Witam Panowie! Mam 14 lat lecz jak na swój wiek jestem bardzo dobrze zbudowany; mam 193 cm wzrostu 9tak,wiem to bardzo dużo) oraz 86 kg wagi :) Chciałbym zacząć ćwiczyć na swojej małej,domowej siłowni. Mam na niej: ławeczke,hantle,gryf prosty,łamany i obciążenie do 40 kg (plus w wypadku gryfów-obciążenie gryfów) Moje pytanie jest takie: Czy w tym [...]
[...] potem kilka strzałów po 1,5ml do końca. Wczoraj wbilem ostatni strzał i teraz rodzi się pytanie. Jak to zrobić? Odczekać jakiś czas tydzień dwa, czy już zaczynać ładować hcg? Zaznaczę, że mam 10000iu pregnylu i 24tabsy clomid. Ktoś może powiedzieć w jakich dawkach i kiedy zacząć wbijać? Jeżeli zły dział poproszę o przeniesienie! Pozdrawiam!!
Witam mam 180cm wzrostu i warze 60kg, jestem zupełnie zielony w tych sprawach , od czego zacząć? Na razie interesuje mnie pójście w masę ale jak widać niewielu się to udaje. Gdzie znajdę jakieś sensowne kalkulatory - ile jeść węgli, białka, tłuszczy? Jeśli już obliczę - co dalej robić?, mam małą siłkę w domu bo brat też ćwiczy ale nie ma bladego [...]
czesc. cwiczylem planem FBW przez 4 tygodnie. potem zrobilem 1 tydzien przerwy. i zaczalem cwiczyc znowu FBW. ale po otrzymaniu nowego planu SPLIT postanowilem zaczac nim pracowac. PYTANIE: ile teraz zrobic przerwy??????? POZDR Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-04-27 07:06:56 Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-04-27 07:07:16
Witam! Mam 14 lat waże 46 kg i mam 158cm wzrostu no i mam pytanie czy moge zacząć ćwiczyć, żeby nie było tak, że za pare miesiąch lub lat będę miał przez to problemy w zdrowiu? Jeśli tak to prosił bym o podanie odpowiednich ćwiczeń,które dają efekty. Posiadam tylko ławke skosową, gryf (obciazenia) i hantle (po bracie ) Z góry dziękuje i [...]
Witam mam 15lat moja waga to 58kg.Chciałbym zacząć chodzić na siłke i szybko wyrobić rzezbę. Jestem w miarę wysportowany.Obecnie na klatę podnoszę 60kg (to byłą moja pierwsza wizyta na siłowni). Czy ktoś pomógł by mi ułożyć zestaw ćwiczeń i wybrać jakieś stosowne odrzywki z góry dzięki ;)
Witam. Chciałbym tutaj się poradzić co do spalaczy itd. Otóż chciałbym zacząć brać spalacz, żeby schudnąć i aby mieć rzeźbę. Wiem, że muszę biegać, ćwiczyć, dieta i w ogóle. Ale chciałbym się doradzić jeśli chodzi o suplementy. Wiem, że jest taki jak Dymatize Dymo Burn Xtreme. Podobno dobry, ale nie wiem czy wart naprawdę polecenia. Brałem [...]
[...] sobie doping ćwicz naturalnie itp.Zaciekawił mnie tamat mikrocykli. Nigdy nie robiłem cyklu. Chciałbym wystąpić w zawodach i potrzebuję jeszcze trochę mięsa dobić.Chcę zacząć z tym tematem i tak oto cykl ma trwać 4-6 tygodni 20mg mety ed. Moje pytanie czy potrzebny będzie odblok ? W razie czego mam clomid i czy jedna tabletka dziennie [...]
Witam, czy orientuje się ktoś może w jakim internetowym sklepie można kupić panel do wspinaczki, lub ewentualnie w jakim sklepie w Częstochowie. Pragnę zacząć dopiero przygodę ze wspinaczką.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po ćwiczeniu zaczołęm odczuwać mocny ból po lewej stronie pleców. Ból utrzymuje sie juz ponad tydzien i nadal ma tę sama intensywność. Chce na jakiś czas odstawić ćwiczenia na plecy i tu mam pytanie . Czy moge zacząć robic biceps, triceps i brzuch 2 razy w tygodniu czy lepiej żebym powrócił do siłowni 3 razy w tygodniu bo tak to chodzę 4 razy.
