zacząć

Chcę zrobić salto w tył ale nie wiem jak zacząć daj cie mi jakieś rady.Z góry dzięki

Tak, wiem, że nie ma z czego redukować. Pomimo to: raz, że chcę dojść do niskiego poziomu bf, aby zacząć czystą masę, a po drugie chciałem spróbować hmmm... jak to jest na redukcji ;-) Na siłownię chodzę przecież też po to, aby coś robić dla siebie, oderwać się od rutyny. Po za tym zawsze byłem chudy, ale nigdy nie miałem "kaloryfera", więc to też [...]

[...] mam pojęcia, jakim cudem jestem w stanie jeszcze pracować lub cokolwiek robić, bo nie mam kompletnie na nic sił. Podjęłam decyzję, że muszę coś z tym zrobić, czyli znowu zacząć jeść - odżywiać się. Wiem, że to trochę brzmi absurdalnie, ale problem jest taki, że nie mam w ogóle apetytu, jedzenie mnie obrzydza, a szczególnie chodzi o mięso. W [...]

Ja bym spróbowała zacząć od 2tysiecy i obserwować organizm

Sezon truskawkowy czas start :) I też mam plan zacząć liczyć. Wpisałam na razie śniadanie to fitatu ;) I zaliczone trochę marszobiegania nad rzeką :) Na kolację znowu truskawki z czekoladowym proteinowymi puddingiem z Vaio (polecam bardzo !) i w gratisie moj myszek, bo jeszcze się nim nie chwaliłam :p [...]

Ja cytruline biore w dni treningowe, dodaje zawsze do wody na trening, taka jedna mala miarke, chyba z 5g tam jest. Jeszcze chyba b-alanina jest fajna, tak planuje kupic i zaczac suplementiwac, alw jakos zapominam :-) Poza tym, kreatyna to na regeneracje dobrze moze dzialac ZMA albo po prostu suplementacja magnezu i cynku. No i wiekszosc co [...]

Witojcie Chopoki!!! PawelSzEvc no i gdzie te linki? OXY się nie obrazi, a poza tym to przecież i tak ja tu jestem najważniejsza shoxu ja też tak chce! cm w dół, dół, dół .. chyba muszę zacząć cus działać :/ Ależ Ty motywujesz tymi wynikami... ;-P

zacznijmy od podstawowych pytań 1. ostatnio przerabiany plan treningowy 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad ? martwy - ? wyciskanie - ? Dieta: nie mam - od tego powinieneś zacząć Następna sprawa plan się nie nadaję do treningu , jeśli nie masz odpowiedniej wiedzy , praktyki to nie układaj planów .

przeciez powiedzial ze jesli zaczynasz po przerwie - nalezy zaczac od lzjeszego trenignu silowego robsz go no 4tyg. potem cos mocniejszego - ja bym zrobil ten z powtrzeniami 15-12 - wytrzymalosc - pomoze w masie

impreze czas zaczac

Przez te zdjęcia przed chwila musiałam zaczać udawać, że z wielkim zapałem szukam przepisów na kurczaka:) bo mój chłop to jakis mało tolerancyjny jest, a zaczał mi przez ramię zaglądać. A z facetów to tylko Sean Connery - ja mam stricte geriatryczne upodobania:-D

muszę zaczać przeglądać głębiej to forum %-)

Chciałbym zacząć ćwiczyć sw, wcześniej trenowałem na siłowni. Wiem, że najpierw muszę zbudować siłę, ale przy tym chciałbym też zwiększyć swoją masę mięśniową. Aktualnie podciągam się 10x, dipów zrobię 12, pompek 40 + w staniu na rękach robię półpompki.

Wampirate no 100% ekto jestem, to fakt, ale wcale mi nie smutno z tego powodu. Wolę być ekto niż endo. Niektórzy endo muszą zrzucić sporo sadła żeby zacząć masować, a ekto zazwyczaj od razu ma start do masowania. Dzisiaj chciałem wziąć aparat brata na siłownie żeby zrobić jakieś filmiki i żeby po treningu zrobić fotki ale brat mi nie pozwolił, bo [...]

Aha no jezeli tak mowisz no to zobaczymy na czyms innym. A cos takiego mogloby byc 5x5 pon. klatka+barki+triceps+przedramie+aero wt. plecy+nogi+biceps+brzuch+aero sr. aero czw. klatka+barki+triceps+przedramie+aero pt. plecy+nogi+biceps+brzuch+aero prosze o wypowiedz jezeli taki uklad by moglbyc to uloze cwiczenia pod niego i wrzuce do oceny [...]

[...] twoją uwagę,.. uważan iż masz rację i zrezygnuję całkowice z Splita bynajmniej narazie . MAm pytanie czy polecasz bardziec FBW czy ACT już patrzyłe linki które mi podałeś i mi się podobają. Ile jechać jak zakładałeś 3 tygodnie czy to wystarczy ? a i jeśli 3 tyg to jkak zacząć od 2 obwodów a skończyć na 4 co tydzień dokładając 1 może tak być?

a co z odblokiem, zaczac po propie czy po oxie i co bedzie z malym jak prop sie skonczy a bede walil sama oxe? }

czyli zaczac oxa+clen rowno z clomidem? sama nolva nie da rady sie odblokowac (chodzi o unikniecie skutkow ubocznych towarzyszacych clomidowi .. zakladam ze SERM to SERM)?

Witam ponownie.POczytalem wczoraj i dzis troszeczeke i doszedłem do wniosku że bardzo odpowiadal by mi plan ktory ty zaproponowales mianowicie: PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW Plecy Bic PT Barki Przedr Niewiem jak mi się bedzie cwiczyc barki dzien po plecach ale zdecydowalem sie spróbowac i od przyszlego tygodnia zaczac ten planik stosowac [...]

Ja radzę zacząć od początku układać nowy plan. Ćwiczyłeś FBW?