zacząć

Wiem, wiem, tylko jakoś dziwnie mi było Ale mam krótkie spodenki i spodnie 3/4 już na szelkach. Tylko znowu trzeba będzie zacząć pamiętać, że z SPD się wypina PRZED zatrzymaniem, a nie jak się już stoi

4nn, mi sie nawet tym babom nic nie chce tłumaczyć, bo za dużo tego, a trzebaby było chyba zacząć od opisania co to jest metabolizm i tego i w ogóle chyba wykład z metabolizmu walnąć, a potem wykład z makroelementów, później mikroelementów, a potem to już nie wiem o czym... a one i tak by nic nie zrozumiały kobiety działają na takiej zasadzie - [...]

DLaczego biedna U mnie kapusta przechodzi przez przewod pokarmowy tak szybko, ze bakterie nie maja szans zaczac jej fermentowac

Wiek : 24 Waga : 69 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 0 Obwód bioder : 97,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne [...]

No Marcel muszę zacząć brać z Ciebie przykład ;-) ilość treningów i zróżnicowanie bardzo zacne ;-) 2xFBW moim zdaniem wystarczy, wiem jak to jest biegać 3,4x w tygodniu i dołożyć 2x siłownię. Do tego pogodzić żonę, dzieci i obowiązki rodzinne, robi się mega gęsto, a i kłótnie łatwo nawiązać - znaczy się rozmowę z małżonką %-) Zmieniony przez - [...]

Czy, i jesli tak, ile kawy pijesz codziennie ? I druga sprawa, 3 godziny na rowerze warto by juz zaczac robic w weekendy, tempo mniej wazne, ale idzie o zwykle jak my to nazywamy dupogodziny - musisz sie przyzwyczaic do tego ze po zejsciu z siodla trzeba jeszcze 2 godziny biec..

5kg, albo żartujesz, albo operacja wycięcia jakiegoś mięśnia %-) żeby zrobić taką "redukcję" musiałbyś zacząć jeść jak królik, a przy takim żarciu nie dasz rady trenować nawet w połowie jak lecisz teraz

Czy te wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego sa tylko aby utrzymac wage ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I Jezeli tak to ile do tego kcal trzeba doliczyc, zeby robic mase? Tak. Możesz zacząć od 0, kontrolować organizm i powoli zwiększać w razie takiej potrzeby.

[...] tylko zbędny tłuszcz (było tak dopuki nie wprowadziłem carb cycling, po wprowadzeniu jej zdobywałem jakosciową mase). To aby się to teraz nie powturzyło to od ilu kcal mam zacząć??? Tyle sporzywam: -w dni treningowe 2917 kcal (jestem tu praktycznie na 0 albo na minimalnym +, moje ciało strasznie szybko przybiera na masie, ale tej złej to [...]

od ilu g WW na kgmc trzeba zacząć na początku redukcji? czy 2g/1kgmc wystarczy?

[...] kaloryczne korzystając ze wzorów i określając w nich jakąś aktywność fizyczną to czy liczba kalorii na dany dzień uwzględnia już nasz trening? Przykładowo jeżeli wyszło mi 3000 kcal na dzień przy aktywności wysokiej (uwzględniłem trening 4 razy silowy+ jakies aeroby/interwały) to czy wtedy musze dać deficyt żeby zacząć palić tłuszcz ?

Powinienes brzuch cwiczyc bez wgledu na to czy jestes na masie czy redukcji a jak go bedziesz cwiczyl zalezy od twoich upodoban, stazu opcji jest naprawde wiele napisze ci 2 moim zdaniem bardzo fajne. 1 sposob zaproponowany przez tyke skladajacy sie z minicykli ukladanych samodzielnie: * Trening prozdrowotny - 4 tygodnie * Trening estetyczny - 8 [...]

zastanawiam się czy nie zacząć żreć Espumisanu.

Oooooo nowy spam! :D:D Witam! I lece bo dzisiaj przeprowadzka do Wrocka i czas zacząć się pakować

Browar jest, paluszki są, andrzejki na gg czas zacząć A Kingę gdzie zgubiłeś? Balboa, teraz wróciłem na chatę, możemy pograc Zamykam.

[...] w rękach 10 kg 1x 10 ze sztangą 10 kg - kurde ale mną chwiało Uginanie nóg 1/10 45 kg 1/10 50 kg 1/8 55 kg Pompki tylko 8 Aeroby tylko 10 minut Rozciąganie A w ogóle od jutra chcę zacząć robić Interwały :-D Dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0f9c212e6c1404d97c7e21b6459d1d9.png Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-09-26 12:01:52

myslalem tak : Susta e5d 250 mg 1-12, potem podbic dawke ew do 400-500 boldeon e7d 500 1-24 moze jakis metanabol po czasie, ale watpie bo zalezy mi na watrobie ktora dowalily mi troche prohormony. wale wszystko podskornie i elegancko dziala tylko nie wiem czy boldeon takze wchloni sie jak prop i susta, powinien chyba bo jest to pochodna tescia [...]

TRENING - KLATKA, BICEPS 06.04.2011 ŚRODA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 50kg x 20 - 60kg x 10 - 74kg x 8 - 84kg x 8 - 89kg x 6 - 94kg x 6 - 99kg x 4 - 104kg x 2 - 109kg x 2 2. Wycisk sztangi na skosie w góre, chwyt średni 50kg x 10 - 60kg x 10 - 70kg x 8 - 80kg x 8 3. Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 14kg x 10 - 16kg x 10 - 18kg x 10 4. [...]

[...] po 18 tej radze ułożyć sobie diete zbilansowaną tak abyś w każdym posiłku miała białko ww i tłusze poza ostatnim posiłkiem gdzie powinnas mieć same białko i tłuszecze w podwieszonych o odrzywianiu jest gdzieś wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne chcesz zacząć ćwiczyć siłowo ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-10 18:50:20

dzieki kavva za rozwianie wszystkich watpliwosci...zrobie pilke z hantlami, a z tym bieganiem to sie jeszcze zastanowie bo 1. nie lubie, 2. nie umiem oddychac i mi nie sprawia to przyjemnosci, ale sie przyznam ze coraz czesciej mi swita taka mysl wglowie zeby zaczac biegac... wiec moze