Witam mam pytanie mam 17 lat i od 2 lat trenuje mma we wtorki i czwartki oraz krav mage w poniedziałki i środy.Chciałbym zacząć chodzić na siłownie w celu zwiększenia masy itd.Chciałem zrobić siłownie 3 razy w tyg. we wtorek i czwartek przed lub po mma oraz w piątek.Biore bcaa, glutamine oraz białko tylko niewiem czy tak może być i czy będą jakieś [...]
Witam :) od kilku lat ćwicze sporty walki naprzemian z siłownią:) chce na jakiś czas dać sobie spokój z wszystkim i zacząć przygode z crossfitem do dyspozycji mam naprawde mega wyposażoną siłownie która ma dosłownie wszystko co do crossfitu jest potrzebne od lin do sufitu po ogromną opone :D czy jest jakiś magik który byłby mi w stanie rozpisać [...]
Witam Mam zakupione Ka i Carbo. Chcialbym zaczac jakis cykl i zastanawiam sie czy dorzucic cos jeszcze a jak tak to co bylo by najlepsze ?? Dodam ze sa to moje pierwsze suplementy i bedzie pierwszy rozpoczety cykl. Mam 17 lat staz okolo 5-6 miesiecy.
wWitam chce zaczac taki cykl 1-2 prop -100 mg e2d 1-12 susta -900mg week -pon-sr-pt 2-10 tren hexa 300mg week -pon-sr-pt 4-12 wino oral. 40/50 ed podczas cyklu bedzie leciec HCG 1000 ui week prop i susta -PMP tren i WINO - balkan a wiec prosze was o porade jakie zrobic zejscie z takiego cyklu ? prop w ostatnich tygodniach a zmniejszyc susta [...]
Hej, chce zacząć chodzić na siłownie, od jakiegoś czasu ćwicze w domu (pompki, ćwiczenia na biceps z hantlami 5kg, podciąganie się na drążku) i chce się zapisać na siłownie. Jaki trening będzie dla mnie lepszy fbw czy split? Jestem bardzo chudy i chciałbym pobudzić mięśnie do przyrostu, dodatkowo staram się cały czas przybierać na masie. Siłownia [...]
Witam! mam do was wielka prosbe...otoz zaczne tak...mam 19 lat,przytym 182cm i waze 65 kg.Chce zaczac trenowac oczywiscie na mase...chcialbym was prosic o rozlozenie mi jakiegos treningu 4 dniowego na mase...posiadam swoja mala ale wlasna silownie na ktorej mam laweczke
Witam, mam 21 lat i cukrzyce typ1. Mam 200 tab. BIONABOLU. Chciałbym zacząć kuracje, ale słyszałem że cukrzyki nie mogą go brać - NIE WIEM CZEMU. Proszę odpiszcie jak coś wiecie, żebym się nie przekręcił ;-( POZDRAWIAM
Chce znowu zaczac cwiczyc. Kiedys mialem taki system cwiczen: - 3serie po 6-8 ruchow (stopniowe zwiekszanie ciezaru; trzecia seria maksymalnie ile moglem wziac przy 6ruchach) nastepnie - 4 serie ze stopniowym zmniejszaniem obciazenia o ok 10% Przyklad: Klatka wyciskanie: 55kg,60kg,65kg,60kg,55kg,55kg.50kg Powiedzcie czy taki system cwiczen jest [...]
[...] trenuje Kyoka i od 2 lat boks. I ostatnio wkońcu do mnie dotarło że troche głupie jest trenować na boksie ręce a na kyoku kopnięcia skoro moge to połączyć zapisując się na Tajski boks. Trenuje 6 razy w tygodniu 4x kyoka i 2 x boks. I mam takie pytanko a mianowicie czy poradze sobie na zaawansowanej sekcji Taja czy jednak zacząć od początkującej?
Witam, ćwiczę już troszkę czasu, lecz bez konkretnej diety, ale teraz chciałbym zacząć jakąś stosować i niestety w tym mam problem. Nie potrafie sobie wyliczyć kcal i w ogole ułożyć diety. Piszętutaj bo liczę, że ktoś mi by mógł pomóc w jej ułożeniu. Nie chce by robił ktoś to za mnie, lecz aby podesłał jakieś linki w miare ogarnięte jak to po [...]
