Czesc wszystkim. Z tej strony Robert. Mam 25 lat 205 cm wzrostu i waze 116 kg. Od 2 miesiecy rozpoczalem swoja kariere na silowni. Problem moj polega na tym, iz prawdopodobnie za bardzo pochopnie sie do tego zabralem, poniewaz nigdy wczesniej nie cwiczylem. ( no u kumpla 4 miesiace jak maialem 17 lat heh ;) ) Na silowni codziennie spedzalem 2 i [...]
[...] Jest z uk, firmy jeszcze nie znam, gdyż to prezent ;-). Pytanie nastepujące: 1. Ile ma trwać cykl? 2. Jakie dawki? 3. Co najlepsze w tym wypadku na osłonę. Od kiedy osłonki zacząć brać i kiedy skończyć? 4. Co w tym wypadku na odblok? Kiedy zacząć, kiedy skończyć i jakie dawki? Będe na bieżąco zadawał pytania jeśli coś wyjdzie w praniu. Celem [...]
Więc tak, długo zbierałem się do napisania tego posta jednak uznałem że najwyższy czas wziąć się za siebie, a najprościej będzie zacząć od tego. Mam 19 lat 173 cm wzrostu i 68 kg wagi, generalnie nie uważam żeby było to nie wiadomo jakie "sadło" co nie zmienia faktu że powstał charakterystyczny "bojler" (studia = piwo i te tematy) Aktualnie od 2 [...]
[...] jest zaliczone. Ciężar powinna podróżować w linii prostej do góry i do dołu. W momencie gdy mamy wyprostowane nogi i stabilnie utrzymujemy ciężar nad głową możemy zacząć go opuszczać. Gdy zaczynamy opuszczać sztangę, odchylamy głowę do tyłu i przyjmujemy sztangę na barki (w przypadku kettlebelli i hantli nie ma potrzeby odchylania [...]
[...] do następnej masy będzie obniżenie do najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Na tym samym fbw + cardio obcinałem kalorie przez wakacje i zakończyłem na ok 75kg. Chciałbym zacząć nowy plan na masę z lepszą dietą (dużo czytałem przez ten rok i będę mieć lepsze podejście). Plan jaki znalazłem to split 3 dniowy (split podobno daje lepsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nazywam się Piotr i w styczniu kończę 16 lat, właśnie od tego miesiąca chciałbym zacząć zabawę z siłownią, ważę 63Kg na około 183cm, . Przeglądałem forum, ale jest tego tak dużo że trudno coś ogarnąć. Przechodząc do sedna tematu. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie od stycznia, i wyrobić Sobie fajną sylwetkę, nabrać trochę masy mięśniowej, [...]
Więc tak jak w temacie, chciałem się Was zapytać co sądzicie o tym spalaczu oraz czy mogliście by mi go polecić? HCG Slim REWOLUCYJNA I EFEKTYWNA DIETA HCG Slim Bez efektu jojo! IDEALNA DLA KOBIET I DLA MEZCZYZN http://img.auctiva.com/imgdata/0/2/6/4/7/9/webimg/466955036_o.jpg Suplement diety wystarczajacy na 23 dni czyli 1 efektywna kuracje [...]
[...] wzrost wytrzymałości 2. bcaa - na wsparcie przy odbudowie mięśni. Wcześniej biegałem 3 miesiące, teraz dopiero zacząłem chodzić na treningi. Pytanie moje jest, od kiedy zacząć suplementację i czym ? Czy przeczekać pierwsze zakwasy, czy zacząć już brać, czy w ogóle po 2, 3 miesiącach treningu? Nie zależy mi na masie (wręcz chcę zrzucić z [...]
[...] mi na masie, oraz także na sile i wytrzymałości który w sw jest mi potrzebna. Czy według was ta dieta będzie dobra ? I kolejne moje pytanie, suplementacja, czy powinienem zacząć brać bcaa przed sw i siłownią, czy może inaczej to zażywać ? Oraz czy coś do tego dorzucić beta alanine cokolwiek z suplementów zacząć brać czy narazie nie będzie mi [...]
Witam! jestem psiutorex (17 lat ,35 na lapie;) ,105 na klacie ,78kg ,183cm) i mam pewien problem chcemy zaczac z kumplami od pazdziernika zaczac brac mete przez miesiac (100 tabsow) i zobaczyc co z tego bedzie tylko tu nasuwa sie pytanie: Czy warto? wiem o skutkach ubocznych typu: pryszcze i niszczenie watroby ,ale moze slyszeliscie o jakichs [...]
