witam, na początku chciałbym sie przywitać z Wszystkimi, nie znalazlem dzialu gdzie to można zrobić. Chcialbym zacząć suplementacje - kreatyna. Mam za sobą trening ogólnorozwojowy, spalanie tłuszczu, kondycyjny. Teraz przyszedl czas na mase. Mam czasami, tak 1 raz na rok ataki kolki nerkowej czyli schodzi piasek z nerek. Wiem ze kreatyna jest [...]
Gwoli przypomnienia, w UD2 kolo zaleca zaczac ladowanie wegli w czwartek wieczor. I podaje jako przyklad picie napoju bogatego w wegle co 3 godziny (nawet w nocy). Chcialem sie podzielic z wami moja drobna zmiana w tym temacie. Mianowicie, czwartek wieczor przesunalem na piatek wieczor, a jako napoj stosuje piwo, ktore jak wszyscy wiedza, jest [...]
chcę zacząć Cykl z boldenonu i testosteronu Cypionate mam 40ml boldka i 40ml teścia,jak najlepiej to brać i jaki odblok zastosować ?? proszę o pomoc ;)
Witam mam na Imie Adam mam 18 lat waże 63kg wzrostu mam 175cm. Wiec tak jak w temacie prosilbym was o pomoc o plan trenigowy gdyż nie mam doswiadczenia chcialbym dac rade w 2 dniowym trenigu w sobote i niedziele bo musialem isc do pracy i nie mam czasu ale jak sie nie da 2 dniowego to 3 dniowy. I mam pytanie jak zaczac znalazlem tabletki nazwa to [...]
Mam 178cm wzrostu waze 86 kg troszke mi sie przytylo:) Chce zaczac cwiczyc bo wygladam nie zbyt dobrze przynajmniej nie tak jakbbym chcial.Malo masy miesniowej wiecej tluszczu zaczely mi wylazic rozstepy ,kiedys jak cwiczylem zaczely mi wychodzic na rece i przestalem. Teraz po ponad rocznej przerwie mam cialo zastane slaba forme szybko sie mecze i [...]
[...] w końcu coś ze swoim ciałem zrobić nie mam za dużo czasu wolnego bo pracuje w miesiącu jakieś 230h- nie jest to ciężka praca urzedy itp i praca siedzaca glownie. chciałbym zacząć brać spalacza i vinko na silowni wiem ze potrzebna mi jest dieta białkowa i areoby. tylko jest jeden problem bo w tyg. moge przeznaczyc na to jakieś 6 - 8 godzin max. [...]
Witam wszystkich.......Ćwicze jakies 1,5 miesiąca teraz jade FBW...i niedługo kończe 8 tyg....I mam pytanie czy dalej robić fbw (ktoś mówił ze 3 dni fbw to mało)czy zaczac nowy plan.....jesli tak to prosze o jakis plan....;D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, 185cm wzrostu i 66kg wagi. Od jutra mam zamiar zacząć chodzić na siłownie dotąd trenowałem w domu. Chciał bym aby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy na masę, na 3 dni. Oraz diete na mase :) Moja dotychczasowa dieta to jak najwięcej kurczaka, ryżu :) Zażywam białko serwetkowe olimp przed 9g i po treningu 9g, oraz kreatyne [...]
witajcie! z dniem dzisiejszym postanowiłem wziąć sie w garść i zaczac trenować. mam 22 lata, 178cm wzrostu, 72kg i duzy brzuch, duza tkanka tluszczowa. postanowiłem sie tego pozbyć! jak się tego pozbyć, czy pojscie na silownie i cwiczenie wg planu silowego (3x w tyg) i 2x bieganie pomoże? dodam ze mam staż na siłowni, bardzo maly.. chodzilem [...]
Witam!Chciałem sie dowiedziec czegos o odblokowaniu po cyklu,robie sobie 10 tyg cykl z 10strzałów deki,10prolongatum i 100metki.jestem teraz w 4 tyg.cyklu,kuje sie raz na tydz, zawsze w poniedz,deke wziołem tydz puzniej niz prolka takze skończe go o tydz,wczesniej.Na stanie mam 2 opakowania provironu i norvadexu,jak ma wyglądac odblokowanie co do [...]
