[...] Druga sprawa nie napisałeś jak się odżywiasz-a to jest na 95% twój problem. Druga sprawa to trening który napisałeś,nie wyglada on za dobrze. Proponuję poczytać forum sfd i zacząć od działów odżywianie i treningi dla poczatkujacych nawet. Odżywki/suplementy nie wiele ci dadzą jesli nie masz diety i nie dostarczasz sobie z pożywienia potrzebnych [...]
Dokładnie na dzień dzisiejszy odstawiasz łyżeczki, kropelki itd słodkiego. Za 10kg możesz sie zacząć zastanawiać czy warto. Jak człowiek postanawia coś zmienić w swoim wyglądzie to by to zadziałało musi dokonać zmiany od teraz zaraz, zmiany krokami sie nie sprawdzają.
W necie spotkałem się z recenzjami tego trenu to kilka osób pisało, że lepiej zacząć od 0.5ml bo pomimo małego stężenia 75 a nie 100 to już przy 0.5ml daje dobry efekt. A tak jak ja na to patrzę to 37.5 mg e2d to jakos mało się wydaje. Ace tez słyszałem, że można bic nawet ED. Fajnie, że testujesz bedę chętnie zaglądał, bo jestem ciekawy jak to [...]
1 sniadanie Musli z owocami suszonymi 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g /do musli dodaj orzechy, dodaj tez jaja do sniadania 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy [...]
[...] słyszałem, że można skręcić kostkę, zerwać torebkę stawową, więzadła. jak tylko poszła torebka to po 2-3 tygodniach powinien zejść obrzęk, a kostka dojdzie do stanu sprzed urazu dopiero po około roku, więc przez ten czas musisz na nią uważać. gdzieś po miesiącu możesz zacząć obciążać kostkę, biegać, wykonywać jakieś ćwiczenia z udziałem kostki.
[...] w dłuższym okresie nie będę w stanie bazować na świeżych rybach i wiejskich kurczakach i innych produktach od lokalnych dostawców tak jak robie to teraz w Polsce. Chce zacząć od około 2200 kcal z czego 2000 to pożywienie i 200 WPC, potem stopniowo ciąć kcal. Zapewniam że wartościowe pożywienie będzie cały czas podstawa diety, o jakości tak [...]
Mam jeszcze pytanie dotyczące ilości serii w tygodniu. W jednym artykule znalazłem, że suma na duże partie mięśniowe musi się mieścić w przedziale 12-14 a na małe 8-10. W innym zaś, duże do 9 serii tygodniowo, małe do 6. Czego się trzymać na początku przygody z fbw? A może to wyśrodkować np. duże 10/11 małe 7/8? ogolnie nie am jednej drogi, lepej [...]
[...] dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy będziesz odczuwał głód. Wtedy mogą one być bardzo przydatne. Odnośnie do aktywności fizycznej, to tak jak pisałem. Sugeruję zacząć od interwałów raz w tygodniu i ewentualnie z czasem, stopniowo zwiększać aktywność fizyczną. Oczywiście o ile masz na tyle dobrą kondycję żeby wykonać je prawidłowo.
[...] Myśl w dalszej perspektywie. Może warto by było (biorąc pod uwagę, że ostatnio jadłeś 'trochę' śmieciowo) po prostu wyczyścić sobie dietę. Wyrzucić przetworzone produkty i zacząć jeść zdrowiej, a następnie stopniowo zamieniać sobie węgle na tłuszcze, żeby łagodnie przejść na low carb i dalej w keto. Dieta musi być dla Ciebie wygodna i [...]
Rób treningi tak jak robiłeś, czyli rano a o 16 rozpocznij okno żywieniowe. Proste. Powtórzę raz jeszcze, możesz spokojnie zrobić trening rano i parę godzin po zacząć jeść. Nic się nie stanie. Dla potwierdzenia dwa badania: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679 --> Synteza białek po treningu, 4 hr po treningu 50% zwiększona synteza białek, [...]
