Witam Miałem już 3 cykle na kreatynie jakdłem wenglowodany hmb...ćwiczyłem regularnie diety jakies nie miałem ale jadłem ile tylko się dało i nigdy nie przyszło mi więcej niż te 2 kilo masy.Teraz dalej ide na siłkę i odrazu planuje zaczać od cyklu jakiegoś kumple mi proponują kreatyne z olimpu aminokwasy z olimpu i do tego gainer też z [...]
Witam chcialbym troszke zredukowac swoja wage . Wiem ze potrzeba do tego czasu i poswiecenia. Lech pomimo ze posiadam obydwie te cechy nie wiem od czego zaczac I chciałbym zeby ktos mnie w tym pokierowal. Waze 87kg wzrostu mam oko 180cm. Mam 15lat Ostatnimi czasy zaczolem jezdzic wieczorem rowerem ok 2h. Z testow sprawnosciowych na lekcjach WF [...]
witam. od przyszlego tygodnia chce zaczac cykl na ok 150 g mono vitalmaxa z zeszlego cyklu, resztkach Nitro II, a potem przejsc na HP + mono. i mam wlasnie problem z tym mono, bo przez wakacje nie otwieralem szafki z suplami, a dzisiaj patrze do pudla od mono, bo sie troszku zbrylilo. Czy przez to mono nie stracilo swoich wlasciwosci i jest [...]
Witam mam 18 lat i jako że niedługo skończy się 1 rok od kiedy zacząłem ćwiczyć chciałbym wiedzieć od czego zacząć jeżeli chodzi o suplementy =] Dieta jest, trening czysto masowy a cykl ma trwać 2-2,5 miesiąca, oczywiście do tego jakaś dieta i porządny trening. Cena w sumie nie gra roli ale wolałbym nie przesadzać od razu. Z góry dzięki za pomoc.
Siemka mam takie pytanko mam dosc wydety i slaby brzuch i sporo fatu boje sie robic na niego silówke zeby mi go bardziej nie wydelo? ale jak chce go zaczac palic to nie daje rady bo miesnie mam na nim slabiutkie na razie robie 6 wejdera spietki3x6 lawka skos 5x20
Witam Ćwiczę od roku na siłowni , do tej pory nic nie brałem . Nie mam tendencji do tycia , nie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Chcialbym zacząć brać odżywki i chce się poradzić kogoś kto się na tym zna . Zależy mi na budowaniu rzeźby , nie chcę być nie wiadomo jak duży , wyrzeźbione ciało + siła . Z góry dziękuje za wskazówki , pozdrawiam
Witam, jestem amatorem/poczatkujacym mój brzuszek jest ładny i jest co wyćwiczyć mam tylko troszkę fałdek jak skule brzuch i moje pytanie polega na tym jak mam zacząć ile ćwiczyć i jak co mam jeść jak bd potrzebne zdjęcie brzucha to napiszcie aha i nie mam niestety dostępu do siłowni mam w domu tylko 2x 5 kilowe sztangi i drążek do podciągania [...]
Prosze o opinie na temat danego sprzętu. Jestem początkujący. Mam zamiar zacząć od treningu na mase. Mam 185 cm wzrostu i waże 77 kg http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-13-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazen.html
Siemanko! Mam taki mały problem z brzuchem;) troszku przybyło zbędnego tłuszczu w okresie zimy i czas zacząć go spalać;) Zacząłem biegać codziennie po około 10 km i robię brzuszki. Chciałbym abyście zaproponoiwali mi jakies ćwiczenia na spalenie zbędnej tkanki(czytałem rozne artykuly a6w czy to pomoze czy wzmocni miesnie??narazie chce spalic to) [...]
