Czy można mieć genetyczną blokadę przed wzrastaniem- rozbudowę masy mięśniowej ?

Nie demonizuj tłuszczy ani węgli.
Liczy się bilans kaloryczny.

Wiec wrzucam dietę na której miałem 100 ww w DNT i 150 WDT
Kolejna to jeszcze większe zejście z ww na korzyść tłuszczów
A ostatnie to proponowana na teraz, choć nie wiem czy nie za mało kal, ale nie wiem już co upchnąć ?











Zmykam spać, jutro zapraszam do dalszej dyskusji


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-02-28 21:57:41

OTTO

No ja taki jestem że jak za coś biorę to staram się robić to na maxa, każdej dziedzinie, czy to remont,polerka auta, czy zdobywanie szczytów gór, czy trening.
Ale to co widzicie na zdjęciach to efekt diety na tłuszczach, to ona nadała symetrii, tylko że nie rosnę :(

ja też taki jestem, nie lubię półśrodków, dlatego od 2015 nie jestem na tłuszczach bo nie da się na nich rosnąć

a jeszcze wracając do innej sprawy
przejrzałem Twój dziennik w innym dziale i jedyną osobą która się krytycznie odnosiła był Antos, jeżeli Ci o niego chodzi jako tego co "pisali że to źle tamto źle" to przeczytaj jeszcze raz dobrze i między wierszami co on pisał i sprawdź jak on sam zrobił to co teraz ma

nie wiem co czytasz i gdzie, ale znajdź mi osobę która urosła na tłuszczach i poniżej 1g białka, chętnie poobserwuję
w dziale Doping był temat o żywieniu optymalnym i umarł śmiercią naturalną, a założyciel tematu, fan diety tłuszczowej doszedł do takiego wniosku:

Anonim

Jako Autor tematu proponuje zamknać temat.
OPTYMALNY = NIE KULTURYSTA
Zagłebiając sie w optymalna Kwaśniewskiegi
KULTURYSTYKA na warunkach diety OPTYMALNEJ nie ma prawa istnieć. DZIEKUJE DO WIDZENIA

dobranoc .

Nie chciałem i nadal nie chcę nikogo negować czy obgadywać za to że chciał mi pomóc ;)
Ale widzę że sam doszedłeś do tego :)
Co do diety tłuszczowo-masowej to też sam doszedłem do tego i na własnej skórze się przekonałem, trwało to 2 miesiące, a doßwiadczenie zastaje na całe życia.

Wracając do mojego problemu, to wrzyciłem rozpiski diet, tak jak prosiłeś.
1. Było więcej ww i nie rosłem
2. Obecna i też bez rezultatów a może i spadek.
3. To co chciałbym teraz na 2 miesiące i załapać coś mięsa, a potem delikatną redukcję na diecie nr. 2
Co o tym sądzisie ?

Zacznij z dietą 3, a później się zobaczy co dalej, monitoruj wagę i obwody
dawaj jakieś spostrzeżenia
ale też nie spodziewaj się nie wiadomo jakich wzrostów
budowanie to jest maraton a nie sprint
i nie przejmuj się że w boczkach robi się miękko, masz wprawę w redukcji to ogarniesz je znowu
organizm adaptuje się szybko więc trzeba co jakiś czas coś zmieniać żeby notować progres
przy masie ważna jest progresja z treningiem i zwykle trzeba dodawać kcal jak mamy zastój

Ok
Odezwę się tu za dwa tygodnie i zdam relację.
Dziękuję za pomoc i zainteresowanie

I jeszcze pytanko, jak np. robie podciąganie na drążku 4x8 z dokładanym ciężarem co serię.
To czy dobrze też jest zrobić zamiast tego 4x max bez obciążenia ?
Czy to nie przełoży się na masę tylko na wytrzymałość ?


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-01 13:15:10

wytrzymałość też jest potrzebna dlatego możesz kombinacje różne robić żeby nie pracować w jednym zakresie powtórzeń, np:
jak wyczerpiesz progres z ciężarem to zacząć maxy bez cieżaru i kilka tygodni pojechać, a później znów dokładać od początku
zamiast w czwartej serii dokładać kolejny ciężar do zdejmij całkiem i zrób max bez dowieszki (tzw regres)
nie ma jednoznacznej odpowiedzi, organizm musi dostawć rózne bodźce

a z ciekawości, ile to jest max bez ciężaru u Ciebie?

Podciąganie kiepsko bo 12,5 kg w ostatniej serii , 8 pow z tym że nad chwytem, podchwytem rzadko robię
Ale dobrze idzie mi w dipsach, bo 30 kg
Klaty- wyciskanie pół roku nie robiłem, ale za to robiłem pompki, również z 30 kg na plecach.
Teraz wróciłem do wyciskania w skosie i z biedą 80 kg robię a miałem rok temu 100 kg
tu również 5 serię robię z 50 kg na maxa

Teraz doczytałem, max bez ciężaru, no to sam nie wiem ;) napiszę w poniedziałek, zrobię na rozgrzewkę w pierwszej serii


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-01 16:35:33

To muszę zacząć Cię podpatrywać!

Kogo ?