zacząć

Ja bym chciał zrzucić do 74 tłuszcz i nabrać 5 kg czystej masy i ważyć te 79 kg bez większych fałdów tłuszczu . Kiedyś tak było i wiem że fajnie było w miarę. Ale kurna, żeby zrzucić muszę zacząć trenować, bo ja schodze na diete to i tak wpierdzielam ile wlezie poprostu nie tłustego ale innych rzeczy

ja proponuje tutaj zostać i zacząć coś pisać w scenie...bo dziś ZERO nowych artów

[...] weglowodanów i łuszczy. Powinien jeśc częściej i mniej. Po drugie, jesli chce zrzucic wage, to niech zacznie robic sobie spacery, szybki marsz, lekki bieg. Od czegos trzeba zacząć. I niech nie mówi, ze przez wage nic nie moze robic. Jesli chodzi o białko: moze miec w menu białko roślinne, jesli nie moze spozywac ziwerzecego, albo proporcja [...]

mogloby sie juz zaczac a nie bzdury gadaja...

[...] się z tym dobrze czuła to w takim razie celuję w to "więcej". Jak na razie chcę rosnąć duża i silna ;) wg mnie zawodniczki bikini mają za mało mięsa, ale od czegoś trzeba zacząć, ja nawet tego JESZCZE nie osiągnęłam... pożyjemy, zobaczymy, o jakiejś plażowej formie, wycince na lato 2015 (bo nie będzie do czego wycinać) też nie myślę, na razie [...]

nigdzie nie napisales, jaki masz cel... wg wklejonego zrzutu dostarczyles niecale 2200 kcal a dazysz do 2600, czy to oznacza, ze Ty brniesz w kierunku nabierania masy? no brak sniadan to nie najlepsze rozwiazanie, pomijajac mozliwosci diety IF, uwazam, ze oprocz posilku po treningowego to wlasnie sniadanie jest najwazniejsze w ciagu dnia. tak wiec [...]

Super, chyba juz prawie wszystko wiem, Osttanie pytanie to dotyczace tego że miesiąc nie ćwiczyłem. mam plan zrobić książkowy rozruch jeden tydzien a pozniej leciec na pałnej czyli intesywny trening plus krete. w pytaniu chodzi o to czy moge zaczać odrazu walic krete czy mam zrobić dłuższy rozruch ?

Czyli grać się nie opłaca Jutro prawdopodobnie zaksięgują mi pieniądze na BAHu więc czas zacząć grę

Chyba czas zaczac grac przez neta na stronie Toto-Mixu

[...] plecy i będziesz mógł z czystym sumieniem sobie przymaksować. Śmiało zamieniamy 5 serii rampa 12 Syzyfki- raduje mnie Twój ból, dawaj 15 powtórzeń %-) Stópki ciut węziej. Dawaj serię łączoną śmierci- stały ciężar na uginaniach (proponuję zacząć od 2 sztabek), a wcześniej martwy na prostych z progresją (tu się szykuj na ostatnią serię na 80 kg)

Hmm, mysle zeby zaczac redukcje 15.04 tyle ze zrobic to powoli. Tj: I tydzien: tluszcze -5g/dobowo (czyli T: 1g/kgmc, reszta bz) II tydzien: ww -45g (T: 1g/kgmc, WW: 4g/kgmc) III tydzien: -45g WW (T: 1g/kgmc, WW: 3,5 g/kgmc) dalej bede obserwowal co sie dzieje Plan pociagne 4 tygodnie ale za 2 tygodnie zaczne troche wiecej aero. Moglbym z redu [...]

Darku, jeszcze sporo fatu nie ciele (klatka, brzuch) siedzi. Do BF-a chociazby Emila mam jeszcze bardzo daleko. Wolalbym dokonczyc teraz redu skoro juz zaczelem i za te 8 tyg zaczac podbijac kcal. -------------------- Chyba utne te 35g wegla.

Ok, wychodzi poniżej 3000kcal. W takim razie planuję zacząć od ok. 2600kcal. Prosiłbym o jakieś sugestię, ewentualne korekty. Pozdrawiam.

[...] sygnał, że duże mięśnie nie są Ci potrzebne. Zawsze po wprowadzeniu nowego planu treningowego powinieneś dążyć do progresji obciążenia, niezależnie, czy jesteś na masie, czy na redukcji. Jeśli wraz z rozpoczęciem redukcji wprowadzasz nowy plan treningowy, to powinieneś zacząć wykonywanie poszczególnych ćwiczeń z zapasem kilku powtórzeń.

jem co 2,5 godziny to jak pociwcze po 1,5 godzinnej przerwie to po cwiczeniach moge od razu zaczac jesc ? bo jakos myslalam ze troche trzeba poczekac no i jak pocwicze to juz wogole jesc mi sie nie chce pocwicze teraz bo juz sie chyba uklepało a podwieczorek zjem z 40 min poslizgiem i pozostaje mi przeczekac :) plus jest jeden zbliza mi sie [...]

Witam mógłby ktoś rzucić okiem na moje wypociny ? ? Narazie stoje w miejscu a po niedizeli chcial bym zacząć diete i treningi na siłowni. Pozdrawiam i dzięki

[...] tej walki, i mam nadzieję, że w tym roku doprowadzimy do niej. W tym roku mamy tylko wielkie walki, więc miejmy nadzieję, że uda nam się zestawić kilka z tych kluczowych i zacząć na nie czekać.” Kiedy Masvidal i Covington skończą sobie dogadywać i przejdą do sedna, będzie to niewątpliwie jedna z największych walk w tym roku. Oprócz tego, że są [...]

No to jak sprzęt poskręcany można zacząć ćwiczyć Ławka jest bardzo wygodna. Tapicerka ma odpowiednią twardość. Leży się wygodnie i nie dobija do sklejki czy tam deski pod nią. Można ćwiczyć na wielu kątach, bardzo szybka i wygodna zmiana nachylenia naszej ławeczki.

zamiast cypio+ propa dałbym suste a na kick mietka :-) jak niski bf i micha ogarnięta to nie ma przeciw wskazań :-) Dziekuje ;-) Jak wyglada sprawa z propem+cypio+deka przy niskim BF, budowa ciala mezo? Czy warto? Pytam w tym temacie z racji, ze go sledze od poczatku i nadal nie jestem pewien do czego autor dąży, sporo tu zawirowan A co za [...]

Witam Panowie, Zaladowalem 6x 2500 iu hcg i jade 30 dni klomidu po 50 mg bez nolvy , no i szereg suplementow typu argi kreatyna i m-stak . Masa wlasciwie nie spadla a z bicka moze z 0,5 centa ale ewidentnie podlalo mnie. Chcialbym po skonczonym odbloku 2 miesiace jeszcze zrobic redu na czysto i wejsc na kolejna bombe .Zakupilem tren a ,bold i [...]