zacząć

spoko, zlosliwosc jest dobra... motywuje mnie zeby spokojnie powoli dodawac i wrocic do jakiejs formy a nie chce popelnic kolejny raz tego samego bledu i zaczac za wysoko po czym po kilku tyg znowu zrobic pol roku przerwy. Spokojnie do przodu ... nawet jakbym rok zakonczyl na 140x4 - 130 x3 - 200 x4 to bedzie i tak ok

Dzięki na pewno mi się przyda. Mam zamiar zacząć 150-100-170 ... Czyli jednak spotkamy się na zawodach. więc wiem komu mam pogratulować zwycięstwa

CZWARTEK, 4.02.10, godz 18:00, czas trwania 1h15min ciag 220/4 sprzet 265/1 ; 280/1 ; 290/1? ok... ale w ciagu znowu lapa nie wytrzymala musze zaczac te przedramiona robic ja sobie zaliczam - to tylko trening i nie musi byc idealnie ))))))))) 220kg x4 http://www.youtube.com/watch?v=8mvWbTBdtkU 280kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=XdAdAo4o_fM [...]

[...] jeszcze LH i FSH i tu jest problem bo są zaniżone nawet bardzo. Jest możliwość żebym był zablokowany po cyklu na mietku jeszcze ? (był odblok clomidem) Co w takim razie z cyklem ? planowo miałem zacząć w poniedziałek, wspomagajac się cabaserem i na koniec winem spróbować zbijać progesteron,wszystko się komplikuje. Jakaś podpowiedź ?

[...] było walczyć z nim w parterze, ponieważ chciałem udowodnić, że rosyjskie sambo jest silniejsze niż judo. Pride: Masz za sobą okres wygranych. Jak myślisz, czy powinieneś zacząć myśleć o walce z twoim bratem ? Alexander: Myślę, że będę walczył z bratem w Grand Prix, potym jak wyleczona zostanie jego ręka. Walczyłem z nim już wcześniej 3 razy w [...]

Być może kondycyjnie nie jesteś gotowy na trening interwałowy który zdecydowanie mocniej obciąża , być może powinieneś zacząć od klasycznego cardio żeby poprawić pułap tlenowy i dopiero barć się za interwał o takiej intensywności

Ayla - od czegoś trzeba zacząć. Ty robisz bardzo krótkie, co sprawia że mocno redukuje się ciężar. Nie trzeba aż tak mocno jechać, to nie ACT. Optymalna poziom to 60 sek na duże i do 30 na małe. Kania - ćwiczenia złożone to wszytkie wielostawowe. Uzupełniające to te najbardziej izolowane. W przypadku takich partii mięśniowych jak bicepsy [...]

[...] stawie odpadają narazie bo nie chce tego zepsuć ... ale typu wiosło/ściąganie drążka,unoszenia hantlami i tym podobne mogę robić oczywiscie z małymi ciężarami... mogę też zacząć robić martwy 8-) no z 40kg to pęknie na start :)) Anubis, jeżeli chodzi o przeprosty,tu chodziło o napięcie mięśnia np w pozowaniu,głównie o triceps chodziło. Tak nie [...]

FU: mowilem ze to nie takie proste i ze kluczem jest kontrola. Seba_kzn: sprobuje zaczac na spokojnie: ja tylko odpowiedzialem na pytanie ktore mozesz potraktowac jako podpunkt do dyskusji...reszty nie czytaj, bo to zrani twoja dusze... A tak na serio to z tym paleniem przejarales stary, ze prawie oszalalem... no, ale ty mnie nie znasz: nigdy [...]

King_Odin: "Czy to na biceps, że jedna seria młotki a druga sztanga jest ok?Czy zdecydować się na jedno cwiczenie tylko?" Sadze ze w przypadku laczenia lepiej zrobic mlotki jako pierwsze, bo sa mniej kontuzjogenne. Wlasciwie to mozesz robic jak chcesz(wszystkie wymienione opcje sa ok), ale przynajmniej raz na tydzien sztanga powinna [...]

