zacząć

Witam chcem zacząc cykl. Waga 75kg wzrost 170cm przebyte cykle 2 z tescia prolongatum i metki.Czy taki cykl moze byc chodzi o jak największe przybranie masy. 1-6 Omnadren 250 / 1ml co 4dni 1-4 Metanabol / 20mg dziennie 5-6 Testosteron Propionat 5% / 100mg dziennie 7-7 Testosteron Propionat 5% / 50mg co 2 dni 1-8 Tamoxifen / 10mg dziennie I [...]

postanowilem zaczac cwiczyc i chce zzaczac od redukcji ... i z mojej diety wyszlo mi tak b 200g t 70g w 190... moze byc na edukcje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola [...]

Siemano. Od 2 dni mam dziwne uczucie, ze cos jest nie tak z sutami ogolnie. Moze sobie nawkręcałem do łba ( jest taka mozliwosc ). Jako, zem am tłuszczu jeszcze na klacie sporo i sflaczałe cyce, trudno skumać czy jest to guz od gino czy tłuszcz. Suty wydaja mi sie nabrzmiałe i wieksze, w lustrze znowu wyglada to okej, nic nie odstaje nie ma [...]

Ćwicze od 4 miechów , przez ten czas trenowałem głownie HST .Miałem ułożoną dite i masa podskoczyła mi o 7 kilo, niestety mam taki typ budowy za urósł mi teraz nieco wiekszy brzuch, dodam za waze teraz 86 kilo chciałbym teraz zacząc trening na rzeżbe aby zgubic pare kilo (myśle ze ok.7 kg) jednak nie chce aby spadło mi zbyt wiele suchej masy [...]

Cześc. Od przyszłego miesiąca mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, główny najważniejszy cel tego treningu ma być 'masa mięśniowa'. Mam dobrze ułożony plan oto on : http://www.sfd.pl/Plan_na_mase-t319084.html No ale zobaczyłem w dziale 'alternatywne' inne treningi które polecane są dla zupełnie początkujących osób, ja właśnie taką jestem, nie [...]

[...] z siłownia. W chwili obecnej nie może robić praktycznie nic, jego sprawność spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć ćwiczyć i sprawia mu to ogromna radość. Kiedyś mógł robić wszystko, dziś jak zrobi gumy to cieszy się jak małe dziecko mając łzy w oczach. Miałbym do Was prośbę, może [...]

Witam. Chcialbym poprawic swoja zwinnosc, szybkosc, sile i gibkosc oraz skocznosc [: a tak dokladniej to w niedalekiej przyszlosci chcialbym zaczac cwiczyc Karate Kyokushin lub Capoeira'e (: no i do kosza sie przyda, bo sie ruszam tragicznie podczas grania[;, a bez przygotowania sie ogolnorozwojowka nie mam po co zaczynac[; bo jestem strasznie [...]

[...] więcej powtórzeń. Zależy mi na zwiększeniu masy, ponieważ aktualnie mam 176cm wzrostu, ważę 62kg i niestety wyglądam jak 15-sto letni szczypiorek. Chciałbym od października zacząć brać białko, aby w połączeniu z dietą dawało jak najlepsze efekty. I tutaj przychodzę do was z pytaniem, jakie białko polecacie, kiedy i jak je przyjmować? Kefir do [...]

[...] płaskostopie i lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa. Chciałbym to skorygować przed przystąpieniem do budowania fit-sylwetki ;) Co sądzicie o takim podejściu, czy faktycznie lepiej jest skupić się na początku nad poprawą mobilności, a dopiero później zacząć typowy trening siłowy? Czy może robić oba treningi równolegle? Zapraszam do dyskusji :)

Witam ! Właśnie skończyłem cykl z popa i clenu. Interesuje mnie dobrej jakości masa. Co Panowie proponujecie ? Cykl myślę zacząć za jakiś czas. Ale już mam zamiar skompletować odpowiednie środki :) Dziękuje za pomoc i pozdrawiam ! Tybor 1. WIEK:24 2. WAGA:112 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:45,3 -klatka:126 -udo:67 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] robienia i jedzenia byle czego myślałem ze poleci ostro w dół na początku. Czy jest to spowodowane wolnym metabolizmem i po prostu muszę poczekać aż się nakręci czy od razu zacząć od diety dobrze ogarniętej czy pomęczyć się tak jeszcze ze słabymi efektami? Kurde przypadkowo kliknąłem ankietę i nie mogę jej usunąć sorki:/ Zmieniony przez - [...]