SieManDeRo!! Za tydzien koncze cykl: 1-4 Metka (20mg/dziennie) 1-8 Deka (200mg/c7d) 1-10 Test Depo (200mg/c5d) Odblok clomidem (noladex wcinam juz tydzien czasu) 3 tygodnie po ostatnim strzale deki (a 2 po ostatnim strzale tescia) w dawkach : 10 dni po 100 mg 10 dni po 50 mg Moje pytanie dotyczy mianowicie tego kiedy zaczac brac kretke?? W [...]
Dobra zaczynam, mieszkam 40 km od wrocławia, chce zaczac trenowac jakies sw, myślałem o boksie(w sumie inne sw tez wchodza w gre) piszecie, że jest dość łatwy na początku do opanowania. Niemogłbym przyjeżdzać na treningi w tygodniu, siłka, szkoła, itp. Czy znacie jakąś mozliwośc treningów w weekend, w tygodniu moglby cwiczyc to co na treningach. [...]
Witam od tygodnia biore mono 2 razy dziennie, rano i po treningu, i jak na jeden tydzien zdaje mi sie ze bardzo malo przyroslem, z jakies 1,5kg. Moze skutek tego ze z 1,5 miesiaca temu zaczolem cykl i nie dokonczylem. A teraz chcialem od nowa zaczac, diete mam dobra, wyrabiam sie do 160gram bialka dziennie, i troche weglow. Czy moge brac 3 razy [...]
Witam, jestem absolutnym świerzakiem jeśli chodzi o sporty siłowe. Przerabiałem jedynie A6W i katowanie się pompkami. Chciałbym zacząć swoją przygodę od planu treningowego zawartego w artykule "Pierwszy rok treningu". Mam jednak problemy z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa i rwą kulszową. Terapeuta stanowczo odradził mi podnoszenie ciężarów w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, skończyłem cykl wbijania masy, przytyłem 16 kilo, teraz chciałbym zacząć cykl na siłę (około 2 miesiące). Proszę was o to, żebyście przesłali kilka swoich dobrych, sprawdzonych treningów i pochwalili się wynikami oraz doradzili czy muszę zmieniać dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44fa9e9024c4659bbbc77b3b6ad59dd.png
Witam, chciałbym ok 20 maja zacząć swój pierwszy cykl z samym winem. I chciałbym uzyskać pare odpowiedzi :) cykl : 1-6 30mg ed ( oral ) nie boje się igieł ale niby oral lepiej działa. -czy 30 mg to odpowiednia dawka na moja wage wzrost/ wiek ? - czy samo wino to naprawde taki zły pomysl ? - ile sztuk clomu na odblok ? Pozdrawiam,z góry dziękuje [...]
rozpoczęłam kurację Izotekiem, ale po tygodniu zaczęłam mieć wątpliwości i chciałabym przerwać kuracje. Czy po przerwaniu kuracji od razu mogę zacząć kurację innym lekiem np. Tetralysal?
Czesc. Jetsem tutaj pierwszy raz i dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami silowymi wiec mam pare pytan: Mam 19 lat, 193cm wzrostu i waze 110kg:/::/:/ Jaka diete najlepiej ulozyc zeby pozbyc sie tych nadmiernych kilogramow??? Pomoze mi ktos? Bo zaczyna to wygladac nie za ciekawie zwlaszcza na brzuchu i klatce piersiowej:/ Chce zaczac trenowac na [...]
witam was serdecznie, jest to moj pierwszy temat tutaj gdyż chciałem zaczac sie tym wszystkim bawic i cos pocwiczyc, mam 18 lat, 180cm i 70kg, potrzebuje od was pomocy, chodzi mi głownie o jakis trening, zważcie na to ze nie bardzo mam mozliwość uczeszczac na siłownie, wiec do dyspozycji jest tylko moj dom w którym posiadam ze dwie hantelki 5kg i [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4(lub ile uznasz za stosowne) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn z góry dziękuje mam pytanie.zacząlem właśnie trening cykliczny twojego autorstwa.jestem po 3 tyg treningu.czy [...]
CYKL
