elia/blog/topienie smalcu

no wiec robilam rozne rzeczy trudno to nazwac treningiem ale cos tam sie namachałam
stare to wszystko topornie chodzi i rozne dzwieki wydaje ale spoooko jest :)

ginekologicznego nie ma tego z linkami tez nie ma :(

robilam to przy drabince :) bez obciazenia

jest ten na cycki jest twister jest to na nogi z pkt 1i2
bieznia rowerek step taki ala narty hehe

laweczka co sie robi skosne proste (taka naklejka była)
takie co sie opad tlowia robi na brzuchu

no i hantle gryfy itd osaczone przez misie

to stare jest wszystko i to sie rozni od tych nowych w gifach :)

ale opis tragiczny tzn ogolnie super fajnie i cieszylam sie PO jak dziecko w trakcie myslalam ze umrę

nie wiem co mam wybrac z tych treningow rozpisanych tutaj:(

mam wieelka dupe ogromne nogi i nie chce juz w nie ładowac :(

brzuch bym chciala robic a na twoim madu brzucha nie ma a to jedyne co moge pooooginac i sie nie mecze jakos tragicznie

ide grzecznie juz spac jutro przywitam dzien z zakwasami na bank :)

dziekuje wam dzis bardzo za wasza nieoceniona pomoc naprawde bardzo mi milo ze sie zajeliscie tak w milosierdziu swoim taka gruba sierota :) mam nadzieje ze w koncu jakos to ogarne i nie bede zadawac d****nych pytan i robic jeszcze d****niejszch bledow


Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-20 22:25:44

O brzuchu jest napisane, ze mam wciągać... Bo ja mam brzuch, a Ty nie A wciągac umiesz?
Ćwicząc nogi na maszynach nic w nie nie ładujesz, powiększasz tkankę mięśniową, co ma pozwolić na szybsze spalanie tłuszczu. Poza tym robisz dużo powtórzeń na niskim obciążeniu i z tetnem tlenowym.
Górę masz już w większości na wolnych ciężarach, więc no problem. Nie kombinuj tylko zufaj mądrzejszym Nie znaczy mi w tym przypadku, bo ja tam g**** o tym wiem akurat, ale Body IMO wie co robi. A nasze sexsowne figurki prawie się nie różnią...
A jak chcesz coś więcej to przeirzyj sobie treningi Mery na przyklad.

no wciagne tak brzuch , wogole brzuch chyba mam najlepiej wycwiczony a to to na dole bym chciala zgubic

no i nie ze kombinuje ale do 3 ostatnich pkt nie ma poprostu sprzetu :( wiec dlatego "kombinuje" pytam

Sprzętem do 3. ostatnich punktów może być obciążenie, które drogą kupna ewentualnie możesz nabyc w jakimś sklepie internetowym
Ale czy na 100% na Twojej siłowni nie ma wyciagu górnego/dolnego albo bramy?...

nie wiem co to brama ale powiedzialam panu co i jak i mowi ze nie ma i ze mam przy drabince robic a nie bede ze swoim sprzetem biec na silownie i nazat

Bramo to mniej więcej tak

łaaaaaaaaał duuuze

aaa to nie ma

dzieki ci za oswiecenie :):)

dzis bedzie bez miesa :( bo juz nie było w sklepie :(

godzina aerobow
papu
jajo+2białka otreby pszenne i owsiane szpinak kefir
znowu za duzo bialka i tluszczy przez to cholerne smazenie :(:(
528 kcal 38 g 27 g 56 g

a teraz ide sprzatac zapewne dzis bedzie znowu krolował tunczyk ryz ser W i ser normalny z braku laku :( i
pomidory szpinak sałata.

nie wytrzymalam i sie pomierzyłam i powazyłam i wlasciwie nie ma jakis zmian wiec jest super :):) i zakwasow nie mam to chyba zle nie ?? myslalam ze sie nie rusze dzis

rozciagalam sie po silowni dlugo i goraca kapiel masu masu i tylko ciut lapy czuje

Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-21 09:51:54

Masz wszystko co trzeba by wykonywc trening Madu
Na nogi wykonuj stojc przy drbince, kup sobie gume do cwiczen (jest taka w niektórych kioskach do dostania za pre groszy, lub tasme gumowa w sklepie sportowym i nos ze soba. Przyczepisz toto do drabinki i do nogi i masz już odpowiedni opór.
Cos takiego:
http://www.classic-gym.de/trainingsbaender/body_band.htm
A tu znajdziesz pare cwiczen i do domu, miedzy innymi jak cwiczyc te nogi
http://www.zurich.ch/vparcours/de/vitaparcours2.html?uebung_aktiv=theraband


Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-21 11:10:04

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-21 11:11:58

geeenialna jestes !! super
dzieki


a moge do tego dodac cos na brzuch ??? i opady cielska ??
bo lubie :):)
jak nie to oki

Elia, widzę, że rozkęcasz się na dobre