[...] na ustach. Gdy porozmawiałem z kumplami na siłowni, okazało się że wielu z nich zrezygnowało z tradycyjnego splita, na rzecz fbw. Zaciekawiony tym faktem postanowiłem zacząć trning po tak długiej przerwie właśnie od fbw, pomijając tradycyjną obwodówkę (która w naszym niewielkim fitness clubie, byłaby niemal niemożliwa do wykonania ze [...]

[...] odmianami FBW. Myślę, że cel (czyli zrzucenie zbędnego fatu) zajmie mi jeszcze około 4tyg tego cyklu treningowego oraz cały kolejny cykl 8-tygodniowy. Potem chciałbym zacząć ćwiczyć "na masę". Nadal jednak prawdopodobnie nie będę miał sprzętu. I co mam wtedy zrobić? Nadal ćwiczyć FBW czy spróbować ułożyć split? W FBW daje radę [...]

1900 kalorii to głodówka. Ilość dla kobiety, a nie dla mężczyzny. Sugeruję zacząć od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wklej tutaj całość obliczeń. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Od [...]

[...] zabawę na poważnie. Grałem kilka ładnych lat w piłkę, gdzie jak się ma te 18-20lat to uwierz mi, że robi się treningi na siłowni, np. raz czy dwa w tygodniu ogólnorozwojowe. Jednak nie jest to chyba powód, żebym wliczał to do stażu typowo siłowego?88-O Nie każdy kto postanawia zacząć ćwiczyć na siłowni musi być grubasem, albo anorektykiem@@-)

[...] Za to jedz ich więcej. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj, ale przede wszystkim zacznij od tego, jednego wątku: http://www.sfd.pl/-t752315.html Ostatni Twój jadłospis to tragedia. Musisz zacząć jeść dwa razy tyle ale bez żadnych śmieci. Wpisuj CODZIENNIE jak wyglądał Twój jadłospis i aktywność i powoli nauczysz się wszystko ogarnąć. :-)

[...] nie mogłem tak żyć, być taki słaby i wgl to mając na myśli cykl na masie mam na myśli powrót do poprzedniej siły i jak już do niej wróciłem to postanowiłem (właśnie teraz) zacząć redukcje, z utratą jak najmniejszą mięśni mam nadzieje że teraz co niektórzy choć troche mnie zrozumią i spojrzą na to z innej strony, a nie od razu lekcewarzyć [...]

wytrzymałość też jest potrzebna dlatego możesz kombinacje różne robić żeby nie pracować w jednym zakresie powtórzeń, np: jak wyczerpiesz progres z ciężarem to zacząć maxy bez cieżaru i kilka tygodni pojechać, a później znów dokładać od początku zamiast w czwartej serii dokładać kolejny ciężar do zdejmij całkiem i zrób max bez dowieszki (tzw [...]

To muszę zacząć Cię podpatrywać!

[...] pleców wygląda bardzo dobrze! Widać najszersze grzbietu i grubość pleców między łopatkami. Trenuj dalej i nie żryj za dużo to nie przybędzie Ci dużo tłuszczu! Najwyższy czas zacząć budować jeszcze więcej mięśni a nie bajdurzyć o redukcji. Procenty są ważne w kieliszku a nie w ocenianiu sylwetki! Kulturystę (i innych ludzi też) zazwyczaj oceniają [...]

[...] ćwiczenie więc to normalne. Więc może tak należy postąpić z barkami ? Może nie urosną mi barki bo nic wielkiego dla nich nie robi ten ciężar, może właśnie, aby je pobudzić zmniejszyć ciężar a dołożyć powtórzeń lub zacząć ćwiczyć wyciskanie hantlami ? Bo puki co to od miesiąca stoję w miejscu. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2020-03-12 11:45:06