zacząć

200 kcal starczy żeby zacząć nabierać masy, kiedy jest się ektomorfikiem? czy trzeba przynajmniej 300? :>

Możesz zacząć brać coś na stawy, poszukaj w dziale z suplementami. Pamiętaj też o dobrej rozgrzewce i poprawnej technice.

Witam, chciałbym zacząć masować, lecz tym razem na IF i stąd dwa małe pytania: czy IF na masie to dobry pomysł? I jak wogóle mam wprowadzić ten post, jeśli od 1,5 roku jadę na 6 posiłkach? Obawiam się, że będzie to dość duży szok dla organizmu.

Witam, chciałbym zacząć masować, lecz tym razem na IF i stąd dwa małe pytania: czy IF na masie to dobry pomysł? I jak wogóle mam wprowadzić ten post, jeśli od 1,5 roku jadę na 6 posiłkach? Obawiam się, że będzie to dość duży szok dla organizmu. Ja też jechałem na 6 posiłkach i od razu rzuciłem się na IF i nic mi nie było nie zalało mnie itd. na [...]

Witam, chciałbym zacząć masować, lecz tym razem na IF i stąd dwa małe pytania: czy IF na masie to dobry pomysł? I jak wogóle mam wprowadzić ten post, jeśli od 1,5 roku jadę na 6 posiłkach? Obawiam się, że będzie to dość duży szok dla organizmu. Ja też jechałem na 6 posiłkach i od razu rzuciłem się na IF i nic mi nie było nie zalało mnie itd. na [...]

[...] do tych ~30kcal które też mu postu nie przerwie Co do słodzików i ich wpływu na sekrecję insuliny zdania są podzielone, ale wg mnie nie jest to problem. Natomiast co do jedzenia: post to post = nie jesz nic. Dlatego sugerowałbym zacząć od podziału doby na pół, tj. 12/12 i stopniowo zmniejszać okres jedzenia np. co tydzień o godzinę/dwie. ;-)

pierwszy tydzień może pyknąć trzy tablety, jak tak robiłem. Ale nie ma przeciwwskazań, żeby zaczać od 4.

Po własnych odczuciach podpowiem tylko że epi najlepiej zacząć od czterech kapsów, po tygodniu wjechać na 5 i tak do końca tylko w ostatnie dni zrobić zjazd (5-5-4-4-3-3-2). Cykl 6-8 tygodni. Ta zabawka wolno się wkręca dlatego nie ma sensu bawić się w dawki 20/30 mg. Z osłonek wystarczy esseliv plus ewentualnie sylimarol.

Wiem wiem, najgorsze jest to ze nie potrafie zaczac delikatnie odrazu uderzam z grubej rury a pozniej domsy 3-4 dni mnie trzymaja

Można zacząć od ranigastu substancja ranitydyna jak ktoś nie ma nasilonych objawów, choroby wrzodowej,czy choroby refluksowej , u mnie na nadkwasotę zwłaszcza w okresach przedwiosennych sprawdza się bardzo dobrze 1 tabletka i spokój na cały dzień, wszystko to indywidualna reakcja inasilenie choroby. Wszystkim żółądkowcom polecam siemię [...]

Dieta redukcyjna to tylko i wyłącznie wyrzeczenia i wytrwałość ja do walk w wieku 16 lat przy z wroście 178cm ważyłem 53kg :-) Po prostu musi zacząć Ci zależeć na wycince a Tobie od czasu jak pokazał się kawałek brzucha to już zacząłeś cudować..

[...] robić a nawet chyba lepiej jak mówicie bo nie trzeba aż tylo powtórzeń wtedy wykonywać, ale jeśli chodzi czy teraz za dużo to raczej nie, bo wedle książki pisze postaraj się zacząć z wyników osiągniętych na poprzednim poziomie i postaraj się je pobić. Pomyśle na IV poziomie odnośnie tego G nieogarne, progres siłowy jak dla mnie to się znacząco [...]

Masz może fotki jak wyglądałeś przez tą metodą, a jak po? Robie obecnie Mawashiego, ale jak skończę, coś trzeba zacząć robić :P

plan vol2 zakonczony, jutro moze jakies pomiary zrobie :D Od poniedziałku trzeba zacząć coś nowego, ale co ?? xD haha chyba skazanego

Wrzucić to bieganie czy nie ? :D hehe w dni nie treningowe bym biegał 2x we wtorki i czwartki, tylko zastanawiam się jak zacząć jakie dystanse i jakie tempo :D

[...] też myślałem, ale dużo winy było w tym że byłem zmęczony i ciepło ;c 1. WL: - 8x103kg - 8x107kg - 2x130kg ;/ - 2x130kg ;/ - 8x103kg 2. Prostowanie wyciąg : - 10powt. - 10powt. - 10powt. 3. Prostowanie hantlom w pochyleniu tułowia: - 10x10,5kg - 10x10,5kg - 10x10,5kg - 10x10,5kg Taka stypa, ciężar mały, trening dziwny ;o Ale jakoś trzeba zacząć :c

Potwierdzam:) Coś oprócz michy stosujesz? jakieś termo etc? no i do ilu kg chcesz zejść aby zakończyć redukcję? Ja mam plan dobić do 85 kg i zacząć redukować ale to jeszcze ho ho ho :P Fajna przemiana Anton, trzymam kciuki :-)

[...] chwile taki trochę okrągły ale jak widac powrót do kwadratów za to waga pokazuje tyle samo znaczy mięsko buduje sie od jutra 6k kcal (z tego 2 z mutanta) i powinno się zacząć zaokrąglać z powrotem i ruszyć na wadze mam nadzieje ze znowu nie przyj.ebie nagle i niespodziewanie 5kg i bede chodził jak prze****ony a nie powiem a na ile [...]

Dlatego nic nie mówię ,że wygram coś to moje 1 zawody będzie to dla mnie dobra lekcja co na mnie działa ładowanie jak sie odwadniac kiedy zaczac robic forme.Chociaz jak kazdy startujacy ma sie cicha nadzieje na zdobycie czegos %-)

Też mi na to rozciągnięcie zwrócili uwagę w innym temacie i wrzuciłem oryginalne ale tutaj już spamu nie będę robił, co do redukcji to chcę dobić z masą do 100-105kg i wtedy dopiero zacząć, nie kręci mnie żaden "kaloryfer" itp. tylko ładne zmasowane kształty ;pp