zacząć

no zamierzam zacząć biegać, może pomoże

jak ktos wpisuje wymiary podobne do Ciebie to nikt na tym forum mu nie pomaga .... od tego mozna zaczac ... po drugie ... jak mozna zyskac 2kg ladujac ome i deke ?? (jesli dobrze zrozumialem wszystkie Twoje wypowiedzi to tak winika) to pokazu ze nie jestes gotowy na koks, na kreatynie bys lepsze wyniki mial i taka prawda, zakup sobie jakis stack i [...]

[...] na skakance i worku treningowym, a zakończony rozciąganiem. SOBOTA -Wolne NIEDZIELA -Wolne Cyborg dzięki za opinie, biorąc pod uwagę jeszcze kilka innych i to co lustro pokazuje. Postanowiłem położyć większy nacisk, całe plecy, tył barków i brzuch;) Formę na lato2013 czas zacząć robić;D Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2012-10-05 04:42:19

Hahaha... Nie czytam takiego badziewia tylko chcę coś przypakować i zacząć powoli, dlatego taka mała dawka. Chciałem zobaczyć jak na to w góle zareaguje mój organizm. Nie chciałem, żeby mnie od razu rozwaliło, bo później lipa jest.

Myslicie ze moge teraz zacząć ćwiczyć szpagat w drugą strone(nadszpagat)?

Poczekaj na odpowiedź, nikt nie siedzi non stop na forum i odpowiada po minucie... Jeśli chcesz masować to musisz zaczac JEŚĆ bo przy treningu siatki spalasz duzo kalorii... Na razie dałbym to FBW 2x w tygodniu i zobaczył jak będziesz reagował. Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Na brzuch zrób plank/side plank po 30-90 sekund. Zamiast [...]

Przegladałem artykuły na forum i zauważyłem, że ćwiczyłeś wcześniej samde. Wcześniej sam zastanawiałem się na tym, aby zacząć trenować tą sztukę walki. Możesz powiedzieć, dlaczego zrezygnowałeś z sandy i zacząłeś ćwiczyć bjj?, czy może nadal ćwiczysz sande? Pozdrawiam

[...] Chłopaki dobrze się leją Nawet miałem okazję dostać od jednego (na zawodach). Hej Mariusz, dawno tu nie zaglądałem. Ostatnio dużo gram w tenisa i miałem kontuzje, ale teraz chcę znowu zacząć chodzić na Muay Thai. Mam nadzieję, że na wiosnę znów przyjadę do Płocka i tym razem lepiej mi pójdzie! No i może tobie się uda wystartować... Pozdrawiam

Wiem o czym mówisz... ja właśnie się przeniosłem na zaoczne żeby zacząć jakoś sensownie pracować. Do tego tenis (za równo gram dla siebie jak i uczę...), szkoła no i imprezy

robie UP bo chcialbym zaczac cos trenowac. prosilbym o wymienienie paru lepszych aktywnych szkolek w płocku

Postanowiłem zacząć trening góra/dól 4dniowy z podziałem na siłę i hipertrofię. Proszę o ocene treningu.

Mysle ze banow nie trzeba bedzie. Podskurnie wierze (mozna nazwac to naiwnoscia) ze chlop ma dobre intencje. Ale zmaiast takich podjazdow moglby zaczac tak: "Czesc chlopaki, jestem XYZ, mialem wielki problem, wszystko dla mnie nie pasowalo, nie roslem ani w masie ani w sile. Ale trafilem na swietnego trenera ktory nawet ma fajna ksiazke, [...]

Wszystko źle. O rany. Od czego by tu zacząć. Jak dam zbyt duzo weglowodanow to mi tylek rosnie, a tak to cos spada. Mam bardzo szybka tendecje do tycia, co jest dla mnie duzym klopotem. PRZY takim "odżywianiu" to nic dziwnego!! Tak się składa, że można się odchudzać i trzymać wagę przy pułapie paru tys. kcal. Po prostu masz z dupy dietę. [...]

Ankieta, kiedy wchodzisz w jakiś dział i chcesz zacząć pisać nowy temat musisz wkleić ankiete. W każdym dziale jest przedstawiona przykładowo :) .

[...] w tygodniu ćwiczę aerobowo, rano, na czczo, po kawie, przez około 45-50 minut. A jak już mi się od tych aerobów robi niedobrze, wtedy interwały po 20-25 minut. Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, ale ciągle powstrzymuje mnie - być może irracjonalny - strach przed tymi mięśniami. Z tym tłuszczem to wcale nie takie brutalne, byłabym bardzo [...]

no jak widac mozna skoro tak masz ;-) czemu tak? nie wiem, kazdy jest inny i kazdemu konwersja bedzie przebiegac inaczej. jak chcesz zaglebic sie w temat bardziej od medycznej strony to polecam zaczac studiowac np biochemie organizmu czlowieka, badz chociaz sam uklad hormonalny

A więc tak, głównie chodzi mi o masę, ale myślałem też o treningu na siłę. Jak i kiedy go najlepiej zacząć?? Plan na przetrenowanie?? Ćwiczę już te dwa miechy i jeszcze nigdy nie czułem się przetrenowany, a ćwiczenia raczej robię dobrze i ciężar raczej też dobrze dobieram. Dzięki za wszelkie opinie... :)

Ok, a w ktorym tygodniu należało by zaczać i jak dlugo ile tygodni??

Ja uważam, że za dużo białka nie jest - jeśli chcesz poprawić wygląd i kontrolować tkankę tłuszczową. Możesz również zacząć od mniejszej ilości i obserwując organizm dołożyć w miarę potrzeb. Doradca w dziale suplementacja

"Ja uważam, że za dużo białka nie jest - jeśli chcesz poprawić wygląd i kontrolować tkankę tłuszczową. Możesz również zacząć od mniejszej ilości i obserwując organizm dołożyć w miarę potrzeb." Danone to wszystko prawda ale chodziło mi tu o aspekt zdrowotny, bo nieoszukujmy się dieta wysokobiałkowa bardziej lub mniej ale obciąża nerki.