[...] pewien dylemat i będę potrzebowała waszej porady . Nabawilam sie uszkodzenie podtorebkowe uszkodzenie rogu tylnego łąkotki bocznej,będę miala artroskopię ,chciałabym potem zacząć jakąś aktywność fizyczną,wczesniej były to treningi z PO90X czyli też dużo podskoków i takich tam.Teraz własnie pytanie do was ,,,,lepiej zacząć od treningów siłowych [...]
[...] Dodam również zdjęcia abyście mogli zobaczyć co dało mi 5 miesięcy ciężkich treningów. Suplementacja, wszystko jak dotąd wypracowałem na sucho ale od nowego roku chciałbym zacząć cykl. Myślę o: Biało kazeinowe Trec casein 100 Glutamina Olimp Bcaa Olimp explode Kreatyna Cm3 Przedteningówka S.A.W Co Wy na to abym po nowym roku zrobił taki cykl 8 [...]
witam;) mam problem....3 dni temu zacząłem brać monohydrat kreatyny Universal...teraz wzięło mnie przeziębienie...zdecydowałem sie przerwać i zacząć znowu jak bede zdrowy....problem polega na tym że w 1 tygodniu trzeba brać 20g kreatyny w 4 dawkach a potem tylko po jednej dawce (5g)...natomiast ja brałem tylko 3 dni i dopadła mnie choroba...moje [...]
Witam koncze cykl krety i nitro(zostalo jeszcze 3 tugodnie) dzisiaj dostalem HMB mega kapsy (HMB planowalem brac po cyklu) a teraz zastanawiam sie czy nie zaczac brac wczesnie czy jednak poczekac do konca cyklu i zaczac brac HMB? Dodam że HMB kupilem poto aby w czasie przerwy pomiedzy cyklami podtrzymywac efekt po krecie. Napiszcie czy sie oplaca [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Chciałbym zacząć robić coś ze swoją sylwetką. Przez ostatni tydzień chodziłem z kolegą na siłownię i coś tam poćwiczyłem. Spodobało mi się to tak bardzo, że chciałbym podejść poważniej do tematu i zacząć działać w kierunku chudnięcia. Moja waga to 90kg przy wzroście 180cm, wiek 24 lata. Nie mam [...]
Witam, Chciałbym zacząć od nowa ćwiczyć ale zanim zdobędę ciężary na sztangę itp. chciałbym troche ulepszyć moją sprawność czyli np. podciągnie się na drążku. Dawno ie ćwiczyłem i chcę zacząć od nowa, więc pytam czy mógłby mi ktoś ułożyć serię na drążku i jakbyście mogli pompki. Na drążku podnoszę się max 10-12 razy w nadchwycie, pompki 15. Pompki [...]
[...] mam pytanie odnośnie początku mojego powrotu na siłownie... po 2 latach nieobecnosci postanowiłem wrócić na siłownie niestety moja obecna forma jest tragiczna chciałbym zacząć od nowa i niechciałbym popełnić jakiś błędów ... obecnie waże 87 kg mam wzrost 175 cm chciałbym zredukować moja mase ciała i tłuszcz zamienić na mięśnie...planowałem [...]
[...] a może w okolicach tych miast są prowadzone trenningi Tajskiego Boksu/K1/ KickBoxing ? Jeśli ktoś wie proszę podać najlepiej nazwę klubu i kontakt do nich/ adres. Chciałbym zacząć trennować jedną z tych trzech sztuk walki . W tym roku kończę 18 lat może troszkę późno chcę zacząć ale jak to się mówi na sukces nigdy nie jest za późno ;) PS: Jeśli [...]
Mam dziwny problem, ale krótkie pytanie... Ćwiczę już 1,5 roku na różnych dietach. Chciałbym zacząć suplementację. Problem jest taki, że boje się wpływu kreatyny na moje ( według sztabu lekarzy : zdrowe serce ) . Chcę zacząć brać kretę, ponieważ wiem, że nie mam żadnych problemów, ale się boję mimo to ( mam wkręty;/ ) ... Pytanie brzmi: Która [...]
Witam. Mam 17 lat waze 65 kilo przy 180 cm wzrostu.Mam zamiar zaczac trenowac amatorsko boks.Moje pytanie dotyczy tego czy warto jeszcze zaczac.Niemam az tak duzych ambicji zeby myslec o jakims mistrzoostwie czy olimpiadzie.Ale niechce tez przegrac wszystkich swoich walk.Drugie pytanie to co sadzicie o mioch warunkachy fizycznych.Dodam ze jestem [...]
heja po roku nieobecnosci na silowni zamierzam znow zaczac wczesniej cwiczylem w miare regularnie rpzez 2 lata caly czas trenuje koszykowke tak wiec ze sportem staly kontakt,jak najlpiej zaczac zeby wrocic znow do poprzednich wynikow?wtedy bralem 100kg na klate,sporo mi masy spadlo do tego jestem wysoki 198cm wiec latwo nie przychodzilo,co [...]
