Jeśli miałby być spis jak to wyglądało z ostatnich ćwiczeń:
15 na klatę, czyli mój maks
Podciąganie do oporu
Wyprost w przód 10, na boki 10
Podnoszeni po 20 w tym do góry 10
Hantle, a właściwie 1 z obciążeniem 5kg + ciężar hantla
Jakoś tak. Jako takiego planu nie mam więc się go nie trzymam, robię tyle ile mam siły, ale to raczej nie jest zbyt optymalne i sam fakt, że ciągle męczę te same partie też nie.
Tak to wygląda, niby trochę rutynowo, w domu robię wszystko swoim sprzętem. Wcześniej starałem się jakoś to rozbudować, ale pompki nie dla mnie, bo klata sucha i muszę właśnie te strefy rozbudować, żeby mieć większe pole do manewru. Przez ten miesiąc już widzę poprawę, ale to jest kropla w morzu. Wydaje mi się, że niepotrzebnie tak szybko zwiększyłem ciężar na klacie, zaczynałem z 20kg, potem dałem 5kg i za chwilę już 30kg.
Wszelkie posty mile widziane. I jeszcze taka informacje, 32 lat, 181 wzrostu i 75 kg wagi.
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=114
Zmieniony przez - Problem w dniu 2020-10-15 17:33:08
Zmieniony przez - Problem w dniu 2020-10-15 17:35:02