zacząć

Chyba redukcje czas zacząć, bo masa ładna ;P Nie dawał to teraz dam SOG'a ;)

Jak dla mnie zacząłeś ze złej strony. Skoro trenujesz od 14 września to nie powinieneś ani raz zmieniać planu treningowego bo nie ma takiej potrzeby, a tym bardziej dzielić na górę czy dół. Do tego trenowania trzeba podejść w jakiś sensowny sposób czyli przysiąść do miski i dietę ogarnąć do porządku w zależności od celu. Po drugie wziąć podstawowy [...]

I jeszcze pytanko w tym planie 5x5 robić progresje np. WL 1 seria 60 % 2 seria 70 i tak do 100 % w 5 serii i co trening dokładać te 2.5-5 % czy lepiej np. robić 2 serie rozgrzewkowe i potem 5x5 5 serii takim samym ciężarem np. zacząć od 80 % i dokładać co tydzień 2.5 ??

Czyli idealnie zeby zaczac cykl. Teraz te same badania wyjda zupelnie inaczej ;-)

Nie mam na tą chwilę clomidu. Mogę zacząć sam tamox/nolve? Wiem, wiem, nie przygotowany jestem, ale ktos mi na początku cyklu doradził ze sam tamox i hcg styknie na odblok po krótkim cyklu?

no to pokolei Zeby zacząc, musisz sobie ustalic rozpiske treningowa, czyli poprosatu wybrac cwiczenia, które bedziesz wykonywał. Następnie do kazdego ćwiczenia robisz pomiar maxów w kazdym zakresie powtórzen. POtem robisz 9-12 dni SD. I zaczynasz, tutaj masz to ładnie opisane: "Poradnik układania planu HST - krok po kroku" [...]

[...] gdy brylował w K-1. Mimo iż będzie mi brakować walk z nim,to jednak wolę zeby teraz zakończył karierę,jako zwycieżca który pozostawił po sobie dobre wrażenie niż jakby miał zacząć przegrywać z półamatorami... Lubiłem tez czasem oglądać różnego rodzaju filmiki z nim(jak choćby słynne wkręcenie Mauro) czy reklamy które czasem sie pojawiały.

" Astma... To powinieneś Efkę do supli dorzucić Dobra - to tylko żart, zeby tu 30 postow nei wylecialo w odpowiedzi Policz sobie spozywane kalorie, zrob bilans (nie wiem czy jakies ukladanie diety bedzie potrzebne na to, zebys troche schudl, czy wystarczy po prostu wprowadzenie pewnych zasad w stylu nie jedzenia wegli na noc, 5 posilkow [...]

[...] nad czymś takim 2,5k HCG co 4 dni i clomid codziennie jedna po kolacji. Przypomnę tylko że wcześniej 500HCG 2x w tygodniu podczas cyklu leciało, co myślicie Panowie, tak mogę polecieć czy jakoś inaczej to obcykać? Zastanawia mnie jeszcze kiedy po skończonym cyklu zacząć ładować to wszystko. Zmieniony przez - szlug w dniu 2020-04-14 09:05:53

A co mam w trening dla hardgainerow wejsc ;] 1,5 - 2lata to raczej nie to. Nitrobolon mam 1000g dzielac go przez 30g zalecanej dziennej dawki otrzymuje 30 dni mniej wiecej... Zle licze? Sesja zaczyna mi sie pod koniec maja wiec chcialbym miec wiecej luzu i ostro nie pakowac a dopiero po sesji zaczac na nowo. Darujcie sobie ten sezon

Słaby ten plan niestety. Jak zaczynasz po tak długiej przerwie zdecydowanie lepiej będzie Ci zacząć od planów całościowych. Bo od razy wskakiwanie na trening dzielony to słaby pomysł.

[...] w odpowiednich dawkach) Węglowodany pochodzić będą głównie z poli i oligosacharydów. Zdecyduj się i daj odpowiedź a twojego meila czytałem.Aha będziesz mósiała zacząć treningi oporowe(te z żelastwem)3* tygodniowo i na razie 2-3*tygodniowo trening aerobowy(rower stacjonarny) Któryś z piszących na sfd. pytał się o kurczka i [...]

No i teraz można by zacząć długom dyspute na temat tej rakotwórczości na ketozie. Oczywiście jeżeli ktoś stosuje wielonienasyconekwasy tłuszczowe, jednonienasycone i nasycone w odpowiednich proporcjach to ta możliwość zachorowalności sie bardzo zmniejsza ale jednak pozostaje gdyż tak naprawde nie jest to dieta fizjologiczna(typowa dla człowieka). [...]

[...] gdzie był odessany, tylko w innych cześciach ciała, lub wokół miejsc odsysania (bo w tym miejscu nie tworzą się nowe komórki, tylko puchną te nieodessane). Twoje ciało może zacząć wyglądać jak pikowana kołderka, jak tyłek laski z reklamy Vichy. Przy czym ten sposób polecany jest raczej do korekt sylwetki czy twarzy, a nie do zmniejszania % bf.

no skoro juz go mam.. to wykorzystam ;p poza tym to podobny ester jak enan więc powinien dać radę. pomóżcie mi tylko jakoś w głową to rozpisać :) i kiedy odblok zacząć ? Zmieniony przez - dzoj w dniu 2011-07-18 21:37:58

dziewczyny to co....mam zacząć trening od początku z regulaminu po tych 8tyg. zabawy na maszynach czy może poszukać tutaj gdzieś u dziewczyn i podpatrywać o podobnej wadze, figurze i podobnym celu ? bo już bym chciała lecieć i ćwiczyć jak mi te zakwasy miną

Pomysle nad tym. Na koniec jedno pytanie Od pon chce na tydzien wejsc na zero bo wygląd stoi w miejscu a ciężko mi wytrwac na 2800kcal. Przez ten tydzień chciałbym zrobić trening lzejszy czyli system zostaje ale obcinam do 2 serii kazde ćwiczenie i obetne kg . za tydzie. Powrót do redukcji i zaczac - 200kcal ?. Dodam ze od 2 tygodni dodalem [...]

[...] Waga chyba nie spadła, nie ważyłem się, ale takie rzeczy czuć :D w ciągu tych 2 tyg wpadły dwa czity z nadwyżką węgli, tradycyjnie byly to soboty. Z treningów siłowych jestem zadowolony, z aerobów trochę mniej. Fat chyba juz nie spada, chyba czas zacząć obcinać węgle, jak uważacie? Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2015-03-17 20:03:24

yol, moze ktoś doradzić jakiś naprawdę sprawdzony kalkulator, schemat do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego? to jest jakaś masakra... Gdybym chciał zacząć wycinkę z prawdziwego zdarzenia to warto wiedzieć. Jakoś do tej pory nie liczyłem kalorii więc ciężko mi cokolwiek powiedzieć. Przerobilem juz setki schematów, wyniki wychodzą w [...]

ja tez cwicze 3 razy w tygodniu. fat burning to cwczenia troche podobne do aerobiku, sa dosc meczace, ale o to chodzi, skladaja sie z roznych elementow, ktore sa caly czasa powtarzane, najwazniejsze jest aby nie przestawac cwiczyc, nawet jesli jestesmy zmeczeni trzeba chociaz maszerowac. slyszalam ze cwiczenia te sa bardzo skuteczne, ale t jeszcze [...]