Witam Na poczatku radziłbym zaczac od treningu FBW, ktory trenujesz 3x tyg, najlepiej pon, sroda, piatek. Jesli chodzi o sprzet to masz troche ograniczony ale i na tym cos sie da zrobic, oczywiscie najprostsze cwiczenia. Przyjrzyj sie troche na forum w dział trening w domowych warunkach sa naprawde ciekawe sposoby treningów. No i oczywiscie teraz [...]
mam 17 lat 176 cm wzrostu o waże 70 kg. cwiczyłem 4 miesiace regularnie miałem plan jako taki miałem przedwe ok 1,5 miesiaca z przyczyn zdrowotnych i chciałbym znowu zacząć ćwiczyc, kupiłem kreatyne vital max 300g mono i dextroze vitalmaxa 1250 g . chciałbym aby ktos mi napisał jakie mam zrobic zestawienie prati teraz po tej przerwie , bede [...]
[...] estro prawie do zera :P wyniki poniżej. prośba o info co dalej robić? zmniejszyć dawki i wydłużyć przerwy, np. 1/4 tab. ari e3d? zmniejszyć dawki i zostawić e2d? podbić e2 HCG? a może całkiem odstawić ia poczekać tydzień i od nowa zacząć? /SFD/2021/4/27/0f6cd96704d746ea80df1fd8e0cf2153.jpg Zmieniony przez - naginator w dniu 2021-04-27 17:06:47
[...] takie coś sprawi tylko, że organizm będzie robił co tylko może by bronić zapsaów tłuszczu... L-carnitynę to w twoim wypadku możesz sobie wsadzić do... szuflady, drogi kolego. jedz mniej, a częściej jedz co 3 maks 4 godziny -to MUS. OD tego powinieneś w ogole zacząć, a nie kupujesz suple... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-19 22:43:04
Witam, po dosyc dlugim braku aktywnoci fizycznej postanowilem sie wziac za siebie. No to bardzo dobrze Mam dwa główne cele do osiągnięcia: 1 zrzucic brzuch (niestety przez siedzaca prace i brak ruchu zebralo mi sie troche tluszczyku, niestety tylko na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, Dieta + aeroby/HIIT o to przepis na zrzucenie brzuszka 2 [...]
hey ja mam 15,5 roku 176 cm wzrostu to średni wzrost ale mam jeszcze 5,5 roku niedługo zamierzam zacząc rozciąganie oraz diete wysoko białkowom kupie se jeżcze Hgh odżywki chodze tez na palcach to pomaga rozciągnąć sie troche na regularnym zwisaniu na drążku w rużnych pozycjach jedzeniu witamin białka i Hgh uda sie przybrać od 3-8 cm a to już coś [...]
[...] tylko kosmetyka. Jest całkiem prawdopodobne, że kilka dni temu jadłeś np. 4000kcal więc nie dziw się, że masz problemy ze ssaniem. Zamiast liczyć z kalkulatorów czy wzorów należało przez kilka dni policzyć ile mniej-więcej jesz, potem odjąć od tego np. 500kcal. i w ten sposób zacząć redukcje. Najprawdopodobniej byłbyś teraz na wyższym pułapie.
ok to jutro zbadac tylko estro i prolaktyne ? i pytanie jak HCG w moim przypadku zaczac dawkowac i w jakiej ilosci ( wbic zaraz HCG czy jutro po badaniu ? )
[...] przerwy..jeszcze miesiąc temu robiłem bicepsa hantelkiem 13 kilo..a miałem w bicepsie 33cm..(niedawno odciąłęm sobie palec i mi go doszyli..więc teraz niewiem czy moge zacząć ćwiczyć;/ czy moje ścięgno mi na to pozwoli..pomoże mi ktoś ?? może powinienem małe ciężary wziąść?? acha-chce kupić nitrobolon2(pomoże??) mam 18lat,190cm i waże 70 [...]
test solo wyniki badań estro