Witam mam 15 i mam problem Z klata. poniewaz jestem "koscisty" i mam nieco wypukla prawa strone klatki na popezednich postach w innym temacie powiedziano mi o Odzywianiu oto dowod: http://i26.tinypic.com/5txo3a.jpg i szukam dobrej diety dla mnie ale.. hmm chcial bym zaczac od czego innego niz zwykle jedzenie powniewaz mam blyskawiczna przemiane [...]
[...] na siłowni staż około 6 miesięcy, jestem dość dobrze zbudowany ćwiczyłem całe ciało. Przy czym mniej stracę jeżeli założę, że po wyleczeniu kolan bd mógł ćwiczyć nogi. Więc zacząć od masy i nie robić nóg a potem przejsc na redukcje kiedy juz nogi bda sprawne, czy moze zaczac od redukcji nie robiac nóg a później w fazie masy robić nogi :D Proszę [...]
Witam Chyba mój pierwszy temat na forum jeśli coś źle robię to mówcie. Chciałbym zacząć 1 cykl w moim życiu a mianowicie: 1.cm3 360k 2.Bcaa Xtra 500g I własnie do tego cytonox 880g tylko nie wiem czy razem z kretą go brać czy po zakończeniu cyklu .Jeżeli skończe cykl to po jakim czasie cytonoxa zacząć brać i w jakich dawkach. Przydała by mi się [...]
Witam mam 15lat swoją przygode na siłowni chce dopiero zacząć ale nei odczego mam zacząć.Mam nadzieje dacie kilka pomyslów na trening..Na codziennien ćwiczę piłkę nożna pod okiem profesionalisty..i nie raz dostaje mocnego kopa..mam bardzo slabe mięśnie brzucha.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: Wzmocnienie [...]
[...] wiem jak... generalnie moja sprawność fizyczna jest na poziomie zerowym, ba pokusilabym się nawet o stwierdzenie ze jest na poziomie minusowym.. Może jest ktoś kto był w podobnej sytuacji? Jakieś rady z waszej strony będa nieocenione? od czego zacząć? w jakim tempie żeby się nie zniechęcić? będę wdzięczna za jakie kolwiek wskazówki.. Pozdrawiam
[...] napiszę, że jestem totalnym laikiem w sprawie siłowni, ćwiczenia itd. więc proszę o wyrozumiałość. Nie dawno dostałem dwa hantle z łącznymi obciążeniami po 10 kg. Chciałbym zacząć nimi jakoś ćwiczyć tylko generalnie nie mam pojęcia od czego zacząć, żeby coś mi to dało i żebym nie zrobił sobie krzywdy. W ogóle pytanie czy z takimi hantlami [...]
[...] - 369 ww / 3534kcal Trening to 3 razy w tygodniu FBW + 2 razy w tygodniu w DNT SFP (8min HIIT + ok. 40 min aerobów) Teraz zamierzam zrobić trening HST na masę. Od jutra chce zacząć robić maxy, potem 2 tygodnie przerwy i jazda. W te 2 tygodnie przerwy akurat wypada mi urlop i wyjazd na tydzień nad morze. I tutaj pojawia się problem bo pewnie będze [...]
Witam, pisalem wczesniej o rozpiske cyklu ale jednak zrobilem inaczej cykl wyglda tak, 20 strzalow test compa z unigena 250 mg, metka lapharma 10mg ,decka lapharmy 5 strzalow dorzucilem w 3 tyg, pierwsze 3 strzaly susty wziolem co 5 dni, i teraz jade reszte co 3 dni, metka byla od poczatku po 4 dziennie, i moje pytanie jak zaczac odblok mam [...]
A więc sprawa wygląda tak, 16 lat (3 gim) waże 57 kilo (tu własnie moj problem) wzrost 178cm. chciałbym zacząć chodzic na siłownie - przybrać na masie i wyrobic miesnie ale jestem całkiem zielony, slyszalem o jakis dietach i odzywkach. moze ktos mi doradzic jak mam zacząć i w ogole ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 178 Cel [...]
Witam serdecznie. ostatnio zakupiłem Monohydrat-kreatyny / Olimp mega caps 1250. pierwszy cykl chciałem zacząc za około mięsiąc, lecz napotkałem w tym czasie się na mały problem, mianowicie po zmierzeniu ciśnienia udałem sie do kardiologa ciśnienie tętnicze wynosiło 170/110 , 170/90 , puis średnio 110-120. z sercem powiedział ze wszystko jest w [...]
