zacząć

Miałem zacząć ćwiczyć tym planem w poniedziałek, ale źle się czułem i nie poszedłem na trening. Teraz nie wiem kiedy zacząć. Czy: 1)Zacząć od środy od 15A 2)Zacząc od następnego poniedziałku od 15A 3)Zacząć od środy od 10B? Inaczej? Mam już 20 dni SD za sobą...

Witam! Jestem nowy na forum wiec jak pisze w zlym topiku to prosze o poprawe, a wiec chcialem zaczac przygode z silownia i widze ze ACT to doskonaly trening dla poczatkujacychi teraz mam pytanie, co bedzie mi potrzebne zeby kupic do domu(laweczka,hantle)+ prosze o linki na allegro jesli mozna,rowniez o jakas wersje obrazkowa ACT, z gory dziekuje [...]

witam ja prosze o pomoc mianowicie chce zaczac cwiczyc(tzn juz troche cwiczylem) w domowych warunkach ale... moje silownia to : lawka(tylko prosta) hantle i gryfy. Chcialbym cwiczyc glownie na mase i prosze o pomoc w planie treningowym poniewaz nie wiem jak cwiczyc aby osiagnac dobre wyniki. Wiem ze jest tutaj duzo planow ale niestety ja nie [...]

Pogłębiona lordoza lędzwiowa (co z tym niesie przykurczone lędzwie, osłabiona góra pleców, przykurczone mięśnie nóg) Chciałbym tym planem zacząć od poniedziałku. Trenuje dopiero 8 miesięcy. 1) przysiady ze sztangą + uginanie na maszynie 3 serie 2) wiosłowanie sztangą 3 serie 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 4) wyciskanie żołnierskie 2 [...]

Pogłębiona lordoza lędzwiowa (co z tym niesie przykurczone lędzwie, osłabiona góra pleców, przykurczone mięśnie nóg) Chciałbym tym planem zacząć od poniedziałku. Trenuje dopiero 8 miesięcy. 1) przysiady ze sztangą + uginanie na maszynie 3 serie 2) wiosłowanie sztangą 3 serie 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 4) wyciskanie żołnierskie 2 [...]

aeroby bede krecił, rzecz jasna, 1x tydzien na basen bede chodzil wiec powinno byc wszystko si. jestem ektomorfik, zaczac od aerobów 2x tydzien? w DNT? i takie jedno pytanie, co sadzisz o aerobach na czczo? tzn kawka mocna + porrcja bcaa z rana? potem normalny posilek ps. wiem ze powinnem zalozyc osobny temat ale dobrze mi się z Toba dogaduje [...]

Mam pytanie a nawet 2. Przy fbw jest napisane żeby zaczynać od 60-70% maksymalnego ciężaru, dzięki czemu można lepiej progresować, chodzi tylko o pierwszy plan, czy jak zmieniam fbw na inny po 5 tygodniach to też zacząć trochę niżej? A drugie pytanie "wyciskanie hantli siedząc + wznosi bokiem 2 serie" to jest super seria czy coś innego?

OK, miałam na myśli, że dobrze jest zacząć od wprowadzenia realnie w życie "10 przykazań" - co wcale nie jest takie proste z jednej strony, a z drugiej bardzo ładnie wprowadza w kwestie proporcji, zawartości różnych makroskładników w konkretnych produktach itp. Stosując się do "przykazań" nie będziesz się objadał, wierz mi. [...]

No oki. Tylko od jakiej ilości zacząć, to jest rebus. Co myślis zo tym, żeby zacząć od podstawowej przemiany materii(w Jej przypadku 1300 kcal), przy założeniu, że się nie przeczyszcza i wszystko zostawia?(wątpię, żeby teraz jadła więcej) Zdrówki

[...] też, aby pozbyć się obrzęków, należałoby zmienić całkowicie dietę, wprowadzić przede wszystkim produkty o dużej gęstości odżywczej, bogate w mikro i makro elementy. Warto zacząć od podstaw, czyli wyliczyć swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, a [...]

Tak pierwszy, tak czytałem od czego zacząć i dużo osób polecało właśnie c++

To można zacząć weekend

Cześć Aga. Przypomnialas mi że mam weekend dzień wcześniej zacząć w tym tygodniu...

Trzeba zacząć wbijać :-P

ja go zwyczajnie nie lubię. Ale niech wrzuca te filmiki, ktoś obejrzy może coś podłapie, od czegoś trzeba zacząć, nie?

Praca praca, a raczej próbuję zebrać chęci żeby coś zacząć.

Co sądzicie żeby zacząć jutro wieczorem zgodnie z imprezą i zakończyć w niedzielę obiadem?

skleque trener mi kazał pon,wtorek,sroda,czwartek być bez węgli z czym w czwartek juz nawet warzyw mam nie jesc i duzo białka. Słodkiewicz proponuje metodę zeby zacząć ładować powoli węgle 2 dni przed startem (czli wychodzi czwartek) uciąć białko do niskiego poziomu bo przeszkadza i jak się np za bardzo załadujemy to przed startem samym mozna [...]

Dobra, było od początku roku na plus kaloryczny, waga, siła i wymiary na plus ale teraz sezon wytrzymałościowy czas zacząć. Od jutra IF, czyszczenie miski, kalorie ok 2300 i ładowanie najbliższe w święta (delikatnie na śniadanie wielkanocne), a następne na urodziny (2 maj). Do początku czerwca redukcja (od maja yoha + dodatki), urlop i luźne [...]

budzimy sie do zycia! piekny dzien czas zaczac :-))