Witam!! Mam takie pytanko: kumpel chce zaczac cykl i myslał nad połaczeniem Agi i winka. co wy o tym sadzicie. Ja myslałem nad cyklem deca+ prolo i zastanawiam sie czy nie zarzucic agi? Jakie rozwiazanie byloby ok?? Sogi za pomoc
Siema A więc nadszedł ten czas, by zacząć robić coś ze swoim ciałem. 16 lat 185 cm wzrostu i 65kg. Mam dwa główne problemy. Pierwszy jest taki, że nie mam żadnego sprzętu, a drugi, że mam zanik mięśni w lewej nodze. Nie mam pojęcia jak ułożyć sobie dietę co mam jeść, jakie warzywa itp. Chciałbym jeszcze się dowiedzieć czy basen 3h/ w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka chcę zacząć trenować ale nie na siłowni tylko na razie w domu bez sprzętu i bez żadnych używek typu białko odżywcze poniewaz mam 14 lat. Tylko problem polega w tym ze chyba nie mam z czego zabijać mam 175cm wzrostu i ważę jakieś 65.5 kg. Doradźcie jak mam przytyć bo jem bardzo dużo ale wcale nie pomaga próbowałem nawet w nocy podjadac i tez [...]
witam.czytałem arty z forum na ten temat ale nie wszystko rozumiem, tak więc: od ilu powtórzeń zacząć i po czym poznać, czy zmniejszyć czy zwiększyć ilość??:>jakie ćwiczennia najlepiej robic? w tym trningu jest mowa o deficycie ok 500-1000kcal, czy od razu tyle uciąć czy stopniowo??trening trwa 12 dni więc chyba jak od razu utne tyle kalorii to [...]
Witam. Mam kilka pytań. Mianowicie czy po cyklu kreatynowym na masę(6 tygodni, trwa ostatni tydzień. Biorę zwykłe mono + BCAA + gainer + białko + Big Bang) mogę zacząć od razu redukcje ? Oczywiście nie będzie to redukcja z 3000 kcal do 1500. I czy podczas tej redukcji będę mógł brać kreatynę antykatabolicznie (nie robiąc przerwy między masówką a [...]
tak po jakis 5 tygdoniach cwiczen pomyslalem zeby zrobic sobie 2 tygodnie przerwy. No i sobie zrobilem , wlasnie minal pierwszy tdzien , patrze waga taka sama a w bicepsie ubylo 1 cm, no i sie zdziwilem :/ . i teraz zastanawiam sie czy ten jeszcze jeden tydzien nie darowac sobie i zaczac znwou trenowac bo jak jeszce po tym tygdoniu spadnie mi [...]
Mam zamiar zacząć brać Olimp Creatine Mega Caps 1250mg 300kaps. Na pudełku pisze, że dzienna dawka wynosi 4 tabletki po treningu. Jednak dużo przed zakupem czytałem i wszędzie wszyscy pisali, aby brać 8 tabletek dziennie (4 rano naczczo i 4 po treningu). Możecie mi wyjaśnić ile powinienem brać i jeżeli naprawdę powinienem brać 8 tabsów dziennie to [...]
o ostatnie 7miesiecy przytylem 14kg, obwody sporo sie powiekszyly ale rowniez brzuch nie jest taki jak kiedys bo mialem kaloryfer a juz sie sadelko zrobilo 89wpasie:D, waga 86kg, obecnie zalezy mi na zwiekszaniu suchej masy miensniowej, biore gainera, myslalem czy by nie zaczac biegac tak 2razy w tyg bo cos chce z tym brzuchem zrobic. z kolei jak [...]
Witam ,mam zamiar po wakacjach zacząć trenować sztukę walki ,tylko szczerze do końca nie wiem którą ,a zależy mi na umiejętności walki w "stójce" i mam pytanie : Czy Grappling jest to sztuka zbliżona mocno do judo czyli walki w parterze,czy też są tam elementy walk w stócje (elementy boksu czy kick boxingu)
witam na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu niestety jest ona bardzo mala i nie ma warunkow zeby dobrze pocwiczyc brzuch chcialbym zaczac wykonywac go w domu, jaki trening najlepiej zastosowac i kiedy go trenowac? posiadam drążek w domu, cwiczenia typu 6weidera juz sie bawilem takze nie chce go wykonywac ponownie. Prosze o propozycje jak brzuch w [...]
kilka miesięcy temu złamałem nos w bójce i niestety przestałem trenować sw .... postanowiłem zacząć jeszcze raz i mam do wyboru MT i BJJ w której sztuce walki prawdopodobieństwo ponownego złamania nosa jest większe? wiadomo ze każdy sport kontaktowy niesie ze sobą ryzyko kontuzji ale chciałbym zebyście mi pomogli;] z góry thx
