zacząć

Krzychu to co najbardziej polecasz? Od czego najlepiej zacząć jakąś taką rehabilitację żeby na przyszłość nie miewac już takich problemów?

[...] pod okiem trenera, a domowym samogwałtem na technice i zdrowiu, zdecydowanie polecamy cokolwiek pod okiem trenera c) tężyzną fizyczną się nie przejmuj: nie jest potrzebna by zacząć, a przyjdzie wraz treningami d) o sztukach walki g**** wiesz, więc fakt, że naczytałaś się w intrnecie o jednej SW, nie oznacza, że na żywo Ci się ona spodoba [...]

Hmmm sama siłownia nie schudniesz.. do swojego tryby zycia musisz wprowadzic areoby oraz zaczać odżywiać sie w "zdrowy sposób" inaczej nie da rady !!! Zaczni biegac, albo uprawiac jakis sport regularnie. Dodatkowo przyczyna przez jaka waga stoi w miejscu jest alkohol oraz te produkty mleczne .... Musisz ograniczyc rzeczy tego typu. [...]

Czy teraz tez powinienem zaczac od treningu ACT ? 1. 01.11.2012 - 01.01.2013 - Trening ACT 3 x w tygodniu plus w dni nie treningowe interwaly, stopniowo od 5 min gdyz jeszcze ich nie probowalem ale znudzily mnie normalne aeroby i wiem ze to dobre rozwiazanie. DIETA (Jaki bilans powinna miec dieta w tym wypadku, bilans dodatni ? Jesli tak to o ile [...]

Na razie nie wyglada bo go nie ma.jak wspomniałem mam do dyspozycji siłownie domową(ławka-80 kg obciążenia,hantle atlas),steper oraz rowerek.Chciałem zacząć od właściwej diety. Zmieniony przez - WTS w dniu 2015-12-15 14:13:53

[...] czyli średnio tak jadłem 3500 dziennie, teraz na redukcji 17 tys, czyli jakieś 2300-2500 zależy od dnia czy treningowy itd. Jak wskocze na masę za parę tygodni to mysle żeby zacząć na spokojnie od 3300, tyle że trochę się boję, że to może być mało. W czerwcu co byłem na masie jadłem jakoś 3300 w DNT i 3700 W DT i tą waga jakoś tak się wahala i [...]

Bardzo dziękuję , jeszcze jedno pytanko . Jak z odblokiem ile po ostatnim strzale testa i deki ? kiedy zacząć hcg i clomid i jakie dawkowanie i ile tego potrzebuję juz na sam koniec by dobrze się odblokować ?

Musisz zacząć od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

dziwny ten Twój trening... chyba na niedotrenowanie%-), jak Ci wychodzi przedział co 7-9 dni na okresloną grupę- chyba tp biceps/przedramiona nie oznacza, ze trenujesz te grupy zamiennie8-O... ponadto powinieneś zacząć raczej od tego; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Jako, że zbliża się lato, mam zamiar w najbliższym czasie zacząć redukcję. Chcę się za to zabrać porządnie, ponieważ jeszcze nigdy nie zszedłem z bf poniżej 15% a chciałbym w końcu ujrzeć upragniony 6-pak BF: ok. 20% Waga: 75kg Dieta Low-Carb Cel: 10% bf do wakacji Myślę, że zacznę od 2500 kcal. Jeśli nie będzie żadnych efektów to będę powoli [...]

Możesz zacząć od 2 dni. Tylko określ swoje cele.Siłownia ma być wsparciem pod SW? Bo wtedy plany treningowe różnią się znacznie od tych przeznaczonych do budowania sylwetki.

przepraszam za zwloke. Czy mogę jeść ziemniaki, bialy chleb, bułki pszenne, masło? ziemniaki przed/po treningu, maslo tak - jesli masz malo tluszczy nasyconych z innych zrodel (mieso, sery), biale pieczywo lepiej zupelnie wyeliminowac na rzecz razowego. Jak mam jeść 7 posiłków dziennie skoro zjadam z trudem 3 małe - śniadanie, obiad, kolację, w [...]

Kolega ciezko znosi zastrzyki i zdecydowal ze zje samo winko w tabletach,jak brac to winko?Co do tego brac omega 3 sirymarol?I jak sie prawidlowo odblokowac czy clomid bedzie dobry?Jesli tak to kiedy go zaczac jesc?Dzieki z gory za pomoc Zmieniony przez - dino833 w dniu 2010-05-06 22:07:37

Wyniki siłowe troche słabe nie lepiej zacząć od kreatyny + mesomorph+ białeczka siła pójdzie bo na takie wyniki troche szkoda koksu dojdz chociaż 5x 100kg na płaskiej wtedy saa coś dadzą bo teraz ile Ci to da ??? 100kg x3 ... Dopracuj diete dodaj suple i lepiej na tym wyjdziesz organizm odpocznie od saa i za jakis czas lepiej podziała

No właśnie sie zastanawiam czy teraz zrobic jakis cykl masowy, albo nawet nie robic cyklu zadnego tylko dolozyc weglowodanow do okolo 3500 kcal i kolo lutego zaczac spalac tluszcz i robic aeroby. Czy teraz robic aeroby ? Czy jest sens robic mase i aeroby ?

i skoro powinienem zwiekszyc ilosc weglowodanow to nie lepiej zaczac od weigh-gainera zamiast serwatki? Qba

[...] na wiekszą kontrole stałego poziomu intensywności - np. jazda na rowerku stacjonarnym, dobrze byłobby wtedy wykonywać ćwiczenia aerobowe na czczo początkowo mogłabyś zacząć od 20-25 minut i stopniowo zwiększałabyś czas ich trwania o 5 minut co tydzień aż doszłabyć do 40-45 minut. Nie jedzenie wieczorem nie jest najlepszym pomysłem - [...]

Zależy jak rozgrzany będzie organizm, mozesz zacząć od razu z ciężarem, chyba że robisz z maksymalnym ciężarem bez piramidki to bym dal jedną z ciężarem o połowę mniejszym

Cześć! Od przyszłego tygodnia mam w planach zacząć masówke, chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale [...]

[...] zawodnicy "lansowali" się w tv,w reklamach, nagrywali walki i wrzucali na youtuba. To powoduje rozdrabnianie,skupianie się na innych sprawach,niż na treningu. A zacząć tak naprawdę trzeba od dołu. To lokalne kluby powinny "prosić się" do prasy i telewizji, aby pokazywały one lokalne zawoday - na kilka dni przed powinny [...]