elia/blog/topienie smalcu

Może zmniejsz ilość węgli a daj więcej tłuszczu.
Mniejsza objętość a większa ilość kalorii.
Bądź jedz posiłki w płynie. Np. zupa gęsta - łatwiej wchodzi

Skalarku, bez przesady... Elia do tej pory się głodziła to nie dziwota, ze teraz nie potrafi jeść. Kilka dni i będzie OK Z doświadczenia własnego mówię niestety... teraz za to mam tak, ze o niektórych porach dnia nie musze patrzeeć na zegarek, zeby wiedziec która jest godzina

no glodzila no :(i moze to dlatego

sniadanie omlet z warzywami otrebow sporo bo po 20 pszennych i 20 owsianych

sniadanieII to papryka ser bialy i tunczyk wiec wegli nie za wiele :(

na obiad zjadlam salate z lnianym i papryka i inymi duperelami maloobietosciowymi + nasiona orzechy i 100g sera wiejskiego bo na kasze i ryz nie bylam juz wstanie patrzec ...


mam nadzieje ze sie rozepcham :)w koncu i ze to normalne zjawisko bo az cwiczyc nie moge taka ociezala jestem jak zaczne skakac to mi sie bełta i to godzine po jedzniu

a brzuch mam taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaki a jeszcze mam zjesc 3 posilki o jaaaa

wode pije w ilosciach przemysłowych :)


zjadlam o 13:30 a czuje sie jakbym teraz zjadla a chcialam pocwiczyc to nie da rady a za godzine znowu jem

mam nadzieje ze do konca marca sie jakos ureguluje z tym wszystkim.

musze dac robota do naprawy to bede wcinac papki :)
(znalezeienie paragonu graniczy z cudem )

Na początku to norma

Ja przed dietą nie głodziłam się, wręcz przeciwnie
A jak zaczęłam dietować, to również byłam non stop przepełniona, ale to minęło i teraz ciągle mi mało, hehehe

Ćwicz przynajmniej półtorej godzinki po jedzenie

jem co 2,5 godziny to jak pociwcze po 1,5 godzinnej przerwie to po cwiczeniach moge od razu zaczac jesc ? bo jakos myslalam ze troche trzeba poczekac no i jak pocwicze to juz wogole jesc mi sie nie chce

pocwicze teraz bo juz sie chyba uklepało a podwieczorek zjem z 40 min poslizgiem

i pozostaje mi przeczekac :)

plus jest jeden zbliza mi sie łokres a nie mam jak juz dopchac sie czekolada

Od razu po treningu jesz posiłek

możesz zupkę, ale gdzie w niej białko?

1,5h przed treningiem to takie minimum, zależy jak masz zamiar ćwiczyć.
jeżeli nacisk na jamę brzuszną jest duży np przysiady to min 2h po posiłku

King w zupkach może być też mięso

no do zupacza moge cyca wsadzic
ale zupa ta woooda to jeszce chyba wiecej tego

to jak ja robie aeroby 60-90 min
jem co 2,5 godziny

to jak ja mam to zorganizowac masakra no mam nacisk na brzuch bo wygibasy na max z przysiadami i potem brzuchy itp
mam nadzieje ze po godzinie bede mogla cwiczyc bo tak to za duza przerwa w szamaniu .

no wiec zalicyzam 75min i nie zjadlam podwieczorku teraz zjem :(
wogole nie bede opisywac stanu fizjologicznego ale oj jeszcze mi sie to nie strawiło :(i bylo kiepawo no ale dobrnelam do konca :)

jutro bedzie lepiej -licze na to wielce :)