[...] i ostatnio zmieniłem trenera, sport wymagający, zwłaszcza kręgosłup dostaje po dupie :) Osoby uważające, że to sport w którym się męczy tylko koń to się grubo mylą :) Chcę zacząć trenować- bo brakuje mi tej siły i kondycji w czasie jazdy, tylko chcę to robić z głową (mięśnie wyrobić). Na siłownie nie mogę chodzić ponieważ mam za mało czasu. [...]

Witam, Chciałbym zacząc swój pierwszy poważniejszy cykl, składający się z metki razaka 200szt, Propa 30 strzałow, deki 10 strzałek. Chciałbym Was prosic o rozpisanie cyklu. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 115kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: nie wiem -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g [...]

[...] na tym forum. Mam nadzieję, że wybrałem dobry dział. Chciałbym kilku wskazówek od bardziej zaawansowanych ludzi niż ja Jestem 3tygodnie po cyklu cm3 i mam zamiar w kwietniu zacząć kolejny cykl. Tym razem z naciskiem na masę. Do tej pory trzymałem luźną dietę, ale od marca zaczynam wszystko sobie wyliczać i przygotowywać się na kwiecień. [...]

Witam Jestem bramkarzem i właśnie skończyłem rundę jesienną.Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, po to aby się wyrzeźbić.mam czas do końca stycznia.Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ułożył mi plan treningowy na 2-3 miesiące.Chciałem nadmienić ze nie mogę przytyć a wręcz muszę zrzucić kilka kilogramów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 [...]

Witam ! Tematem mojego posta będzie.. BIEGANIE! Mam kilka pytań do osób które wiedzą coś nie coś na ten temat. Otóż, zamierzam zacząć biegać gdyż mam GRUBE UDA I ŁYDKI i boję się rozbudować sobie mięśnie w tych partiach ciała, nie chciałabym aby moje uda zwiekszyły swój obwód. WIĘC: ` Jak biegać aby nie rozbudować sobie drastycznie mięśni ud, a [...]

Witam . Chciałbym wam przedstawić swoje FBW , otóż po roku znowu chcę zacząć ćwiczyć moim starym planem co kiedyś na nim ćwiczyłem . Dodam iż po roku dowiedziałem się , że mam zniesienie lordozy szyjnej i tu moje pytanie : Czy mogę ćwiczyć moim planem FBW ze zniesieniem lordozy szyjnej ? Mój plan : Plan A : Klatka : Rozpiętki 4 s Nogi : [...]

Waże 60 kg. Trenuje SW (2 x w tygodniu) i chce zacząć trening na siłowni (3 x w tygodniu), kolejnym utrudnieniem jest, że mam laktozę. I - 3 jaja całe gotowane - 200 g. pieczywa razowego - mały banan II - 100 g. szynki z piersi z kurczaka - 140 g. pieczywa razowego - 30 g. sera żółtego - 10 g. masła III - 100 g. ryżu brązowego - 150 g. piersi z [...]

witam 1 .WIEK:31 2 .WAGA: 115 3 .WZROST: 195 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost masy miesniowej / spalanie 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HMB mega caps Olimp, bialko Olimp, nano Vapor 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400 zl 9 .POZIOM BF% [...]

Na wstępie chciałbym się przywitać. Mam 185 cm wzrostu. Waga 95 kg. Trenuję 1 rok. Chciałbym zacząć poważne treningi z dobrze dobraną dietą. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne. Problem w tym, że nie mogę jeść 5-6 posiłków dziennie, ponieważ praca mi na to nie pozwala. Wstaję rano o 4 jem śniadanie. Zwykle 3 jajka na twardo. Potem [...]