zacząć

[...] jak widać kończy się plan mam zamiar trenować jeszcze dwa tygodnie z tym trzy żeby było osiem razem. Chciałbym już pozostać przy mojej wadzę (teraz 72/73~~kg ale dojdę do 75 za jakiś czas) i chciałbym już zacząć rzeźbić przy tej wadze(75kg) i wzroście (182). Czy rzeźba przy tych kg ma sens? (nie chcę być wielki, po chcę prostu jakoś wyglądać)

[...] wyciskanie zolnierskie 3s 12/12/12 29kg Triceps: wyciskanie francuskie 2s 12/12 19kg Biceps: uginanie mlotkowo 2s 12/12 14,5kg Brzuch: spiecia 3s 20/20/20 + 10kg Spróbuję zacząć na takich ciężarach na jakich skończyłem tydzień temu Wiek: 17 lat Waga: 74,6 kg (po śniadaniu - na końcu też zważę się po śniadaniu) Wzrost: 182 cm Talia: 77 cm [...]

A może zacząć kręcić aeroby? Przeważnie na tydzień idzie mi 0,5kg+ a zalewa mnie całkiem ładnie. W sumie oprócz treningu 3x tyg nic więcej nie robię oprócz tego, że do szkoły mam ładny spacer 2,5km :-) i powrót 2,5km. Raczej tryb siedzący /-)

No bo, jest rampa 10 a w rampie z tego co wiem dodajemy (2kg co serię w moim przypadku - w tym ćwiczeniu) bo jak mam zacząć z 4kg i progresować do 14 (ostatnia seria) to troche nie ma sensu bo jak dobrze pojdzie zrobię dwa repsy - no chyba, że tyle starczy + jakieś negatywy. Pomyślałem też o tym żeby co trening dawać 2kg ale w każdej serii tyle [...]

[...] raz biały ryż, raz makaron, raz kasza, raz ziemniaki, raz brazowy ryż, udka, piersi, wątróbki, warzywa. Nigdy nie jem warzyw z rana, w sumie sam nie wiem czemu. Mogę zacząć ale też wątpię w to, że zjem warzywa z rana i będę miał większą moc%-) Wiem tylko, że zamiast 200g białka jadłem 170g białka, bo źle wpisywałem w potreningu piersi z [...]

ja tez mam pytanko: kumpel chce zaczac przygode i oczywisce go na trojboj namawiam tylko wlasnie nie wiem czy moze przysc i od razu zacac cwiczyc takimi planami jak tu sa??? kiedy juz cwiczyl jakies 2 miesioace wiec nie wiele.... ale teraz chce wrocic... to co bys mu poradzil FairDo ??

Co bym radzil? TAk na poczatek zeby po prostu zacza chodzic na silownie i cwiczyc!! Trójboju sie nie da nauczyc teoretycznie. Trzeba zaplacic karnet na silowni gdzie bedzie sztanga olimpijska, stojaki do przysiadów, miejsce do robienia ciagów i lawka do wyciskania. Niech na poczatek zacznie nieco "machac" tak generalnie, uczy sie [...]

Witam czy ten trening moze zaczac cwiczyc osoba w wieku 17 lat oraz 5-6 miesiecy na silowni?

Już ważysz dosyć mało, więc może najwyższy czas zacząć robić masę przez jakiś okres i potem znowu redukcję, żeby było co rzeźbić.

[...] feminizmu na mój żart- odpowiedz na stwierdzenie koleżanki: "a gdzie sa tacy Panowie jak Morales, Koniu, Sir_Łukasz???" Tak nawiasem mówiąc Zpiekiel możesz zacząć wykonywać 8min, tu nie chodzi o to czy to działa czy nie, ale o to ze bardzo szybko człowiek , generalnie przystosowuje się do powtarzanego- tego samego ruchu. Jeżeli [...]

[...] (ze względu na dyscyplinę), góra tułowia jest zdecydowanie gorsza i tez moje pojęcie o ćwiczeniach dużo mniejsze. Pomyślę też nad dietą i poprawieniem wartości odżywczych. Rozumiem, że kalorycznie na start jest w porządku? Wiem już z doświadczenia, że muszę obserwować swój organizm i ewentualnie potem modyfikować, ale od czegoś trzeba zacząć.

[...] i ból nie pozwalał ruszać stopa. Myślałem ze może przemęczyłem nogi ale z było to raczej przez bieganie bez rozgrzewki i jak na razie robie z 10 okrążeń takim luźnym tempem a potem przyspieszam i biegnę już na wyższych obrotach. Jak na razie bóle przeszły ale czy to był powód?? Wydaje mi się, że tak. Wiec spróbuj w ten sposób zacząć bieganie.

witam. dzisiaj wycisk na wf.(bieganie, brzuszki, pompki w dosc sporym tepie)- troche motywuje mnie to ze bedac na redukcji aby osiagnac cos musze zap***ac :) po szkole byłem pobiegac. niestety bez zegarka.Po 1km truchtu(tyle mam na stadion) postanowiłem zrobie interwały, jednak obmysliłem tak: "prosta"-sprint, łuki- trucht. po 10 takich miałem [...]

rafi77matth3w chciałbym do 100 dojsc ale zobaczymy ile to zajmie;) nadgarstki mnie bolą przy tym ;/ musz ejakies usztywniacze kupic ;) co do wczorajszego dnia to byl to dzien bez diety.. musiałem do Gdanska jechac i tak wyszło ze stołowałem sie w kfc z rodzina :-PP - raz kiedys mozna ;-D waga jest hm... 91.7 wiec zmartwiłem sie. ale nie biegałem [...]

Czego nie możesz zrozumiec ze HST opiera się na 4 podstawowych cwiczeniach które angażują całe ciało! Jak dla ciebie 9 cwiczeń na kazdym treningu ro zdecydowanie za dużo. Proponuję Ci zacząc z takim planem Trening A 1.Przysiady 2.Wyciskanie na prostej 3.Wiosłowanie sztangą 4.Wycisk na barki Trening B 1.Przysiady 2.Martwy ciąg 3.Wycisk na [...]

Paszkos, nie myślałeś o tym aby zacząć prowadzić swój kanał na youtube? Swego czasu Ogi, wszystkim znany w tym dziale(podobnie jak Ty uwielbia gotować) wrzucał tutaj swoje filmy kulinarne. Teraz ma świetnie rozrośnięty kanał i z tego co widać jakiegoś sponsora. A patrząc na Twoje przepisy myślę, że warto byłoby o tym pomyśleć :) Dodatkowa [...]

Wreszcie po szkole, po treningu. Czas zacząć trzeci sezon w FMie

no to weekend czas zacząć

witam , weekend czas zacząć Edit: ****a, faktycznie cicho coś tutaj ostatnio Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-04-04 16:11:03

Siemaa weekendzik czas zaczac