Witam, Chciałbym zacząć ćwiczyć takim planem : Plan A Przysiady ze sztanga 4s Podciąganie 3s Wyciskanie na lawce 4s Ohp 3s Uginanie ze sztanga 3 s Wyciskanie francuskie hantla 3 s Plan B Wykroki z hantalmi 4s Martwy 4 s Wyciskanie sztangielek na ławce 3s Unoszenie ramion bokiem 3 s Uginanie ramion podchwytem 3 s Wyciskanie francuskie sztangi [...]
elo. Słuchajcie mam problem. bo chce zacząć trenować w domu(pompki, brzuszki, drążek). Chodzę na BJJ w wtorki i czwartki mam trening i w sobotę trening MMA(worek, skakanka). -na brzuch 6 weidera -pompki normalne(nie wiem po ile i jakie serie) -drążek(też nie wiem po ile i jakie serie) Te ćwiczenia powyżej chcę robić codziennie Więc pomóżcie [...]
Skoro nowy etap, niech będzie nowy temat ;-) Już mi się wszystko poukładało w życiu i wiem na czym stoję, można zacząć działać dalej. ;-) Będzie ciężko, bo mąż zmienił pracę i teraz będzie pracował w delegacjach. Tak więc od dnia jutrzejszego jestem zdana na siebie. W dodatku auto się popsuło więc muszę pieszo chodzić z małym do przedszkola, więc [...]
[...] to czy ja jako chłop 23 lata bez żadnego doświadczenia na siłowni ani macie mam jakie kolwiek szanse aby zapisać się na trening mma ? muay thai? czy lepiej było by najpierw zacząć od siłowni kondycji i dopiero wtedy zacząć zapis ? jak wyglądają pierwsze treningi ? bez kondycji i siłowni dostanę tzw wpr...L i będzie po wszystkim czy jednak warto [...]
Ćwiczę 3 razy w tygodniu i chciałbym zacząć jakieś aero. Najtańsze i najprostsze będzie chyba bieganie. Kondycji jakiejś rewelacyjnej nie mam, ale na pewno powyżej przeciętnej. 1) Mogę biegać 3 razy na tydzień czy się zajadę skoro jeszcze ćwiczę na siłowni? 2) Zacząć lepiej chyba spokojnie tzn. jakieś marszobiegi czy od razu biec ile mi starczy [...]
Witam ! Mam prośbe żebyście mi pomogli dobrac suplement, nie mam teraz zamiaru budować masy (mam za mało czasu na siłownie), mój problem polega na tym: trenuje 5x w tyg. kosza + mecz w weekend, i teraz chce zacząc robic superdunksa (oto te ćwicz.: http://jordan.e-basket.pl/wyskok2.html) przed treningami, chce zacząc coś brać co pomogłoby mi szybko [...]
witam odblokowanie skończyłem wczoraj (tzn wczoraj minęły 21 dni clomidu) i już mnie korci coby zacząć następny tamten to 13 tyg razem w tym deka, teść i winko planowany to winko z propem kiedy zacząć planowany bo jak napisałem już mnie korci a nie chciałbym przegiąć? dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam aaa... Decadeuko :) popróbuję od poniedziałku [...]
Siema Kilka dni temu postanowiłem popracować nad sobą, zacząć ćwiczyć. Ułożyłem sobie plan treningowy (4 dni, 5 dnia zaczynam od nowa) Z czasem chcę robić coraz więcej powtórzeń i jeszcze później więcej serii. Chciałbym zmniejszyć "oponkę" na brzuchu i wyrobić sobie widoczne mięśnie. Mam 17 lat, 180 cm i okolo 80 kg. NIe stosuje odżywek, staram [...]
[...] pod koniec metki z kick startem dla zwiekszenia stężenia i zrobić z tego taki dlugi cyklon. Nie poruszyłem tu dawkowania bo chodzi mi tylko o samą koncepcje główny taki zarys jak wy byście zrobili. Czy oba na raz ale krócej cyklon wyjdzie czy poźniej omo zacząć przez co wydłużyć cykl........ Zmieniony przez - prezes3 w dniu 2007-02-18 12:51:18
DT Dotkazoz/rekomp
