zacząć

zupełnie początkujący? polecam pójść na siłownie, skopiować plan treningowy odpowiedni dla twojego doświadczenia i zacząć trenować

Dlugo mnie nie było, ale jestem :) Na dzien dzisiejszy waga 83-84kg na czczo. Pas z 90cm na 85cm. Ostatnio troche polecialem w ch... ( sesja i inne badziewia ). Brzuch jak brzuch - zalany, ale sporo mniej jak przed redukcja. Teraz mam dylemat czy dalej ciagnac redukcje czy zaczac budowac mase, bo ramiona przy moim wzroscie wygladaja jak patyki. [...]

a to moze razem z opakowaniem i blistrem to zjadłes? LOL nie opowiadaj glupot ze zdychajacy przeszedles na inna mete. wiem co to jest przedawkowac sterydy, bo mialem mega problemy z flakami po anapolonie tureckim i wiem ile musialem czekac zeby zaczac wogole myslec o innych srodkach oralnych wiec nie siej zametu i nie opowiadaj historii wyssanych [...]

[...] na palce z hantlami 2s -skłony na ławce skośnej 2s max Zakres powtórzeń 12-15 Który z tych planów jest najlepszy? Czy macie może jakąś inną propozycje? Zależy mi na przyroście masy. Proszę o jak najszybsze odpowiedzi ponieważ jutro mam zamiar zacząć ćwiczyć. Pozdrawiam! Dziękuje za cierpliwość Zmieniony przez - Inarb w dniu 2009-05-14 00:02:20

[...] moze troche zapas energii Ronie jeszcze takie pytanie, moze w ogole przez to wyjalowienie organizmu bo i detoks robię takze troche organizm po dupie dostaje warto by jednak zacząć to lądowanie ciut wczesniej? Pytanie tylko czy mogę w te trzy ostatnie dni regeneracyjne czy poprostu ostatniego dnia od rana do wieczora cheat weglowodanowy Zmieniony [...]

możesz zacząć od fbw

Witam Bylem dokladnie w twojej sytuacji pare miesiecy temu. Polecalbym jednak zebys zrobil sobie ACT Michaila na start. Po tym odrazu startuj z cięższą wersją FBW albo zacznij wersję Iversona. Kreatyne raczej sobie odpusc, i tak wszystko będzie Ci rosło, łącznie z wydolnością organizmu - zal wydawac kasy na suplementy - lepiej dokup sprzetu albo [...]

okcydental sztangielki to jedne z najbardziej uniwersalnych "przyrzadow' w treningu silowym. mam nadzieje,ze nie masz na mysli tylko jednej,konkretnej ich pary-2x30kg ? haha oczywiscie,ze smialo mozesz wykonac swoj planik wlasnie przy pomocy sztangielek. troche cienko widze ten przysiad przedni...no moze teraz przy malych ciezarach...ale za [...]

No to tak, Muszę się nauczyć wykonywać poprawnie ten RDL i zacząć zwiększać ciężar. Muszę dokupić obciążenie ;p Ale jednak wolałbym robić po 3 serie właściwe i 1-2 rozgrzewkowe, a nie 2 serie rozgrzewkowe a 1 właściwą. Chyba, że to za duzo jak na mój staż? I właśnie co z tymi stojakami cholera, może doradziłbyś coś? Może mi ktoś nakładać sztangę [...]

No naprzykład teraz najemnicy będą jechać do iraku chronić polskie firmy budowlane, a zawód dobze opłacany, zależny od ilości pracy i 'kwalifikacji', plus jest taki że można zwiedzić niezły kawałek świata... .:: głosuj UE tak, nie słuchaj d****i na nie ::. Trza zacząć robić kase

nie wiem czy to to ale jak jesteś w legii to chyba łamiesz polskie prawo bo walczysz dla innego kraju... .:: głosuj UE tak, nie słuchaj d****i na nie ::. Trza zacząć robić kase

Hej!Jeśli chcesz Aikido traktować wyłącznie jako rekreację to faktycznie,możesz zacząć trenować.Tylko postaw sobie pytanie:Dlaczego Aikido?Przecież równie dobrze mozesz trenować tai-chi czy jogę.Zależy jak bardzo poważne są Twoje urazy zdrowotne.Przecież na Aikido nie siedzimy bezczynnie!Tam też jest ruch,wysiłek i całkiem duże zmęczenie. [...]

Hej! Moim zdaniem Aikido jest dobre na początek- dla kogoś kto dopiero "raczkuje" w SW. Można również na odrót- zacząć trenować Aikido jako np drugą sztukę walki. Bardziej liczy się Twoje podejście i to czego oczekujesz od treningów i nad tym musisz się zastanowić. Dobrego wyboru!;)

[...] spróbować na oporne partie regres. Jak myślisz georgu?? nie jest jeszcze za wcześnie?? Ale ogólnie to bym radził zrobić przerwę od treningów na jakiś czas. Potem wrócić, zacząć jak wyżej na mniejszych ciężarach potem zwiększać po tygodniu, dochodzisz do maksów, a jak nie to spróbuj cykl siłowy teraz, potem wrócisz do masówki-- taki odskok też [...]

[...] na wysokość czubka głowy, pasa i połowy ud. piłka rehabilitacyjna. Jak na razie planuję dociągnąć FBW do końca roku z treningami 3 razy w tyg, potem z tydzień przerwy i od stycznia zacząć już konkretniejszy split. Może zakupię jeszcze jakąć sztankę i trochę obciążenia, żeby mieć więcej ćwiczeń do wyboru ale to się jeszcze zobaczy w praniu.

Jak bardzo jestes amatorem ? Wogule nie miales doczynienia z ciezarami ? Jesli tak to proponuje trening obwodowy - ten co podales jest chyba troche za ciezki. Musisz zaczac lagodniej i powoli zwiekszac obciazenie. A co do treningu nog to: Uda: Przysiad ze sztanga 3x-8-15 Wykrok ze sztangielka(statycznie) 3x8-15 Unoszenie podudzi ze sztangielka [...]

Możesz wykorzystać plany treningowe z podwieszonych postów bo tam są podstawowe fbw. Musisz zacząć jeść sensownie i obserwować co się będzie działo bo w Twoim wypadku będzie ciężko od ręki oszacować zapotrzebowanie.

Żadne. Po HCG wrocic do sermow? wyjesc do konca co mi zostalo czy od nowa zaczac? Zmieniony przez - MaciekNS w dniu 2016-07-14 21:06:59

Odnosnie bialka i tluszczy to wedlug wyliczen w ciagu dnia ich jest: Bialko - 231 gram , Tluszcze - 54 gram , Weglowodany - 581 gram Mam zamiar rowniez zaczac brac kreatyne, a wiem ze tluszcz pogarsza jej wchlanianie. Wiec nie wiem czy powinienem jeszcze zwiekszac jego ilosc. Bialko 231 gram to za malo? Czy moge mieszac odzywki?( gainer + [...]

Poczytaj o cukrzycy. Możesz zacząć od Wikipedii. Zwróć też uwagę na hasło "hyperglykemia". "Glukoza nie wywołuje cukrzycy". Racja. Wywoływać ją mogą jednak gwałtowne skoki cukru w czym glukoza jest najlepsza (najwyższy IG). zwróć tez uwagę na przyczyny- genetyczne. Podsumowując: duże i częste porcje glukozy same w sobie nie [...]