zacząć

[...] ok.4000kcal, jest to dla mnie trudne, no ale mam nadzieje ze się uda, odkładałem treningi z dnia na dzień gdyż nie było odp. diety dlatego chce w końcu zamknąć ten temat i zacząć ćwiczyć. proszę o poprawe. Posiłek nr.1 - 7:00 /kreatyna Płatki owsiane górskie ekstra 371,00 12,00 61,20 7,50 Jajko gotowane 77,50 6,30 [...]

[...] uzupełnieniu płynów waga wraca. Ale pytanie mam do znawców tematy czy nie rozgrzewa taka koszulka organizmu szybciej i nie przygotowuję go do wysiłku. Czym szybciej możemy zacząć spalać tkankę tłuszczową? A zapomniałem dodać, w pracy ruchu mam bardzo mało, siedząca praca tylko 2 patrole po 40min i 3 patrole po 5. To cały mój wysiłek. Z góry [...]

mam 14 lat i chce zacząć trenować od czego zacząć? szymek333

Z duza waga mialem zawsze doczynienia, ale nigdy sie tak bardzo zaniedbalem,ze az doszlo do tego, ze jestem teraz mega grubasem.Nie mam jakis wielkich kompleksow dotyczacych mojej wagi ale raz,ze martwie sie o swoje zdrowie, dwa ze jestem mlody chlopak i chce jakos wygladac i funkcjonowac. Wczesniej jakis rok temu mialem diete tez wazylem okolo [...]

[...] (Nutrabolics atakuje: part 1of3) Strona zawiera: a) zdjecie supli b) opis suplementacji c) opis treningu d) opis diety e) info o sobie f) aktualne fotki Od czego tu zacząć ?!......... Plan ułożony do sierpnia - cel: jak najwiecej mięcha - suchego mięcha!!! Plan składa sie z 3 mikrocyki - teraz 1-wsza cześć - pozostałe dwie w niedalekiej [...]

mam skonczone 13 lat i chcialbym zaczac cwiczyc na klatkę nie wiem z jakim ciezarem moge zaczac proszę o pomoc

[...] dużej dawki białka. W okresie przewidzianym na utrwalenie osiągniętej wagi, w daniach obiadowych dodatkowo pojawią się kasza, ryż, makaron i ziemniaki. Każdy dzień powinnaś zacząć od herbatki ziołowej, a między posiłkami wypijać 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Raz w tygodniu możesz sobie pozwolić na miły deser, na przykład małą salaterkę [...]

Kiedy zacząć brać kreatynę? po odbloku czy zacząć razem z odblokiem?

Witam , mam 14 lat i pomyślalem żeby zacząc ogólnorozwojowkę . Lecz nie wiem od czego zacząc . Pomoże ktoś ? Waga.41 wzrost: 150cm+

[...] pomoże mi się wgl podszkolić? Trening polegałby na podaniach z wewnętrznej, zewnętrznej, podbicia.. strzały, wolne, karne, dośrodkowania, główki, zwody, dryblingi, sam na sam, 1v1 itd.. wiecie o co chodzi.. :D Dam SOG-a. Help, bo układam już co najmniej pare tygodni, chcę wreszcie zacząć. Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-04-29 13:54:59

[...] jednak : DWUBÓJ SIŁOWY .. konkurencję już dawno zostawiłem w tyle nawet z 4kl. ( ja aktualnie 2kl tech. ). Od niedawna moim głównym celem jest TS i od kwietnia mam w planach zacząć trenować pod niego .. a jak nie trójbój to samo WL. Planu może nie będę rozpisywał dokładnie bo co chwilę zmieniam ćw. : PON - Klata + Biceps WT - Nogi CZW - Barki + [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zrzucić brzuch i te udziska :( nabrać trochę siły, no i przede wszystkim zacząć się regularnie ruszać ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: [...]

Witam, mam 19 lat. Proszę o udzielenie mi pomocy przy rozpisaniu treningu, chciałbym jak najszybciej zacząć nowy cykl a miałem teraz miesięczny odpoczynek. Wzrost 178cm a waga to 74kg. Trenuje od mniej więcej 2 lat z małymi przerwami, spowodowanymi np. maturą czy też chorobą. Także odstępy były różne choć i w czasie tych odstępów zawsze coś się [...]

Mam takie pytanie jestem zielony z sprawami siłowni chciałbym zaczac cwiczyc lecz nie wiem od czego zaczac jaka dieta,co w którym dniu cwiczyc.

[...] momencie ruchu napinaj ćwiczony mięsień. 19.Niema jednego doskonałego programu treningowego, nie naśladuj treningów profesjonalistów. Jeżeli jesteś początkujący powinieneś zacząć od nieskomplikowanych treningów dla początkujących, nawet jeśli wydają ci się one zbyt proste i mało przekonujące. 20.Aby osiągnąć maksymalne tempo rozrostu mięsni, [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? Jeszcze nie wiem ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK aczkolwiek z oporem generalnie wolałabym zacząć w domu. Nie zawsze mogę wyjść bo mąż miewa różne zmiany w pracy i wtedy łatwiej mi ćwiczyć w domu. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ [...]

[...] jedzenie w nieregularnych porach, czasem nawet raz dziennie - np. dwudaniowy obiad wieczorem i nic poza tym. Ponieważ nie mam innego wyjścia - muszę pokonać lenistwo i zacząć się zdrowo odżywiać. Problem jest następujący. Wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczne organizmu na około 5 - 5,5 tys. kcal (ok. 2600 spoczynkowe + w zależności od [...]

[...] trenuję, moje ciśnienie się unormowało. Lecz powyższe leki są w moim przypadku raczej wykluczone. Chciałem się poradzić, jak długo miałbym przed zawodami być na cyklu? zacząć np 3 miesiące przed? 2? a może 4? To będzie mój pierwszy cykl. Myślałem nad Propem i Oxandrolonem. Mam dostęp do naprawdę szerokiej gamy produktów i labów, lecz jeśli [...]

[...] aktywności fizycznej. Tutaj parę danych. :) - wiek - 17 lat - wzrost - 187cm - waga - 73kg - staż treningowy - od marca 2010 - najbliższy cel sportowy - po wakacjach zacząć masować - dieta - będzie na mase - planowany trening zgodny z celem - będzie :p - odżywki - nie stosowałem - typ budowy - ekto/mezo Więc tak, przygodę z siłownią [...]

 Prosze poprawic tytul...Literowka... Wiek : 38 Waga : 101-102kg Wzrost : 190 Staż treningowy: cos tam robilem.Ostatni trening grudzien 2013 Obwód pasa 94 Obwód klaty: 122 Obwód uda: nie mam miarki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ostatnio w ogole Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w pracy codziennie przez 15 dni, [...]