest,doloze wszelkich staran zeby diete zmienic i udoskonalic ,z 1500 wejsc na 2000 cal,ale potrzebuje czasu za dwa tygodnie jade na urlop 3 tygodnie w Turcji,wypoczne i uloze nowy plan -diete z dokladnym wyliczeniem,dziekuje za szczera wypowiedz takiej potrzebowalem zeby zaczac myslec nad dalszym postempem [...]
Planuję na dniach zacząć "cykl" na strongu. Cel cyklu będzie nie typowy bo masa mięśniowa jest sprawą drugorzędną (mam 12 miesięcy stażu, w SAA i szeroko pojęty doping zamierzam zacząć się bawić za 12-18 miesięcy), celem numer jeden jest...wzrost, wiem, że wziąłem się za to późno (20,5 lat na karku). Parę centymetrów by się przydało i tu mam [...]
Witajcie, od jutra chcialabym zaczac diete i chcialabym zeby ktos obeznany powiedzial mi czy wyglada to ok. Wiec zalozenie jest takie 160g bialka, 140g wegli ( czy to nie za duzo) 35 g tluszczu co daje mniej wiecej 1515 kcal Czy to nie za duzo na redukcji? Pomozcie mi prosze sie przygotowac.
mi sie plan nie podoba. za ciężki, pozatym to troche wrzucanie wszystkich znanych ćwiczen naraz... Powielane są tutaj ćwiczenia które mogą byc ćwiczeniami zastepczymi - a bez sensu przeciez ciwczyc dwa razy to samo ćwiczenie... co do diety - diete stosuj cały czas - jesli chcesz miec mase - to diete na mase, jesli robisz redukcje - to diete [...]
kurcze ludzie kłucicie sie o nazwe parkour-u jak chłopak sie pyta czy moze zacząć w wieku 16 lat no to nawiązując do tego to nie ma żadnych przeszkud żeby nie zacząć ja już biegam od 2 miesięcy i robie takie rzeczy które myślałem ze będe się ich uczył ze 3 lata przynajmniej stary zaczynaj jak najszybciej ale nie zapomnij o rozciąganiu zeby skakać [...]
Wiem, że już trochę późno na odpowiedź, ale samoopalacz nie pomoże Ci uniknąć poparzenia słonecznego. Jeżeli Twoja skóra ma skłonności do oparzeń, polecam jakiś miesiąc przed zacząć cykl Beta-Karotenu. Naprawdę pomaga, opalasz się łatwiej i na brąz.
[...] kreatynka tu chyba wiele jush nie zdziała. Diete mam odpowiednią , więc to że nie mam efektów napewno jest po stronie treningu. Prosiłbym was o doradzenie mi czy moge jush zacząć trenować z wami ten 6 cykl , jak to w nim bedzie wyglądać z tymi zakwasami , jaki suplament mam zaqpić. Także prosze o skomentowanie mojego treningu który do teraz [...]
[...] kreatynka tu chyba wiele jush nie zdziała. Diete mam odpowiednią , więc to że nie mam efektów napewno jest po stronie treningu. Prosiłbym was o doradzenie mi czy moge jush zacząć trenować z wami ten 6 cykl , jak to w nim bedzie wyglądać z tymi zakwasami , jaki suplament mam zaqpić. Także prosze o skomentowanie mojego treningu który do teraz [...]
Witam, Przepraszam iz odswiezam tak stary temat ale chcialbym sie upewnic ze nic sie nie zmienilo od zeszlego roku. Czy podana ponozej przez MarcelQ opcja jest adal aktualna? Krzychacz: Bardziej skłaniałbym się do propa w dawce 50-100mg/e2d solo lub jako bazę. MarcelQ: Potwierdzam. Jeśli chodzi o dawki, myśle, że powinien zacząc od 50mg/E2D - [...]
Dziennik Motywacyjny Gałązki
